נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
מוצרי חלב עתירים גם הם בחלבון וכמובן אבקות חלבון (אץה הרי לא טבעוני).
נק' מוניטין:
6,405
צמחוני או טבעוני?
יש לך אפשרות לשלב בין דגנים וקיטניות עד לקבלת חלבון מלא(לדוגמא עדשים ואורז) , יש לך סייטן, טמפה, ועוד.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
צמחוני לא אוכל דגים. ככל שאני חושב על זה לצמחוני לא אמור להיות מסובך להתכנס לערכי חלבון רצויים.
נק' מוניטין:
4,150
אני חושב שרוב הצמחוניים כן אוכלים דגים.
אפילו חלק גדול מהטבעוניים אוכלים דגים.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
4,328
לא.. יש פה סתירה.
מי שאוכל דגים לא יכול להגדיר עצמו כטבעוני.. 😕
אבל קיימת איזשהי הגדרה ששכחתי את שמה לתזונה מהסוג הזה..
נזכרתי-
pesco-vegetarians
נק' מוניטין:
4,150
אני מכיר שני טבעוניים (ככה הם מגדירים את עצמם לפחות) שאוכלים דגים.
וכל מי שאני מכיר שמגדיר את עצמו צמחוני , אוכל דגים.
זה מצחיק שבעיני הצמחוניים יש מי שלא ראויים להיקרא צמחוניים 😄😄😄
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
😆
אנשים החליטו שהם יכולים להגדיר את עצמם מה שבא להם בלי קשר למעשים שלהם.
נק' מוניטין:
4,328
מעכשיו אני מגדירה עצמי כמנהלת ראשית.. תופס? 😆
נק' מוניטין:
4,150
אסור למנהל ראשי להיות צמחוני זה נגד חוקי הפורום
נק' מוניטין:
4,328
אחלה, אני לא צמחונית 😄
נק' מוניטין:
4,150
טבעוני, צמחוני, אותו דבר
😄
נק' מוניטין:
4,328
אתה רואה.. אמרנו לך שאתה לא סגור על ההגדרות ☝️
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
באופן כללי רצוי שתגיע ל-1.5-2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף. במקרה שלך מדובר ב-150 גרם יומיים.
ביצים הם הבסיס. נסה לצרוך כ-5 ביום (חלמון+חלבון). גבינה צהובה גם היא בעלת כמות חלבון מכובדת. קוטג'/גבינה לבנה כגביע בודד וכמובן שתיית חלב (ריפטו סטייל 😉)
כל אלה קל מאוד לצרוך בצבא משום שהם מצויים בכל ארוחה חלבית (בוקר/ערב).
כתוספת, לכל מקרה שלא הזדמן לצרוך כמות חלבון מספקת כדאי להצטייד באבקת חלבון ולהוסיף 1-2 סקופים עם חלב.
