הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ למה סקוואט ודד ליפט כל כך חשובים

S

StarBreaker

משתמש פעיל
764
28
נק' מוניטין:
18
0
764
28
רב האנשים בפורום למשל ובכללי מתאמנים בשביל הכיף ובשביל להיראות טוב יותר ולא בגלל שהם רוצים להיות power lifters
מה שאומר שפלג גוף עליון זאת עדיפות עליונה, אז למה סקוואט ודד ליפט הם בגדר תרגילי חובה מה כל כך חשוב בהם ?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י StarBreaker:
כן אני לא צריך להסתיר תמטרות שלי אני לא הולך להתחרות המטרה שלי זה להנות , לשמור על אורך חיים בריא ולהיראות טוב , ובקיץ יש לי טיול שאני רוצה לבוא אליו חטוב .
לחצו כדי להרחיב...
לך על זה אחשלו. תאמין בעצמך! תראה טוב תהיה חטוב ותטייל בקיץ.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #27
נכתב ע"י nlr666:
תכלס,זה בשביל שיהיה מה להעלות לפורום PL/WL...כי אי אפשר להעלות כפיפות מרפקים ולצפות למוניטין כלשהו
לחצו כדי להרחיב...

חבל שאנשים באמת מזניחים תרגילים אחרים כי אני למשל מסתבר לא עשיתי טוב מקבילים או פולי תחתון עם חבל ועכשיו המרפק שלי נדפקה
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י StarBreaker:
חבל שאנשים באמת מזניחים תרגילים אחרים כי אני למשל מסתבר לא עשיתי טוב מקבילים או פולי תחתון עם חבל ועכשיו המרפק שלי נדפקה
לחצו כדי להרחיב...

אנשים לא מזניחים תרגילים אחרים, אלא מתמקדים במה שחשוב.
עד כה, כל תרגילים שהזכרת, הינם תרגילי עזר.

בניגוד למה שנאמר פה - אלא אם אתה פצןע או עם נכות פיזית כלשהי - אין שום תחליף לסקוואט ודדליפט. הסכום גדול מסך חלקיו.
אתה באמת חושב שסקוואט זה תרגיל רגליים? למה, הגב שלך לא עובד בסקוואט? הבטן? הכתפיים? כנ"ל לגבי דדליפט.
אגב, אם תנסה לפרק כל אחד מהתרגילים האלו ל"מבודדים", תגיע לכמות תרגילים שיכולה לכסות אימון שלם.

בשום תרגיל עזר אתה לא יכול להעמיס משקל גדול כמו בתרגיל מורכב.
משקל גדול = עומס גדול = גירוי גדול יותר.

בא לך להוסיף עזר? בא לך לבזבז ת'זמן (אני יוצא מנקודת הנחה שאתה מתאמן מתחיל וזאת לפי השאלות שלך וצורת המחשבה שלך)? תוסיף לך את כל תרגילי העזר שבא לך - אחרי ביצוע הסקוואט/דדליפט.
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י StarBreaker:
אני הולך להמציא תרגיל יותר טוב מסקוואט ופשוט יותר שמע לי.
לחצו כדי להרחיב...
למה אתה מצטט אותי?
הגבתי לדורון, לא לך.

ושיהיה בהצלחה.
קיבלת את כל האינפורמציה שאתה צריך.
הטרלות נוספות בשרשור יגררו לנעילתו.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י yujinius:
אה?
אם מישהו אומר לך שהוא שוקל 70 קילו זה לא אומר לך כלום על האם הוא שמן/רזה בלי שאתה יודע את הגובה
לחצו כדי להרחיב...
אחי, אתה לא מרוכז. הוא דיבר על גובה ומשקל נוכחיים.
גובה נוכחי.
גובה.
נו - כ - חי !
גובה!
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י stitch:
אחי, אתה לא מרוכז. הוא דיבר על גובה ומשקל נוכחיים.
גובה נוכחי.
גובה.
נו - כ - חי !
גובה!
לחצו כדי להרחיב...
אני שמעתי שאפשר להתכווץ ב1-3 ס"מ מהבוקר עד הלילה, יכול להיות שמורן התכוון לגובה נכון לשעה הנוכחית:)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Tamtamon:
לחצו כדי להרחיב...

😱 מה זה?!
באמת שאין לי מילים. בחיים לא שמעתי כזו.. איך להגיד.. בורות? זו המילה?
עצוב.

ולשאלה של האשכול המוזר הזה (מצטערת שקראתי לו כך, אני עדיין לא מבינה איך ניתן לשייך במשפט אחד את צמד המילים " דדליפט סקואט " ל - " למה " ) אבל לפני ככמה ימים פרסמו כאן את המאמר המצוין הזה: חמישה תרגילים שכל מתאמן צריך ללמוד וכל מאמן צריך לדעת ללמד - חלק א' - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

(אגב, פשוט מאוהבת באלין.. 🤭)

בדיוק המאמר בשבילך לעניות דעתי.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

מ
סקוואט עם הגבהה
תגובות
9
צפיות
618
B
BambaBuilder
M
למה תכלס לעשות סקוואט ודדליפט בשביל מטרות באדי בילדינג
2
תגובות
25
צפיות
1K
OYP
OYP
R
חוו״ד על טכניקה של סקוואט
תגובות
7
צפיות
575
B
BambaBuilder
W
סקוואט,לג פרס,Pendulum Squat .הקשתת יתר גב תחתון
תגובות
6
צפיות
368
B
BambaBuilder
מ
אשמח לחוות דעת על טכניקת סקוואט ודדליפט
תגובות
8
צפיות
896
elchonon
elchonon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית