ייעוץ 5X5

[Max70kg]

מה ההבדל בין הלינארית של ביל סטאר למדקאו? קראתי את המדריכים וזה נראה לי ממש אותו דבר...

 

[super beten]

high pulls=deadlift
power clean=row

 

[Max70kg]

אתה יכול לפרט קצת יותר? קראתי את המדריכים בקילוגרם והתרגילים הם בול אותו דבר בשתי התוכניות

 

[super beten]

בתכנית של ביל סטאר יש פאוור קלין וHIGH PULLS ומדקאו שינה את התרגילים לחתירה ודדליפט. הפאוור קלין מחליף את החתירה והHIGH PULLS מחליף את הדדליפט.

http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

תקרא למטה ב:Incorporating the Olympic Lifts

 

[Max70kg]

תודה רבה!