לוג חיובי מאוד בשלילי קל

[Matty]

PL>BB

 

[the Raccoon]

PL>BB

בעיקר בשומן וכוח 😃

 

[Matty]

בעיקר בשומן וכוח 😃

כמו שצריך! 😛

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

פעם שניה שאני מפספס אימון בשישי

אחליף ליום חמישי.

מ"ג אתמול 105.1

ירידה של 0.7 בשבוע האחרון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

סוכן מיוחד אדיר 0.7? 😲

 

[the Raccoon]

סוכן מיוחד אדיר 0.7? 😲

חחח מעולה !

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 9 אימון 1

אני מניח שדילוג על אימונים עולה לי ביוקר.
שוב החלשות בבנצ. בגדול העברתי את האימון השלישי ליום שישי בשביל שיצא יום לאחר ההעמסה, אבל אז מגיע חמישי בערב ואיתו האלכוהול.. החל מהשבוע אתאמן "מרוקן".

בנצ:

135X5.4.4

לאנג'ים :

101X3X10

צ'ין אפס :

22.5X3X5

החל מהשבוע אעשה מתכונת עצימות בלאנג'ים. מקווה שזה רעיון טוב.

אולי אוסיף נפח בבנצ' ואעשה 3×3 במקום סט 1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 9 אימון 2

פרס :

90X3X3

צ'ין אפס :

3X12

סקוואט עם 60 להזרים דם, אבל לא יודע עד כמה זה יכול לתרום.
הלאנג'ים יוצרים עומס על הפציעה ממילא, וכל עוד אני בחיטוב לא אחדול מהם לטובת מכשירים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 9 אימון 3

וואלק לא חזרתי עם הנתונים הכי מרנינים. מקווה שהכל זמני.

בנצ' :

145X2

הורדתי משקל כי זו היא לא עצימות ביום שאחר ההעמסה כבעבר,
ומכיוון שהיה לי די כבד ויתרתי על החזרה השלישית.
אולי ריסט.

לאנג'ים :

110X3X6

צ'ין אפס :

32.5X3X3

מ"ג :

104.7

ירידה של 0.4 בשבוע האחרון. הכי זעומה עד עכשיו. מצפה לפיצוי בשקילה הבאה (!)/ גוף חצוף.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

מה עם הפציעה?

 

[the Raccoon]

מה עם הפציעה?

כל עוד שלא תראה פה עדכוני סקוואט ודדליפט תדע שהיא חיה ובועטת לי בגב

 

[WeaKid]

כל עוד שלא תראה פה עדכוני סקוואט ודדליפט תדע שהיא חיה ובועטת לי בגב

וואו אתה כבר פצוע מלא זמן, באסה רציני

 

[the Raccoon]

וואו אתה כבר פצוע מלא זמן, באסה רציני

זה לא יעבור כל עוד אני מעמיס על הפציעה. אבל כל עוד אני בחיטוב אני לא אעבור לתרגילים מבודדים כדי לא לאבד מסת שריר

 

[WeaKid]

זה לא יעבור כל עוד אני מעמיס על הפציעה. אבל כל עוד אני בחיטוב אני לא אעבור לתרגילים מבודדים כדי לא לאבד מסת שריר

בגלל שאי אפשר לשלוח לך הודעות פרטיות אשאל פה:
אני זוכר שיש לך סינגלט של טיטאן ישראל עם הלוגו של טיטאן ישראל. גם לך מתפורר הלוגו?

 

[the Raccoon]

אני זוכר שיש לך סינגלט של טיטאן ישראל עם הלוגו של טיטאן ישראל. גם לך מתפורר הלוגו?

כן. בגלל שעברתי איתו עשרות תחרויות

לא, הוא שוכב בארון ממתין שיקנו אותו במעט יותר מחצי מחיר

 

[WeaKid]

כן. בגלל שעברתי איתו עשרות תחרויות

לא, הוא שוכב בארון ממתין שיקנו אותו במעט יותר מחצי מחיר

עברתי איתו תחרות אחת וגם מבלי להשתמש בו ושהוא רק שכב בארון הלוגו התפורר, ואני לא היחיד שזה קרה לו אז בגלל זה שאלתי

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 10 ! אימון 1

בנצ' :

130X3X5

החלטתי ללכת קצת אחורה ולנסות לטפס בחזרה.

לאנג'ים :

102.25X3X10

צ'ין אפס :

23.75X3X5

אעלה עוד מעט סרטון של הבנצ' אני חושב. בינתיים : 103.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לא משקיע לתמונה נוספת ללוג ? לוקח מהפייסוש בעצלנות? ☝️

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 10 אימון 2

פרס :

90X3
85X2X3

כנראה לא הייתי סוגר 3X3.
אנסה לטפס בחזרה מ85

צ'ין אפס :

3X13

סקוואט עם 40

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 10 אימון 3

בנצ' :

142.5X3

אחזור על המשקל. הרמתי תחת.

לאנג'ים :

111.25X3X6

צ'ין אפס :

32.5X3
35X2X3

מתח : עשיריה

משקל גוף :

103.6

ירידה של 1.1 משבוע שעבר

כבר ירדתי מה20% . ? 😛

קרא את שאר עדכון הלוג...