לוג חיובי מאוד בשלילי קל

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 3 אימון 3 ושקילה של אתמול

בנצ' :

147.5X3

שבוע הבא אעלה משקל

לאנג'ים :

46X3X10

אשאר על המשקל עד שישי הבא.

צ'ין אפס :

25X3
25X3
25X5

מ"ג : 108.4.
ירידה של 0.7 מהשקילה הקודמת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

נראה קל ומעולה!

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 4 אימון 1 (אתמול)

בנצ' :

132.5x3x5

לאנג'ים :

48x3x10

צ'ין אפס :

16.25x3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

נראה שירדת המון מאז הפעם האחרונה שראיתי אותך

 

[the Raccoon]

נראה שירדת המון מאז הפעם האחרונה שראיתי אותך

4+

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

עדכון לוג: 03/11/15

צ'ין אפס :

3X8

פרס :

82.5X3X3

מרגיש מגמת התחזקות, וגם יורד במשקל לשביעות רצוני.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 5 אימון 1

פספסתי את האימון הקודם.

שקילה מהיום 107.7. ירידה של 0.7 בשבוע וחצי האחרונים.

בנצ' :

135X3X5

לאנג'ים :

48X3X10

צ'ין אפס :

17.5X3X5

אעלה סרטון של הבנצ' וגם תמונות עדכון עוד מעט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

בנצ' ותמונות מהיום

סט אחד נדפק אז העליתי את 2 האחרונים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 5 אימון 2 ( פספסתי אימון כי הייתי חולה )

בנצ' :

150X3 הכל פסול. שבוע הבא חוזר על המשקל

לאנג'ים :

48X3X10

אתחיל להוסיף משקל בתיק כי אין דמבלים של 50 וגם כי האחיזה תהפוך למגבילה בקרוב.

צ'ין אפס :

30X3X3

לא זכרתי כמה הייתי צריך לעשות אז עיגלתי ללמעלה.

שקילה מאתמול - 107.0. ירידה של 1.4 בשבועיים האחרונים.

בהערכה גסה נותרו 4 חודשים למסגרת הגרעונית 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 6 אימון 1

בנצ' :

135X3X5F בסט האחרון בחמישית.

לאנג'ים :

48X3X10

צי'ן אפס :

17.5X3X10 שכחתי להוסיף משקל נוסף. כוסומו

מרגיש קצת חלש באימונים האחרונים, מקווה המגמה הזאת תתחלף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 6 אימון 2 - עדכון מאוחר של יום שלישי

פרס :

85X3X3

סט אחרון ללא

צ'ין אפס :

3X9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 6 אימון 3 - מהיום

בנצ' :

150X3

השד יודע איך אני מצליח להתחזק בחיטוב הזה
מסתבר שקצב איטי מחפה על כמות חלבון לא אידיאלית,
וכן שיש פער תהומי בין ירידה בקצב מהיר לאיטי ( בירידה מ120 ירדתי בקצב ממוצע של 1.5 לשבוע וריסקתי את מסת השריר והכוח ).

לאנג'ים :

48X3X10

היה קל היום. אני מתעצל להוסיף משקל בתיק, אבל צריך להתחיל.

צ'ין אפס :

30X3X3

דדליפט :

140 אחיזה עילית, 170. סתם כי היה על הרצפה והתגעגעתי.

משקל גוף :

106.3 - ירידה של 0.7 משבוע שעבר.

אעלה אחכ סרטון של הבנצ'

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

אולי תקפוץ פעם להגיד שלום?

 

[the Raccoon]

אולי תקפוץ פעם להגיד שלום?

אני לא מספיק ליפטר בשביל זה. תשים עליי פתק בתיק של אליהו שתעבור לי הדלקת

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 7 אימון 1

בנצ' :

137.5X3X5

לאנג'ים :

48X3X10

צ'ין אפס :

20X3X5

צריך לקנות תיק חדש בשביל להוסיף משקל ללאנג'ים. נקרעה סופסוף הרצועה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[אופטימוס_פריים]

אתה יכול לנסות לאנג'ים עם מוט על הכתפיים, לא?

 

[the Raccoon]

אתה יכול לנסות לאנג'ים עם מוט על הכתפיים, לא?

אין מקום לצעוד עם מוט אולימפי, או דרך להרים מאה ומשהו קילו אל הטרפזים מהרצפה.
בנוסף בגלל שיש לי דלקת בגב, סביר להניח שזה יגרום לכאבים, וזה גם פספוס של כעבודת אחיזה.

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 7 אימון 2

פרס : 90x3x3

קפיצה של 5 קג למעלה משיקולי אין לי כוח להרכיב 87.

צ'ין אפס : 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 8 אימון 1

פספסתי את האימון הקודם.

בנצ' :

137.5X5 היה כבד מידי אז הורדתי ( לא לפני שפרקתי תכעס ) ל -
135X2X5

יש תיעוד משעשע של העצבים, בסרטון ( חדי עין יבחינו ברצועת כף יד שנבעטה אל הלא נודע ).

לאנג'ים :

מעתה אכתוב את המשקל הטוטאלי, אלא אם כן אעבור לדאמבלים יותר כבדים.
עכשיו משתמש ב48 ( השאר על הגב).

101X3X10

היה כבד לקפוץ ב5 קילו אבל הייתי צריך לכפר על כל הבטלה בתרגיל בשבועות האחרונים.

צ'ין אפס :

21.25X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 8 אימון 2

פרס :

92.5X3

90X2X3

היה כבד אז הורדתי. שבוע הבא אנסה שוב.

צ'ין אפס :

3X11

בתמונה : בילדינג לעומת ליפטינג פוסט דעיכתי

קרא את שאר עדכון הלוג...