ייעוץ בן 15 כדאי להתחיל SS

[Mike772]

אני 1.80

אבא שלי 1.68
אמא שלי 1.60

מהצד של אמא:
סבא בגובה 1.70
סבתא 1.60

מצד האבא:
סבא בגובה 1.70
סבתא בגובה 1.50

איך זה הגיוני??
כנראה בגלל שהתחלתי להרים משקולות בגיל 13 וכילד לא אהבתי מוצרי חלב מופצצים בסידן אהבתי בעיקר שוקולד וקפה.

🍿

בילדות חצי מהתזונה שלי הייתה מבוססת גבינות
הייתי מת על גבינות (גם היום)

אני 1.92, נראה לי שיצאתי בסדר.



אה... ולא אכלתי ירקות ופירות בחיים 🤫
(בוא לא נתחיל את הדיון על זה שוב)

 

[עידו246]

אני 1.80

אבא שלי 1.68
אמא שלי 1.60

מהצד של אמא:
סבא בגובה 1.70
סבתא 1.60

מצד האבא:
סבא בגובה 1.70
סבתא בגובה 1.50

איך זה הגיוני??
כנראה בגלל שהתחלתי להרים משקולות בגיל 13 וכילד לא אהבתי מוצרי חלב מופצצים בסידן אהבתי בעיקר שוקולד וקפה.

🍿

בילדות חצי מהתזונה שלי הייתה מבוססת גבינות
הייתי מת על גבינות (גם היום)

אני 1.92, נראה לי שיצאתי בסדר.



אה... ולא אכלתי ירקות ופירות בחיים 🤫
(בוא לא נתחיל את הדיון על זה שוב)

סליחה על הבורות חח אבל מה קשור מוצרי חלב וגבינות לגדילה וצמיחה בגובה....?

 

[Mike772]

סליחה על הבורות חח אבל מה קשור מוצרי חלב וגבינות לגדילה וצמיחה בגובה....?

סידן.
חלבון.

 

[עידו246]

סידן.
חלבון.

אבל איך זה קשור לצמיחה וגדילה?

 

[Mike772]

ויש האומרים גם הורמון גדילה.
אבל זה היה עוד בתקופה שהזריקו לפרות הורמוני גדילה.
היום כבר לא קורה.

 

[עידו246]

ויש האומרים גם הורמון גדילה.
אבל זה היה עוד בתקופה שהזריקו לפרות הורמוני גדילה.
היום כבר לא קורה.

עדיין לא הבנתי:81zq: מוצרי חלב וגבינה עוזרים לגדילה ולצמיחה בגובה?למה?

 

[Mike772]

עדיין לא הבנתי:81zq: מוצרי חלב וגבינה עוזרים לגדילה ולצמיחה בגובה?למה?

ממה מורכבות העצמות שלך?
ממה בנויים השרירים שלך?

 

[עידו246]

ממה מורכבות העצמות שלך?
ממה בנויים השרירים שלך?

לא רוצה לצאת טמבל אבל אני יודע שסידן מחזק את העצמות לא מאריך אותן?
אז חלב ומוצרי גבינה עוזרים לצמיחה או שזה לא קשור?

 

[Mike772]

לא רוצה לצאת טמבל אבל אני יודע שסידן מחזק את העצמות לא מאריך אותן?
אז חלב ומוצרי גבינה עוזרים לצמיחה או שזה לא קשור?

סידן אחד המרכיבים המרכזיים בכל רקמת עצם.
בלי מספיק סידן לא תבנה מספיק רקמת עצם וזה יכול להתפרש לשני כיוונים:
1. הדלדלות והחלשות העצמות (קורה גם כשקיים מחסור בויטמין D)
2. עצירת או האטת הגדילה בגיל ההתבגרות.

 

[עידו246]

סידן אחד המרכיבים המרכזיים בכל רקמת עצם.
בלי מספיק סידן לא תבנה מספיק רקמת עצם וזה יכול להתפרש לשני כיוונים:
1. הדלדלות והחלשות העצמות
2. עצירת או האטת הגדילה בגיל ההתבגרות.

תודה רבה,אז אם אני שותה כוס חלב ביום וקופסת קוטג זה מספיק בשביל לבנות לעזור לעצם לצמוח?

 

[Mike772]

תודה רבה,אז אם אני שותה כוס חלב ביום וקופסת קוטג זה מספיק בשביל לבנות לעזור לעצם לצמוח?

כמות הסידן בחלב לא כזאת גבוהה.
בגבינות קשות למשל (צהובה, גאודה וכו') יש פי 7 יותר סידן.

 

[עידו246]

כמות הסידן בחלב לא כזאת גבוהה.
בגבינות קשות למשל (צהובה, גאודה וכו') יש פי 7 יותר סידן.

אוקיי תודה,אז אם אני אוכל ביום 2 פרוסות גבינה צהובה,כוס חלב,קופסת קוטג זה טוב?אבל שמעתי שגם יותר מידי סידן לא בריא

 

[Mike772]

אוקיי תודה,אז אם אני אוכל ביום 2 פרוסות גבינה צהובה,כוס חלב,קופסת קוטג זה טוב?אבל שמעתי שגם יותר מידי סידן לא בריא

יש איזה מיתוס, שרץ חזק בעיקר בקרב טבעונים שהרבה סידן גורם לבריחת סידן.
המיתוס הזה נוצר בגלל הלוגיקה הטבעונית המעוותת.

