ייעוץ מסה נקייה\מלוכלכת

[עידו246]

היי אני באמצע מסה 60 קילו על 1.65 ואני הייתי פעם שמן ומפחד לעלות הרבה בשומן.
אבל אני רוצה לעלות כמה שיותר מהר במסה ולגמור עם זה.
אז אם אני אעשה מסה מלוכלכת של 700 קלוריות מעל הנטראלי אני אעלה יותר מסת שריר מאשר אם אעשה מסה נקייה של 400 קלוריות מעל הנטראלי?
בקיצור עולים יותר שריר במסה מלוכלכת מאשר נקייה?אם כן אז היחס של שומן לשריר במסה מלוכלכת יכול להיות 1:1?

 

[StarBreaker]

אם אני לא טועה מה שהבנתי זה
מסה מלוכלכת זה יותר מסת שריר ואתה אתה משלם על זה ביותר אחוז שומן
ומסה נקיה פחות מסת שריר ופחות אחוז שומן

אבל הפער כאילו במסה הנקיה גדול יותר אז זה כאילו עדיף

אבל אני לא בטוח בזה .

 

[kosta]

במסה נקייה אתה עולה פחות במשקל (פחות מ2 ק"ג לחודש) ונמצא בערך על אותו א"ש
במסה מלוכלת אתה משמין אבל צובר גם כמות נחמדה של שריר

 

[Tank]

אם אני לא טועה מה שהבנתי זה
מסה מלוכלכת זה יותר מסת שריר ואתה אתה משלם על זה ביותר אחוז שומן
ומסה נקיה פחות מסת שריר ופחות אחוז שומן

אבל הפער כאילו במסה הנקיה גדול יותר אז זה כאילו עדיף

אבל אני לא בטוח בזה .

איך פותח הפוסט יכול לקחת עצה של בנאדם שבעצמו לא יודע אם מה שהוא אומר נכון? אם אתה לא בטוח אל תגיב

 

[StarBreaker]

איך פותח הפוסט יכול לקחת עצה של בנאדם שבעצמו לא יודע אם מה שהוא אומר נכון? אם אתה לא בטוח אל תגיב

זה נכון או לא ?

 

[Tank]

זה נכון או לא ?

כה מה שאמרת נכון אבל מה שאני אמרתי היה כללי ולא ספציפית למה שאמרת פה

 

[White Walker]

מסה מלוכלכת VS מסה נקייה.

news flash!
אם תיהיה על פלוס קלורי של 700 קלוריות אבל תתאמן כמו ליצן סביר להניח שתהפוך ברובך לשמן.
כדי שנוכל באמת לייעץ לך מה הכי טוב, קצת נתונים מעבר למשקל יהיו מועילים לפוסט.
איזו תוכנית אתה עושה? מהם משקלים העבודה?

ישנן תוכניות שדורשות הרבה, כוח או נפח.. והפלוס הקלורי הגדול לא נצרך על מנת לסיים עם זה כמה שיותר מהר ולהתחיל מחיטוב.
מלבד בניית מסת השריר והשומן, יש פקטור של התאוששות.

מה המטרות שלך?

 

[supersagi]

במסה נקייה אתה עולה פחות במשקל (פחות מ2 ק"ג לחודש) ונמצא בערך על אותו א"ש

יש תרחיש שמתאמן עולה 2 קילו בחודש ולא עולה בא"ש?
חוץ ממקרי קיצון, כמו אדם שהתחיל להתאמן וכו..

אני חושב שקשה לעלות יותר מחצי קילו בחודש ולא לעלות באחוז שומן.

 

[Fuck]

במסה נקייה אתה עולה פחות במשקל (פחות מ2 ק"ג לחודש) ונמצא בערך על אותו א"ש

אז אתה בעצם אומר שכל אחד שיאכל לפי תפריט של 'מסה נקייה' יעלה שני קילו מסת שריר רזה בחודש?

 

[Tank]

אז אתה בעצם אומר שכל אחד שיאכל לפי תפריט של 'מסה נקייה' יעלה שני קילו מסת שריר רזה בחודש?

אני חושב שהוא מתכוון שאם תעלה עד 2 קילו בחודש אתה כנראה תעלה נקיא.

 

[Fuck]

אני חושב שהוא מתכוון שאם תעלה עד 2 קילו בחודש אתה כנראה תעלה נקיא.

זה כבר יותר הגיוני. אבל גם אז אחוז השומן לא יישאר זהה.
המשפט שכתב פשוט מנותק מהמציאות.

 

[kosta]

אז אתה בעצם אומר שכל אחד שיאכל לפי תפריט של 'מסה נקייה' יעלה שני קילו מסת שריר רזה בחודש?

רשמתי מסת שריר רזה?
אז מה אתה קופץ
רשמתי פחות מ2 קילו בחודש הכוונה זה להכול גם לשומן וגם לשריר

זה כבר יותר הגיוני. אבל גם אז אחוז השומן לא יישאר זהה.
המשפט שכתב פשוט מנותק מהמציאות.

