נק' מוניטין:
8,342
זה תלוי ביכולות האירוביות שלך ובמיומנות שלך בתרגיל, אם אתה לא כל כך מיומן בו, וגם לא אירובית, תתחיל בלקפוץ פשוט כרגיל, כשאתה לא יכול יותר תעשה הפסקה קצרה ותמשיך, אם אתה מיומן בו ויש לך יכולות אירוביות טובות, אז זה נהיה שווה ערך לכל פעילות אירובית אחרת, אם אתה רוצה לעשות אינטרוולים אפשר לקפוץ בקצב מהיר ולשלב איקסים למשך דקה-שתיים לעצור לנשום ואז להמשיך בדיוק כמו אימון אינטרוולים שהייתה עושה בריצה.
אפשר גם לעשות אימון בקצב קל עם החבל למשך חצי שעה-שעה.
לגבי מתי לעשות, זה תלוי בתכנון האימונים שלך, אני אישית חושב שאחרי אימון סקוואט/דדליפט כבד יהיה הזוי להתחיל לעשות אימטרוולים, תעשה את זה בזמן אחר
אפשר גם לעשות אימון בקצב קל עם החבל למשך חצי שעה-שעה.
לגבי מתי לעשות, זה תלוי בתכנון האימונים שלך, אני אישית חושב שאחרי אימון סקוואט/דדליפט כבד יהיה הזוי להתחיל לעשות אימטרוולים, תעשה את זה בזמן אחר
