בערך... בת'כלס הבטן עובדת ברוב האימונים, זה נכון. שהרי אם היא לא הייתה עובדת, אז אם היית מתחיל להרים משקולות מעל הראש היית נופל מיד, כי עמוד השדרה ושרירי הליבה (שמחזיקים לך את הכרס והאגן) לא היו מחזיקים אותך...
אבל אין שום בעיה בלעשות תרגילים ממוקדים על הבטן. הכל צריך להיות במידה, ובטכניקה טובה. באופן כללי אני לא אוהב את הכפיפות בטן "הקלאסיות", כי זה לא באמת עושה שום דבר חוץ מלהכאיב לגב שלך. עדיף כבר לעשות כפיפות בטן באלכסון.
אבל אין שום בעיה בלעשות תרגילים ממוקדים על הבטן. הכל צריך להיות במידה, ובטכניקה טובה. באופן כללי אני לא אוהב את הכפיפות בטן "הקלאסיות", כי זה לא באמת עושה שום דבר חוץ מלהכאיב לגב שלך. עדיף כבר לעשות כפיפות בטן באלכסון.
נק' מוניטין:
4,150
תלוי בתרגילים שאתה מבצע באימון.
בכל מקרה 3 סטים בסוף אימון לא יהרגו אף אחד...
נק' מוניטין:
8,342
כפיפות בטן לא מתאימות לכל אחד, חלק יפתחו מזה כאבי גב וחלק לא, כשמבצעים אותם בטווח חלקי העומס על החוליות קטן משמעותית אבל עדיין לא תמיד יתאימו לכולם, אם יש לך כאבי גב מהם - אל תעשה אותם, יש תרגילים שמעמיסים על הבטן במנח גב נייטרלי כמו פלאנק, אני ממליץ לך לנסות, אפשר גם להגדיל התנגדות ע"י משקל
נק' מוניטין:
236
איך מוסיפים משקל לפלאנק?
נק' מוניטין:
8,342
שמים אותו על הישבן 😃
נק' מוניטין:
9,517
במקום להוסיף משקל אפשר לנסות את אחת הווריאציות שכוללות ניתוק והרחקה של אחד הגפיים (כמו בדוגמא הזאת).
