ייעוץ Fbwואז ss

[YarinWorkout]

אהלן ,
אני על אחוז שומן גבוה לכן אני אתחיל בחיטוב שיערוך 3-6 חודשים אני מעריך.
עם תוכנית אימונים fbw (אני מתחיל)

לאחר מכן אני אלך על ss :
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5


B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

מארק ריפאו מגדיר מתחיל אחד שאין לו ניסיון על המוט והתוכנית למתחילים, לדעתכם גם אחרי 4 חודשי חיטוב שכנראה שיעלו קצת המשקלים כי אני מתחיל, אני עדיין אוכל לעשות בהצלחה את התוכנית? לעלות מסה ולהתחזק

 

[Ori135]

כל עוד אתה מתאמן ברמה שיכול לעלות משקל מאימון לאימון Ss תתאים. רוב הסיכויים שאחרי החיטוב היא תתאים אלה עם כן במשקלים שלך עכשיו הם כבר די גבוהים

 

[YarinWorkout]

כל עוד אתה מתאמן ברמה שיכול לעלות משקל מאימון לאימון Ss תתאים. רוב הסיכויים שאחרי החיטוב היא תתאים אלה עם כן במשקלים שלך עכשיו הם כבר די גבוהים

משקלים עלובים, אימון שני:
סקוואט- 40
דדליפט-45
בנץ- 30
פרס- 20
פאוור קלין לא עושה, מתח לא מצליח

 

[Ori135]

משקלים עלובים, אימון שני:
סקוואט- 40
דדליפט-45
בנץ- 30
פרס- 20
פאוור קלין לא עושה, מתח לא מצליח

כן אחי ss תתאים אחרי חיטוב.
מה האחוז שומן שלך עכשיו

 

[YarinWorkout]

כן אחי ss תתאים אחרי חיטוב.
מה האחוז שומן שלך עכשיו

לא יודע. גבוה.
86 קילו 1.86 בלי הרבה מסת שריר.

 

[White Walker]

ה SS תתאים לך ללא שום צל של ספק.

 

[Ori135]

לא יודע. גבוה.
86 קילו 1.86 בלי הרבה מסת שריר.

יאללה אחי בהצלחה בחיטוב ואז תן בראש ss