ראו שבשתי צרכניות החלב הגדולות בעולם, שוודיה ונורבגיה, יש אחוזים מאוד גבוהים של אנשים הסובלים מבעיות בריחת סידן, וקישרו קשר שגוי שבגלל שצריכת החלב כל כך גבוהה במדינות האלה, אחוזי בריחת הסידן הגבוהים נגרמים בגלל החלב ומוצריו.

מה ששכחו לציין רק, ששתי המדינות האלה הן מדינות שלא זוכות לראות הרבה אור שמש, ורוב תושביהן סובלים ממחסור בויטמין D (ראה מה שכתבתי לך למעלה לגביו)

 

[Matty]

ישנם הרבה מקורות אחרים לסידן,לא רק מוצרי חלב.
למשל; בטונה, אגוזים למיניהם, טחינה.
לא הייתי חושש למחסור בסידן בתזונה שלך.
וכן, כפי שצויין, מדינת ישראל שופעת בשמש אשר עוזרת לגוף בספיגת הויטמין D.

 

[עידו246]

יש איזה מיתוס, שרץ חזק בעיקר בקרב טבעונים שהרבה סידן גורם לבריחת סידן.
המיתוס הזה נוצר בגלל הלוגיקה הטבעונית המעוותת.

ראו שבשתי צרכניות החלב הגדולות בעולם, שוודיה ונורבגיה, יש אחוזים מאוד גבוהים של אנשים הסובלים מבעיות בריחת סידן, וקישרו קשר שגוי שבגלל שצריכת החלב כל כך גבוהה במדינות האלה, אחוזי בריחת הסידן הגבוהים נגרמים בגלל החלב ומוצריו.

מה ששכחו לציין רק, ששתי המדינות האלה הן מדינות שלא זוכות לראות הרבה אור שמש, ורוב תושביהן סובלים ממחסור בויטמין D (ראה מה שכתבתי לך למעלה לגביו)

ישנם הרבה מקורות אחרים לסידן,לא רק מוצרי חלב.
למשל; בטונה, אגוזים למיניהם, טחינה.
לא הייתי חושש למחסור בסידן בתזונה שלך.

תודה רבה לשניכם,אני אוכל טחינה גולמית,כוס חלב,קופסת קוטג ביום אני אוסיף גם 2 פרוסות של גבינה צהובה ואני מכוסה מכל הכיוונים[/QUOTE]

 

[graciebjj]

אם זה עוזר אני גבהתי מ1.59 ל1.75 דווקא שהתאמנתי בחודשיים של החופש הגדול בss ועכשיו חזרתי שוב ואני בן 15 עם 71 קילו סקוואט ,85 דדליפט ,בבנצ 55 וכו

 

[עידו246]

אם זה עוזר אני גבהתי מ1.59 ל1.75 דווקא שהתאמנתי בחודשיים של החופש הגדול בss ועכשיו חזרתי שוב ואני בן 15 עם 71 קילו סקוואט ,85 דדליפט ,בבנצ 55 וכו

גבר היו לך פעם כאבים בצוואר\בגב תחתון כתוצאה מסקוואט\מתח?
ואיך זה הגיוני שאני 1.65 ולא גבהתי אפילו סנטימטר כבר 5 חודשים

 

[graciebjj]

גבר היו לך פעם כאבים בצוואר\בגב תחתון כתוצאה מסקוואט\מתח?
ואיך זה הגיוני שאני 1.65 ולא גבהתי אפילו סנטימטר כבר 5 חודשים

שמע מה תעשה תתאמן ss תאכל מלא תספור חלבונים תישן 8 שעות וככה תמלא את פוטנציאל הגובה שלך...אבל יכול ליהיות שזה הגנטיקה שלך פשוט כי זה80% גנטיקה ו20% תזונה ושינה .וכן היה לי כאבים קלים בגב תחתון אבל זה היה באשמתי בגלל שלא הקפדתי על טכניקה.. היום אני מקפיד ואין לי שום כאבים. אם תתאמן נכון אז אין לך מה לדאוג.

 

[rombillet]

בילדות חצי מהתזונה שלי הייתה מבוססת גבינות
הייתי מת על גבינות (גם היום)

אני 1.92, נראה לי שיצאתי בסדר.



אה... ולא אכלתי ירקות ופירות בחיים 🤫
(בוא לא נתחיל את הדיון על זה שוב)

אני בן 15 אוכל מלא גבינות 188 גם גבוה לגילי ולא אוכל ירקות... בננה אני אוכל אחת ליום בשייק

 

[עידו246]

שמע מה תעשה תתאמן ss תאכל מלא תספור חלבונים תישן 8 שעות וככה תמלא את פוטנציאל הגובה שלך...אבל יכול ליהיות שזה הגנטיקה שלך פשוט כי זה80% גנטיקה ו20% תזונה ושינה .וכן היה לי כאבים קלים בגב תחתון אבל זה היה באשמתי בגלל שלא הקפדתי על טכניקה.. היום אני מקפיד ואין לי שום כאבים. אם תתאמן נכון אז אין לך מה לדאוג.

תודה אחי כי כבר חודשיים שיש לי כאבי גב תחתון ואני לא מבין ממה