נק' מוניטין:
18,834
במשקלים כאלה זה יעבור, במשקלים גבוהים לא. תשקיע יותר בסטאפ. תמשוך טיפה את המוט אליך, תוציא חזק את החזה ותסובב אגן קדימה, כך שהגב יתיישר יותר. תיגע עם השוקיים במוט, ותדאג למשוך אותו קרוב אליך לכל אורך הדרך - כרגע הוא קילומטר ממך. תחשוב יותר על לחיצת הקרקע בתחילת התנועה.
נק' מוניטין:
34,643
ותפסיק להסתכל לצדדים. מבט כמטר וחצי קדימה ממך.. הצוואר צריך להיות בקו ישר עם הגב
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה אני חושב שהבנתי את רוב ההערות.
מה שלא הבנתי : ״תשקיע יותר בסטאפ״, מה זה סטאפ?
הנגיעה עם השוקיים במוט הכוונה למצב ההתחלתי וממנו כל העליה לשמור את המוט כמה שיותר צמוד לרגליים לאורך כל העלייה?
דבר נוסף שלא הבנתי מה זה לחיצת קרקע ?
לגבי המבטים לצדדים אני מודע לזה שזה הרגל רע . זה מתוך רצון לראות שאני משאיר גב ישר ולא מעקם אותו, אנסה להמנע מזה בפעמים הבאות
נק' מוניטין:
18,834
סטאפ זה המצב ההתחלתי שלך בכל תרגיל.
כן.
הדדליפט זה משיכת מוט לאוויר. תוך כדי, ובמיוחד בניתוק מהרצפה, תדמיין שאתה לוחץ עם הרגליים את הרצפה.
- פותח/ת השרשור
- #13
לא לא קראתי , אם הייתי קורא לא הייתי מבקש עזרה מאנשים מתנשאים כמוך לא ככה?
מה שכן עשיתי זה לקרוא את המאמר על הss בפורטל כמה וכמה פעמים. וגם עשרות נושאים דומים מההיסטוריה של הפורום.
ועדיין לא מצאתי תשובה לאיך אני מתחמם לאימון מתח... והמחשבונים לא עובדים לי באייפון.
מה שכן עשיתי זה לקרוא את המאמר על הss בפורטל כמה וכמה פעמים. וגם עשרות נושאים דומים מההיסטוריה של הפורום.
ועדיין לא מצאתי תשובה לאיך אני מתחמם לאימון מתח... והמחשבונים לא עובדים לי באייפון.
קודם כל אני לא מתנשא, רק אומר שלא קראת את הספר שמפרט לך בדיוק את מה שאתה צריך לתכנית שבחרת, ותמיד עדיף להסתמך על הידע שלך, אם תקרא את הספר תדע בעצמך איך לעשות הכל ולא תהיה תלוי באחרים, צריך ללמוד לקבל גם ביקורת.
- פותח/ת השרשור
- #15
ובשביל מה יש לנו פורום כזה אם לא לייעץ ולשפר אחד את השני. אתה קראת את הספר אז אני אשמח שתתרום לי מהידע שלך ולא תעיר הערות עוקצניות שלא תורמות באמת כלום...
אני מאוד פתוח לביקורת ופתחתי את הנושא כדי לקבל כזאת ולהשתפר. אבל במה הביקורת שלך תורמת לי?
מה שתגיד, על הנעליים הבנת? בסדר, הבנת שרק יעשה לך טוב לקרוא את הספר באיזשהו מצב? בסדר.
FAQ:The Program יש פה הרבה דברים טובים, תסתכל.
לחימום זה אתר טוב מאוד פשוט תבחר בתכנית - WarmupReps.com בSETTINGS תשנה לקילוגרמים
FAQ:The Program יש פה הרבה דברים טובים, תסתכל.
לחימום זה אתר טוב מאוד פשוט תבחר בתכנית - WarmupReps.com בSETTINGS תשנה לקילוגרמים
מה הבעיה בלינק של ד"ר גל אודטו?
נק' מוניטין:
43,460
לא אמרתי שיש בעיה, לא ראיתי את הסרטון, שמתי את מה שידוע לי שמלמד טוב.
אני חושב שרוב האנשים פה לא יבינו את הסירטון ששלחת בגלל השפה.
אני יחסית יודע אנגלית ברמה בסיסית וחייב להגיד לך שחצי מהמילים שם לא הבנתי.
גל אודטו מלמד בסרטון בצורה הטובה ביותר ובלי הרבה זיוני שכל.
