ייעוץ תפריט 1200 - חיטוב

[ShikoG]

אני עושה חיטוב כבר חודש בתפריט הזאת ולא ירדתי במשקל ולא באחוזי שומן :



+ שייק חלבון עוד 30 גרם.
משקל 89,גובה 172,אחוז שומן 26-27 שורף 3000~ קלוריות ביום ,משקולות ושחיה (חתירה) בבוקר ,ריצה בערב.
http://srv1.jpg.co.il/10/56279f05a6b80.jpg

מה הבעיה?

 

[ShikoG]

לא אמרנו שאתה משקר, אתה פשוט באחוז שומן כזה אמור להוריד יותר במשקל בטח ובטח שעם גרעון כזה גדול.

החילוף חומרים שלך ברצפה, מקווה שאתה מודע לזה. תתחיל לקרוא מאמרים.

לא בהכרח,
אני יורד לאט כי אני יורד בקילו שומן נטו ולא מאבד שריר או נוזלים,אני מרגיש כוח ושהמאסה לא יורדת,נראה לי אני כבר 20 אחוז שומן.

 

[Mike772]

אני ירדתי מכמעט 18 אחוז שהייתי בסוף המסה לכמעט 11 אחוז שאני עכשיו בסוף החיטוב בגירעון ל 400-500, התפריט שלי היה 2300 קלוריות.
ירדתי יותר מ-6 קילו שומן (לא מחושב ביחד עם הנוזלים, שהם עוד כ 2.5-3 קילו שיחזרו די מהר)

אז אתה בגירעון קלורי של כמעט 2000.
או שדפקת לעצמך את חילוף החומרים וזו הסיבה שאתה לא יורד.
או שמשהו מאוד לא בסדר בדרך שאתה מחשב ערכים.

 

[Denver]

לא בהכרח,
אני יורד לאט כי אני יורד בקילו שומן נטו ולא מאבד שריר או נוזלים,אני מרגיש כוח ושהמאסה לא יורדת,נראה לי אני כבר 20 אחוז שומן.

מה אתה אומר, מאיפה לך לדעת שמה שאתה יורד זה שומן ולא שריר או נוזלים? עם הגרעון הגדול הזה אתה מאבד שריר חביבי.
זה שאתה מרגיש כוח זה לא אומר כלום.

ו - "נראה לי שאני כבר 20 אחוז שומן" זה ממש לא ריאלי, כי אתה גם לא יכול לדעת כמה אחוז שומן אתה וכמה נטו שומן ירדת.

תתחיל לעשות העמסות, או שתצא לנייטרלי של שבוע-שבועיים, ואז תחזור לגרעון סביר.

 

[ShikoG]

העיקר שאני שמח מהתוצאה חח.

 

[Tank]

@yujinius @White Walker תביאו לו באן כבר רואים שזה טרול מצוי...

 

[Denver]

העיקר שאני שמח מהתוצאה חח.

בהצלחה גבר, להבא אל תפתח שרשור אם אתה לא מוכן להקשיב לעצות של אנשים שמבינים קצת יותר ממך.

 

[Matty]

@yujinius @White Walker תביאו לו באן כבר רואים שזה טרול מצוי...

הוא לא טרול לדעתי.. (אולי אני נאיבי.)

 

[yujinius]

העיקר שאני שמח מהתוצאה חח.

קיצר אמרו לך מספיק תגובות בונות כאן. אם אתה מרוצה מהתוצאה ומרוצה לאכול כמויות של ילדה בת 6 בדיאטה אז שיהיה לך בכיף.
🙂🔒