נק' מוניטין:
4,269
40 ק"מ ? מכובד, אבל אלא אם כן אתה שוקל סביב 100 ק"ג כנראה שלא שרפת 4K קלוריות.
לגבי איבוד משקל עם הרבה אירובי, הכל תלוי אם אתה שמסוגל לאכול או לא, אני אחרי כמה חודשים אינטנסיביים של אירובי ולא ירדתי בכלל במשקל
(זו גם לא הייתה המטרה של האירובי), אבל זה קצת סוטה מהדיון
נק' מוניטין:
1,096
שוקל 90 קילו..
היו גם פעמים ששרפתי 10 אלף קלוריות. איך? משקל כולל של 130 למשך הליכה של 4 שעות(שחפץ 30 קילו,תיק עם שקיות חלב ומים). בכל מקרה זה היה לפני כמה שנים כשרציתי לעשות דברים מפגרים בלי סיבה.. ניסוי וטעיה אז שינה לי את החשיבה- שהדבר החשוב ביותר- התהליכים בגוף ולא מספר מסוים שאתה שולף על בסיס מחשבון באינטרנט.
Energy homeostasis - Wikipedia, the free encyclopedia ניתן לחשב כמות קלוריות במזון מסוים, רק הדרך שבה הגוף שלך ישתמש במזון שונה אחרי פעילות גופנית. לדוגמא פלוס קלורי בינוני(עד 500) בדייטה דלת פחמימה\קטוגנית- עדיין מביא לירידה בשומן(בשילוב עם פעילות גופנית). למה? אין לי מושג, אבל זה קרא לי וראיתי אנשים עם תוצאות דומות. אפשר לנסות להסביר את זה בעזרת תהליכים פיזיולוגים. לדוגמא כאשר מאגרי הפחמימה מלאים יש תהליך שנקרא: LIPOGENESIS שבו כל גלוקוז מיותר הופך לשומן. ומה קורה עם עודף קלוריות שבא מחלבון ומשומן?
הנושא הרבה יותר מורכב מתשובה פשוטה כמו כמה הכנסת וכמה שרפת, כי לכל אחד פה יש RATIO שונה של חלבון,פחמימה,שומן ואלכוהול ויש אנשים שלא משמינים מכמות גבוהה של פחמימות(אולי בגלל אותה רגישות לאינסולין), אישית יצא לי לראות "ספורטאים" שחיים על בירה ובשר ועדיין מתאוששים ומתחזקים בזמן שאלו שמשקיעים את כול כולם בתזונה מתקשים להוריד קילו מיותר..
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
9,517
משהו כזה? תקציר: 45 דקות של רכיבה על אופניים (נייחים) מעלים את שריפת הקלוריות בשעות שאחרי האימון ב-190 קלוריות, שהן כ-37% ממה שנשרף באימון. לא מעט.
אבל יש גם מחקרים לא מעטים לפיהם ההשפעה קטנה יותר, לדוגמא כאן נמצא שאחרי שעה צריכת החמצן כבר חזרה לקו הבסיס, ולעומת זאת כאן נמצא אפקט מעניין: אימונים בארוך 20 ו-40 דקות הביאו לאותה תוצאה, אבל אימון באורך 60 דקות הכפיל אותה. גוגל ישמח לתת לך מידע נוסף.
נק' מוניטין:
4,269
העיקר שלא התפגרת בדרך.
שוטרים לא עשו לך בעיות להסתובב עם אפוד כזה ברחוב?
נק' מוניטין:
1,096
אולי קצת 😳
יצא שעצרו אותי כמה פעמים ועשו חיפוש:s13:(אתה עצור שם). לרוב אנשים פשוט זזים מהדרך כי קשה לעצור כשאתה בתוך הטריפ הזה(כאבי גב וכאבי טרפז, בגלל זה הפסקתי.. אה וגם בכלל סחרחורת וירידה של דם מהאף), היה גם שהסתובבתי בחברת סטריט וורקאוט איתו, והם חשבו שזה יהיה מצחיק לשים טיימר מצפצף עליו. לשאר האנשים זה היה פחות מצחיק(בתקופת הטילים).
אמאות בורחות עם הילדים כשאני בא להתאמן בפארק איתו.. מרגיש כמו שרק 😭
יצא שעצרו אותי כמה פעמים ועשו חיפוש:s13:(אתה עצור שם). לרוב אנשים פשוט זזים מהדרך כי קשה לעצור כשאתה בתוך הטריפ הזה(כאבי גב וכאבי טרפז, בגלל זה הפסקתי.. אה וגם בכלל סחרחורת וירידה של דם מהאף), היה גם שהסתובבתי בחברת סטריט וורקאוט איתו, והם חשבו שזה יהיה מצחיק לשים טיימר מצפצף עליו. לשאר האנשים זה היה פחות מצחיק(בתקופת הטילים).
אמאות בורחות עם הילדים כשאני בא להתאמן בפארק איתו.. מרגיש כמו שרק 😭
