נק' מוניטין:
13,984
בתור מתאמן אתה צריך שתהיה לך שליטה על מה אתה אוכל ולדעת לפחות פלוס/מינוס מה אתה אוכל ביום.
אני מתכוון שלא צריך להיות קיצוניים בין 140 גרם חלבון ל 160 או 2200 יומי לעומת 2350
נק' מוניטין:
2,946
עם זה אני יכול להסכים.
אני יכול לשער כמה חלבון אני מכניס כבר ממזמן בלי מחשבון תזונה,
אבל אני פשוט אידיוט בקצרה חחח
צריך להתחיל לאכול חלבון כמו שצריך ._.
