ייעוץ טקסס

[YarinWorkout]

שאלה שמעניינת אותי אני קורא על טקסס ולא מבין, האם התוכנית הזאת אפקטיבית גם לעלייה במסת שריר?
בSS לדוגמא אני יודע שזה נטו כוח אבל כוח תופעת הלוואי היא עלייה במסת שריר זה אני יודע.
הכוונה היא האם חלק מה תוכנית מכוון, במקרה ואעשה תבנית עם הרבה נפח אבל למזער את הפגיעה כמה שפחות בתרגילי הבסיס.
או שאחרי SS עדיף כבר פיצולים? למי שמעוניין בבילדינג

 

[White Walker]

עדיין לא התחלת SS ??
טקסס לא רלוונטית לך.

 

[YarinWorkout]

עדיין לא התחלת SS ??
טקסס לא רלוונטית לך.

1. התחלתי
2. אני שואל מהתעניינות.
תגיד 5/3/1 יותר משלבת היפר ואופיה מטקסס?

 

[White Walker]

1. התחלתי
2. אני שואל מהתעניינות.
תגיד 5/3/1 יותר משלבת היפר ואופיה מטקסס?

היפר ואופיה?
@stitch אולי יודע

 

[stitch]

היפר ואופיה?
@stitch אולי יודע

היא מתאימה גם להיפר וגם לאופיה.
גם בטקסס וגם ב-5/3/1 יכול להיות יופי של גידול במסת שריר.

 

[yujinius]

היא מתאימה גם להיפר וגם לאופיה.

אתה בטוח? חשבתי לאופיה פחות, רק להיפר.
לדעתי אחרי SS אם המטרה היא בילדינג אז אפשר לבנות איזה AB טובה, עדיין בתרגילי הבסיס כנראה עדיף יהיה לעבוד בעצימות גבוהה יחסית, למשל בדומה לצורה של האימוני נפח בטקסס (5X5). פשוט את האימון עצימות אפשר להוריד, אם המטרה היא בילדינג ולא משקלים, ולעשות משהו אחר.

 

[YarinWorkout]

אתה בטוח? חשבתי לאופיה פחות, רק להיפר.
לדעתי אחרי SS אם המטרה היא בילדינג אז אפשר לבנות איזה AB טובה, עדיין בתרגילי הבסיס כנראה עדיף יהיה לעבוד בעצימות גבוהה יחסית, למשל בדומה לצורה של האימוני נפח בטקסס (5X5). פשוט את האימון עצימות אפשר להוריד, אם המטרה היא בילדינג ולא משקלים, ולעשות משהו אחר.

ואם אני רוצה גם כוח אבל משולב עם בילדינג. טקסס במתכונת עם הרבה נפח תתאים?

 

[yujinius]

בטקסס במתכונת המקובלת אתה גם תגדל וגם תתחזק

 

[YarinWorkout]

בטקסס במתכונת המקובלת אתה גם תגדל וגם תתחזק

ואם נשווה את זה לפיצולים?
לדעתך האישית, לאחר הss יש לעבור לעוד תוכנית כוח? או לעבור לפיצולים בטווחי חזרות גבוהים יותר?
כי בסופו של דבר אגיע לפיצולים השאלה מתי.

 

[yujinius]

ואם נשווה את זה לפיצולים?

תלוי ספציפית בתכנית, יש אינספור אפשרויות לפיצולים.

 

[YarinWorkout]

תלוי ספציפית בתכנית, יש אינספור אפשרויות לפיצולים.

אוקיי.
ומה לגבי המשך השאלה?המלצתך האישית האם ללכת על עוד תוכנית ולקבל עוד בסיס כוח או שssתספיק ולאחר מכן אפשר לפצל?

 

[yujinius]

אוקיי.
ומה לגבי המשך השאלה?המלצתך האישית האם ללכת על עוד תוכנית ולקבל עוד בסיס כוח או שssתספיק ולאחר מכן אפשר לפצל?

לדעתי אחרי SS אם המטרה היא בילדינג אז אפשר לבנות איזה AB טובה, עדיין בתרגילי הבסיס כנראה עדיף יהיה לעבוד בעצימות גבוהה יחסית, למשל בדומה לצורה של האימוני נפח בטקסס (5X5).

 

[YarinWorkout]

תודה רבה.

 

[The Blast]

טקסס תוכנית כוח נקודה
אני גדלתי בה גם במסת השריר כמובן
פיצולים לא בהכרך יותר טובים מתוכנית כוח אפילו בהקשר של פיתוח שרירים כללי