ייעוץ שימוש יתר בחלבון

[ron119506]

סתם שאלה שמעניינת אותי . מה קורה במצב שאדם שמתאמן אוכל יותר מידי חלבון נגיד כפול 4 מהמשקל שלו ?

 

[vithano]

אלא אם כן אתה על חומרים,אני לא רואה סיבה לצרוך 4גרם חלבון פר קילו.
היו מחקרים על 4 גרם פר קילו ולא היה שום דבר חריג.
לא היו מחקרים על יותר

 

[Daniel2]

כלום לא יקרה פי 4.חכה למשה הוא יגיד לך בדיוק.

 

[Mike Bikov]

בדקו צריכה של 320 גרם חלבון על 80 ק"ג משקל, לא נצפו בעיות מיוחדות. המחקר נערך מספר חודשים, כמובן שאם יש בעיות גנטיות בכליות וכדומה צריך לבחון את הדברים יותר לעומק.
בכל מקרה 2-2.5 גרם/ק"ג בתקופת המסה יספיק, אם אתה בדיאטה דלה בפחמימות אפשר גם להגיע ל3-3.5 גרם/ק"ג (אתה תגיע לזה תרצה או לא).

 

[Sugarzaza]

אני עושה את זה כבר 3 חודשים וזה אחלה השיטה של שוגרזאזא עובדת

 

[kabab]

אני על פי 3 חלבון ממשקל גוף כבר כמה חודשים בגלל שאני בדיאטה דלת פחמימות אבל לפי מה שאני יודע אין אם זה בעיה כי גם ככה הגוף הופך בערך 50% מזה לגופי קטון כדי להפיק מהם אנרגיה.

 

[LiftHeavy]

אני עושה את זה כבר 3 חודשים וזה אחלה השיטה של שוגרזאזא עובדת

כמה אתה שוקל?<

 

[fabian]

אני על פי 3 חלבון ממשקל גוף כבר כמה חודשים בגלל שאני בדיאטה דלת פחמימות אבל לפי מה שאני יודע אין אם זה בעיה כי גם ככה הגוף הופך בערך 50% מזה לגופי קטון כדי להפיק מהם אנרגיה.

נראה לי שאתה קצת מתבלבל השומן הופך לגופי קטון בחלקו כדי להזין את המוח, החלבון העודף אם כבר הופך לגלוקוז

 

[vithano]

כמה אתה שוקל?<

160 קילו על 6% שומן,וזה עוד במאסה.

 

[Mike Bikov]

הוא ירד 20 ק"ג שומן ועלה 40 ק"ג מסת שריר שנה שעברה הכל בגלל ה AD

 

[Daniel2]

והסויה

 

[ron119506]

נראה לי שאתה קצת מתבלבל השומן הופך לגופי קטון בחלקו כדי להזין את המוח, החלבון העודף אם כבר הופך לגלוקוז

מזתומרת הופך לגלוקוז .? ומה הגוף עושה עם הגלוקוז הזה?

 

[Mike Bikov]

משתמש לתאים השונים בגוף ולמוח, אם יש עודף קלורי אז אותו גלוקוז יכול להאגר כשומן או להישרף לאנרגיה.

 

[fabian]

הוא ירד 20 ק"ג שומן ועלה 40 ק"ג מסת שריר שנה שעברה הכל בגלל ה AD

AD ? Altzheimer's Disease ? 😃

 

[Mike Bikov]

לא, Althezahen Diet

 

[roei]

מזתומרת הופך לגלוקוז .? ומה הגוף עושה עם הגלוקוז הזה?

כדי להיות בקטוזיס יש יחס מסוים של 4:1לטובת השומן(יש על זה מאמר שלם באתר של לייל וגם בספר של TKD).

המאמר בלינק הבא - http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/ketosis-and-the-ketogenic-ratio-qa.html

ברגע שאתה אוכל חלבון בכמות גדולה יחסית הגוף הופך את זה לגלוקוז ומה הגוף עושה עם גלוקוז? פשוט מאוד, מפיק אנרגיה.

בכל מקרה, שאין מספיק גלוקוז בגוף, הגוף מפרק שומן לגופי קטון ומהם מפיק אנרגיה למצב הזה קוראים קטוזיס.