נק' מוניטין:
5
אשמח לקבל חוות דעת על התפריט לחיטוב: 86 קילו
בוקר- לחמית 2 חתיכות, קוטג׳ / גבינה לבנה + עגבניה
ארוחת 10: 2 פרוסות שיפון מלא קל+ חביתה+ קוטג / גבינה לבנה + מלפפון
ארוחת 12: 2 פרוסות שיפון מלא קל + קוטג/ גבינה לבנה + מלפפון/עגבניה
ביום אימון חצי שעה לפני האימון:
בננה
אחרי אימון:
250 ג׳ אורז
250/300 ג׳ חזה עוף (תלוי ביום)
20 ג׳ חומוס
20/40 ג׳ טחינה (תלוי ביום)
ערב:
לחם שיפון פרוס/ 2 לחמית חיטה מלאה+ קוטג׳ / גבינה לבנה + 2 חלבוני ביצה
שינויים ביום אימון:
20 ג׳ טחינה
קופסת טונה
250 ג׳ חזה עוף
שינויים ביום בלי אימון:
40 ג׳ טחינה
300 ג׳ חזה עוף
ערכים סופיים:
קלוריות- 1900
חלבון- 174
שומן- 58
פחמימה- 172
3. מה לעשות לגבי ההפרשים במחשבונים? בגולינגו אלה הערכים שרשומים כאן, בfoodsdictionary ההפרש הוא של מעל 300 קלוריות , פחמימה יוצאת 30 גרם מעל , שומן 14 גרם מעל, וחלבון 26 גרם מעל.
איזה מה מחשבונים אמין יותר?
״foodsdictionary זה גם לפי החברה של המוצר ) אבל הרוב אומרים גולינגו
ההפרשים האלה שמים אותי על הגבול בין ניטרלי , חיובי ושלילי ובגלל זה זה על הנקודה הקריטית. באיזה מחשבון אתה משתמשים דרך אגב?
בוקר- לחמית 2 חתיכות, קוטג׳ / גבינה לבנה + עגבניה
ארוחת 10: 2 פרוסות שיפון מלא קל+ חביתה+ קוטג / גבינה לבנה + מלפפון
ארוחת 12: 2 פרוסות שיפון מלא קל + קוטג/ גבינה לבנה + מלפפון/עגבניה
ביום אימון חצי שעה לפני האימון:
בננה
אחרי אימון:
250 ג׳ אורז
250/300 ג׳ חזה עוף (תלוי ביום)
20 ג׳ חומוס
20/40 ג׳ טחינה (תלוי ביום)
ערב:
לחם שיפון פרוס/ 2 לחמית חיטה מלאה+ קוטג׳ / גבינה לבנה + 2 חלבוני ביצה
שינויים ביום אימון:
20 ג׳ טחינה
קופסת טונה
250 ג׳ חזה עוף
שינויים ביום בלי אימון:
40 ג׳ טחינה
300 ג׳ חזה עוף
ערכים סופיים:
קלוריות- 1900
חלבון- 174
שומן- 58
פחמימה- 172
3. מה לעשות לגבי ההפרשים במחשבונים? בגולינגו אלה הערכים שרשומים כאן, בfoodsdictionary ההפרש הוא של מעל 300 קלוריות , פחמימה יוצאת 30 גרם מעל , שומן 14 גרם מעל, וחלבון 26 גרם מעל.
איזה מה מחשבונים אמין יותר?
״foodsdictionary זה גם לפי החברה של המוצר ) אבל הרוב אומרים גולינגו
ההפרשים האלה שמים אותי על הגבול בין ניטרלי , חיובי ושלילי ובגלל זה זה על הנקודה הקריטית. באיזה מחשבון אתה משתמשים דרך אגב?
