ייעוץ לחזור לSS?

[ddoogg]

אספר את הסיפור בקצרה-
התאמנתי בעבר בחדר כושר במשך שנתיים, התגייסתי הפסקתי להתאמן במשך שנה חזרתי ועשיתי FBW לחודש ואז SS, אני עושה עכשיו AB אבל אני מרגיש שאני לא ממצא את עצמי מספיק, אני מתאמן חודשיים וחצי בערך (מתוכם חודש FBW להריגל את הגוף) ואלו המשקלים שלי-

לחיצת חזה 60
סקוואט 80
דדליפט 110
לחיצת כתפיים בישיבה (אין אצלי במכון מקום לעשות את זה בעמידה) 30

לדעתכם כדאי לי לחזור לSS? יש לי פיגור רציני בגב כי אני לא עושה מספיק מתח ואין מקום לעשות פאור קלין אז אולי אפשר להוסיף משהו לSS הסטנרתי-

A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5



B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5

 

[stitch]

לדעתכם כדאי לי לחזור לSS? יש לי פיגור רציני בגב כי אני לא עושה מספיק מתח ואין מקום לעשות פאור קלין אז אולי אפשר להוסיף משהו לSS הסטנרתי-

או SS עם מתח, או FBW. אין מה להסתבך.