תמונה בן 21 חוזר להתאמן ברצינות =]

[benben]

אז קצת על עצמי אני בן 21 1.63 בשיא שלי הייתי 85 ק"ג עכשיו אני 77.6 והמטרה היא 90 ק"ג
תגובות? שיפור? ייעוץ??

 

[Majin Buu]

להדליק את האור תהיה התחלה נחמדה

 

[benben]

מצפה לתגובה רצינית ולא של אחד שמתאמן חודשיים תודה ..

 

[Matty]

מצפה לתגובה רצינית ולא של אחד שמתאמן חודשיים תודה ..

🤦‍♂️

 

[benben]

צחק צחק כן עשיתי קצת הצללה לתמונה כי אני לבקן? אז מה? וכן במקום לכתוב כזאת הודעה אפשר להיות טיפה רציניים ולא לנסות להיות גבר ולעקוץ קצת חבר שלי אמר לי שזה פורום רציני..

 

[Matty]

חבר שלי אמר לי שזה פורום רציני

הפורום רציני למי שרציני.

 

[benben]

חחח כן ממש רואים אפשר לנעול ולסגור את האשכול. ליצנים תודה Matty לאחד שאין לו בכלל תמונה של עצמו מאוד רציני גאה בך
🤩

 

[The Blast]

יש עליך אחלה מסה !!
מה המשקלים שלך בסקוואט דדליפט ובנץ
איזה תוכנית אתה עכשיו?

 

[Grobe]

אז מה אם אתה לבקן
רוצים לראות אותך
בקושי רואים בחושך

 

[benben]

אז אצלם היום בערב תמונה בלי הצללה בשבילכם
^^
כרגע אני בהפסקה מהסקוואט עקב מתיחת שריר אמור להתחיל בקרוב סקוואט מחדש . כרגע משקיע בחזה עליון 75 ק"ג לשמינייה בנץ ולכן הבנץ הרגיל אצלי נמוך כי הוא גם תרגיל רביעי ודדליפט חוזר גם בקרוב בעיקרון התוכנית שלי עובדת על גם וגם יש לי מאמן שעסק בעברו בתחום אז אני איתו

 

[Grobe]

וגם בחושך אפשר לראות שיש עלייך הרבה מסה

אז אצלם היום בערב תמונה בלי הצללה בשבילכם
^^
כרגע אני בהפסקה מהסקוואט עקב מתיחת שריר אמור להתחיל בקרוב סקוואט מחדש . כרגע משקיע בחזה עליון 75 ק"ג לשמינייה בנץ ולכן הבנץ הרגיל אצלי נמוך כי הוא גם תרגיל רביעי ודדליפט חוזר גם בקרוב בעיקרון התוכנית שלי עובדת על גם וגם יש לי מאמן שעסק בעברו בתחום אז אני איתו

מה המשקל בבנץ' הרגיל?
מה היה השיא בסקוואט ובדדליפט?

 

[benben]

בנץ הרגיל היה 100 5x6 לחמישייה וסקוואט 90 ל 7-8חזרות 4 סטים נכון לא הרבה. הייתי עושה דיפ
ודדליפ 145 לחמישייה אין מה לעשות משקלים נמוכים כרגע לא משקיע בכח

 

[Grobe]

בסדר גם לא ככ גרוע כמו שאתה מסתכל על זה