ייעוץ כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך ביום?

[TommyNB]

אני לוקח אבקת חלבון dymatize iso 100,
עכשיו אני 1.89, 88-86 ק״ג...
כמה גרם חלבון אני צריך לקחת ביום?
והאם אחרי אימון אירובי (ריצות וטיפה כוח) אני לוקח אבקת חלבון זה גורם להשמנה?
או שאבקת חלבון זה לחיטוב נטו?
אני ממש חדש בנושא ואשמח לעזרה...
אני לוקח סקופ וחצי אבקת חלבון וכל השאר חלב אחרי אימון בלבד..

 

[Tank]

כמה גרם חלבון אני צריך לקחת ביום?

1.8-2.2 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף זאת ההמלצה הכללית

והאם אחרי אימון אירובי (ריצות וטיפה כוח) אני לוקח אבקת חלבון זה גורם להשמנה?

מה שגורם להשמנה זה תזונה במאזן קלורי חיובי

או שאבקת חלבון זה לחיטוב נטו?

אבקת חלבון נועדה לעזור להשלים ערכי חלבון

יש לך הרבה מחסור בידע בסיסי בנושא. אני ממליץ לך לחרוש על המאמרים בפורטל וללמוד יותר. לא חסר פה נעוצים בפורום מתחילים שמביאים לינקים למאמרים שיסבירו כמו שצריך את הבסיס.

 

[yogevnn]

המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Daniel Barack]

אני לוקח אבקת חלבון dymatize iso 100,

אם אתה לא רגיש ללקטוז/גלוטן, אין טעם לקנות אבקת חלבון אייזולט (לא משנה חברה וסוג)

 

[yujinius]

אבקות חלבון, תוספי תזונה ומה שביניהם. - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
חלון הזדמנויות לאחר אימון