עליתי מ77-78 ל85 ואני בערך על אותו אחוז שומן לא אמרתי שאם הוא יעשה נקי אז הוא ישאר על אותו א"ש אמרתי בערך על אותו א"ש
לך תבין עכשיו מה זה בערך זה יכול להיות של סטייה עד 2+- או עד 5+- אפילו 10 ויותר כל אחד והבערך שלו
אז חלאס

יש תרחיש שמתאמן עולה 2 קילו בחודש ולא עולה בא"ש?
חוץ ממקרי קיצון, כמו אדם שהתחיל להתאמן וכו..

אני חושב שקשה לעלות יותר מחצי קילו בחודש ולא לעלות באחוז שומן.

הבנת הנקרא יש?

 

[supersagi]

הבנת הנקרא יש?

בדר"כ יש,

לך תבין עכשיו מה זה בערך זה יכול להיות של סטייה עד 2+- או עד 5+- אפילו 10 ויותר כל אחד והבערך שלו

או עכשיו הבנתי, אדם שעושה מסה נקיה ועולה ב 10 אחוז שומן זה עדיין "בערך" אותו אחוז שומן.

מעולה, תודה.

 

[kosta]

בדר"כ יש,



או עכשיו הבנתי, אדם שעושה מסה נקיה ועולה ב 10 אחוז שומן זה עדיין "בערך" אותו אחוז שומן.בערך אתה צודק...😃
לא דברתי על א''ש דברתי על ההגדרה של בערך...
הכל טוב אעתך?
מעולה, תודה.

רשמתי פחות מ2 קילו לא יודע איך אתה החלטת שאם בנאדם עולה ב2 קילו הוא ישמור על אותו א''ש הבעיה פה אצלך חביבי

 

[עידו246]

מסה מלוכלכת VS מסה נקייה.

news flash!
אם תיהיה על פלוס קלורי של 700 קלוריות אבל תתאמן כמו ליצן סביר להניח שתהפוך ברובך לשמן.
כדי שנוכל באמת לייעץ לך מה הכי טוב, קצת נתונים מעבר למשקל יהיו מועילים לפוסט.
איזו תוכנית אתה עושה? מהם משקלים העבודה?

ישנן תוכניות שדורשות הרבה, כוח או נפח.. והפלוס הקלורי הגדול לא נצרך על מנת לסיים עם זה כמה שיותר מהר ולהתחיל מחיטוב.
מלבד בניית מסת השריר והשומן, יש פקטור של התאוששות.

מה המטרות שלך?

אני מתאמן street workout שנה,אני עושה ab 4 אימונים בשבוע ועוד אימון אחד של סיבולת לב ריאה.
אני ישן בערך 7 שעות כל לילה
אני בן 14.

אז מה עדיף לי לעשות מסה מלוכלכת או נקייה?

 

[kosta]

אני מתאמן street workout שנה,אני עושה ab 4 אימונים בשבוע ועוד אימון אחד של סיבולת לב ריאה.
אני ישן בערך 7 שעות כל לילה
אני בן 14.

אז מה עדיף לי לעשות מסה מלוכלכת או נקייה?

מה המשקל שלך
ומה המטרה שלךבסופו של דבר?

 

[עידו246]

מה המשקל שלך
ומה המטרה שלךבסופו של דבר?

המשקל שלי 60 קילו גובה 1.65 והמטרה העיקרית שלי היא להשתפר בתרגילי משקל גוף אבל להיות עם גוף טוב,אני יודע שזה אפשרי כי לאבי אסף כשהיה בסטרייט היה לו גוף ממש טוב,לאזר נוביס(של הסטרייט לא הבילדר).......

 

[kosta]

המשקל שלי 60 קילו גובה 1.65 והמטרה העיקרית שלי היא להשתפר בתרגילי משקל גוף אבל להיות עם גוף טוב,אני יודע שזה אפשרי כי לאבי אסף כשהיה בסטרייט היה לו גוף ממש טוב,לאזר נוביס(של הסטרייט לא הבילדר).......

הם השתמשו בסטרואידים
אבל בשבילך תעשה מסה נקייה

 

[עידו246]

הם השתמשו בסטרואידים
אבל בשבילך תעשה מסה נקייה

אוקיי תודה,וכשאבי אסף היה בסטרייט אני לא חושב שהוא השתמש בחומרים,כי לא היה לו גוף ענק אבל היה לו גוף ממש טוב וזה בערך הגוף מטרה שלי

 

[kosta]

אוקיי תודה,וכשאבי אסף היה בסטרייט אני לא חושב שהוא השתמש בחומרים,כי לא היה לו גוף ענק אבל היה לו גוף ממש טוב וזה בערך הגוף מטרה שלי

שיהיה בהצלחה