סרטון טכניקה בסקוואט ודדליפט

[Ori135]

שלום איך הטכניקה בסקוואט LB ובדדליפט? תוכנית SS

​

סקוואט ראיתי שהמנח צוואר לא נכון , אני מסתכל קדימה ולא למאטה. חוץ מזה הכל טוב? המיקום של המוט נכון?
אפשר להעלות משקל בטכניקה כזאת ?

​

דדליפט בסדר? סליחה על הצילום הגרוע. ראיתי שגם פה שהסתכלתי קדימה ולא המאטה.
חזרה רביעית אפשר לראות שלא הצלחתי לעמוד, חמישית הצלחתי כי עשיתי אותה אחיזה משולבת ואת השאר לא.
נראה לי שהתחת גבוה מדי זה נכון? ושאני מעלה את המוט הגב טיפה מתעגל 🫤
אפשר להעלות משקל בטכניקה כזאת ?


יש לי כמה שאלות :

שאני עושה פרס אני מרגיש טיפה לחץ בפרק כף היד רק ביד ימין, זה בסדר? הרגשתי פעם את הכאב הזה רק הרבה יותר חזק שהייתי עושה כפיפות מרפקים גם רק בימין, יש מצב שיש לי דלקת שם?

בבנץ פרס, שאני מקשית את הגב (התחת והשכמות דבוקים לספסל) אני מרגיש שאני עושה בנץ את השרירי הישבן עובדים זה בסדר?

ולגבי דדליפט הבנתי שכדי כמה שיותר לסחוב עם אחיזה רגילה אבל זה כבר נהייה קשה ועם אחיזה משולבת אני מרגיש שאני יוכל שהרים יותר אז לעבור באחיזה משולבת במשקל של 105 קילו זה בסדר? או שעדיף לחתוך התקדמות ל2.5 כל אימון לפני שמשנים אחיזה?

@Tank @Beast and cheat @NonCivilized @stitch
@shahar18 @yujinius
@White Walker

 

[Grobe]

העומק לא גבולי, זה אפילו לא מקביל.

 

[mor perez]

1 . לצלם - לצלם מצד שמאל או ימין באותו קו שאתה מתאמן בו , ולא לזוז .
2- לגבי הדד קשה להשים לב מהסיבה הפשוטה שהצילום לא טוב
3- בסקוואט , אתה ממהר מידי ,רק הרמת את המוט כבר ירדת . שזה גורם כמה בעיות . קח את זה , כנס לסט אפ טוב וצא משם