דיון SS

[ילד זקן]

אני מתאמן מתחיל בss, אתמול עשיתי אימון ראשון של סקוואט, בנץ׳ דגליפט.

עכשיו הראה לי קצת הזוי כי המשקלים המקסימליים שבהם עשיתי סקאאוט ובנץ׳ היו זהים (17.5 קילו כל צד) ודדליפט בכלל בקושי עשיתי 10 קילו כל צד.

יש טיפים לעשיית דדליפט נכונה? כי נראה לי לא עשיתי נכון כל כך.

לגבי הסקוואט והבנץ׳ עשיתי נכון אבל המשקלים היו זהים, הגיוני? או שפשוט הרגלים שלי חלשות?

 

[לוטם]

זה הגיוני מאוד, כל אחד שנכנס לחדר כושר בישראל לומד לעשות לחיצת חזה, אבל לא לומד סקוואט, ולכן נוצרים פערים כאלו, כמה שבועות בSS וזה יתאזן אל דאגה.

 

[ילד זקן]

הבנתי.
לגבי הדגליפט, יש טיפים?

 

[Tank]

לגבי הדגליפט, יש טיפים?

קודם כל, ממליץ לך לבצע אותו עם מוט ולא עם דג אחרת זה בעיקר עבודה על גריפ ולא ההרמה עצמה.
לגבי הדד ליפט, הוא יעלה. 40 קילו זה כלום ואפילו הילדים החלשים ביותר יכולים בכמה חודשים ל100 קילו. מה שאנחנו יכולים לעזור בו זה לשפוט את הטכניקה שלך ולעזור לך לשפר אותה. כל השאר תצטרך לעשות בעצמך.

 

[לוטם]

קודם כל, ממליץ לך לבצע אותו עם מוט ולא עם דג

אחי דג ליפט, זה לא תרגיל שמבוצע עם מוט זה הרמה של רקדנים, תראה:


לפותח הפוסט, התרגיל הזה לא בתוכנית.

 

[ילד זקן]

הומור מטורף יש פה.

 

[Hamster]

הומור מטורף יש פה.

עונים ככה לאנשים שחושבים שאפשר לשפוט טכניקה תקינה מהתכתבות.
תעלה סרטון של הדדליפט שלך ואז יהיה אפשר להגיב מה לא בסדר.

 

[ילד זקן]

ציינתי באשכול שהתכניקה שלי לא תקינה חא אמרתי שאני עושה נכון