ייעוץ ממש בבעיה.

[miki Michael]

פרסמתי לפני כמה ימים את האשכול הנ"ל:
ייעוץ - אשמח לעזרה..כמה % שומן אני?

שם לפי הנתונים שלי אמרו לי שאני צריך לעשות חיטוב עד 11 אחוז שומן,ולעלות אחרי זה מסה נקייה עד משקל מסויים ואז לעשות חיטוב קצר בשביל להגיע לתוצאות הנכונות. הבעיה שאני על 18.5 % שומן..ואני לא יודע מה כדאי לי יותר? מסה נקייה או מלוכלכת?

אני לא רוצה לאבד יותר מדי זמן ורוצה להשיג תוצאות יחסית בצורה סבירה..מה לעשות?

 

[White Walker]

סתם שאלה.. איך אתה מרגיש עם עצמך כרגע?
שמן? בסדר? לא שמן?

 

[hanan]

בהמשך לשאלה הקודמת, עבור מי שנראה 'בסדר' אין צורך להתחיל במסה או חיטוב אלא פשוט להתחיל להתאמן ולאכול במאזן נייטראלי-חיובי.
אחרי כמה שבועות אתה תראה האם אתה מרגיש טוב עם איך שאתה נראה ואז תוכל למשוך לכיוון מסה רצינית יותר או שאתה מרגיש שאתה צובר שומן ואז לבחור בחיטוב.

הערה קטנה, אל תהיה כ'כ מודאג אימונים ותזונה זה לא פיזיקה גרעינית

 

[miki Michael]

בהמשך לשאלה הקודמת, עבור מי שנראה 'בסדר' אין צורך להתחיל במסה או חיטוב אלא פשוט להתחיל להתאמן ולאכול במאזן נייטראלי-חיובי.
אחרי כמה שבועות אתה תראה האם אתה מרגיש טוב עם איך שאתה נראה ואז תוכל למשוך לכיוון מסה רצינית יותר או שאתה מרגיש שאתה צובר שומן ואז לבחור בחיטוב.

הערה קטנה, אל תהיה כ'כ מודאג אימונים ותזונה זה לא פיזיקה גרעינית

אני כן מרגיש שמן..הבעיה שאני מפחד ממסה נקייה..הבנתי שזה לוקח מלא זמן. מצד שני יותר מפחיד אותי לעלות מסה מלוכלכת

 

[hanan]

אני כן מרגיש שמן..הבעיה שאני מפחד ממסה נקייה..הבנתי שזה לוקח מלא זמן. מצד שני יותר מפחיד אותי לעלות מסה מלוכלכת

אני אחזור על ההמלצה תתאמן חודש במאזן נייטראלי ותקבל החלטה

 

[miki Michael]

אני אחזור על ההמלצה תתאמן חודש במאזן נייטראלי ותקבל החלטה

אולי התכוונת לפלוס קלורי של 100-200 לא?
כי אם אהיה על ניטרלי לא אראה שינויים בכלל.

 

[hanan]

אולי התכוונת לפלוס קלורי של 100-200 לא?
כי אם אהיה על ניטרלי לא אראה שינויים בכלל.

כן