ייעוץ סרטון סומו דדליפט

[Ori135]

פעם שנייה שלי
צריך לשבת יותר למאטה ואחורה כמו סקוואט נכון?


@White Walker @stitch

ועוד שאלה
אם נגיד אתמול פספסתי 150 קלוריות אפשק להשלים אותם היום ? חיטוב

 

[Ohad]

@stitch @Ohad
כמו נס שנפל משמים
מאמר חדש מהיום (לפרוטוקול, לא נכתב על ידי ריפטו)
http://startingstrength.com/articles/no_sumo_deadlifts.pdf

עוד לא קראתי, בקרוב אתחיל.

אני אקרא את זה, קלוש הסיכוי שזה ישפיע על דעתי.
ממצב של משקלים שלא מתנתקים לי מהריצפה בקלאסי, אני מנתק ונועל בקלות בסומו.

 

[Tank]

אני אקרא את זה, קלוש הסיכוי שזה ישפיע על דעתי.
ממצב של משקלים שלא מתנתקים לי מהריצפה בקלאסי, אני מנתק ונועל בקלות בסומו.

לא פרסמתי את זה כדי לשנות את דעתך, פרסמתי את זה כדי להעשיר את הידע שלך, ואת שלי 😃

 

[Ohad]

לא פרסמתי את זה כדי לשנות את דעתך, פרסמתי את זה כדי להעשיר את הידע שלך, ואת שלי 😃

תודה אחי. אני אקרא את זה 😃

 

[coldfire]

סומו דדליפט זה פשוט abomination. אין מה להוסיף על זה.

 

[Tank]

סומו דדליפט זה פשוט abomination. אין מה להוסיף על זה.

אלכס אתה בחור חכם אבל אני חושב שיש לך עוד הרבה מה ללמוד באיך להעביר דיון בצורה טובה ולגרום לאנשים להקשיב לך.
ממליץ בחום על הספר How to win friends and influence people של דייל קרנגי.

 

[coldfire]

אלכס אתה בחור חכם אבל אני חושב שיש לך עוד הרבה מה ללמוד באיך להעביר דיון בצורה טובה ולגרום לאנשים להקשיב לך.
ממליץ בחום על הספר How to win friends and influence people של דייל קרנגי.

אין כאן דיון. ואני לא כאן to win friends.

 

[stitch]

אלכס אתה בחור חכם אבל אני חושב שיש לך עוד הרבה מה ללמוד באיך להעביר דיון בצורה טובה ולגרום לאנשים להקשיב לך.
ממליץ בחום על הספר How to win friends and influence people של דייל קרנגי.

אתה ממליץ לאלכס על ספר ניו אייג'? 😲 אתה לא באמת מכיר אותו, הא?

 

[Ori135]

@Ohad @stitch @Savo @White Walker @MasterSplitter

פתחתי יותר רגליים לצדדים
לנראה לי שהגב בעגול וברכיים קורסות פנימה לא?

 

[Ohad]

@Ohad @stitch @Savo @White Walker @MasterSplitter

פתחתי יותר רגליים לצדדים
לנראה לי שהגב בעגול וברכיים קורסות פנימה לא?

אתה מושך כמו קלאסי, אתה חייב להבין שהברכיים צריכות ממש להיפתח לצד... בנוסף לכף שבעליה הן ממש נשלכות לצדדים.
תנסה להקפיד על גב יותר ישר.
בכל אופן תסתכל איך הוא מרים


שים לב לברכיים, לכף הרגל, למיקום המוט ולפתיחת האגן.

 

[megetron]

אתה מושך כמו קלאסי, אתה חייב להבין שהברכיים צריכות ממש להיפתח לצד...

הבנתי שבקלאסי לא פותחים את הברכיים לצדדים הרבה. כלומר בסך הכל עשר מעלות כלפי חוץ האם זה נכון?

 

[Ohad]

הבנתי שבקלאסי לא פותחים את הברכיים לצדדים הרבה. כלומר בסך הכל עשר מעלות כלפי חוץ האם זה נכון?

בדכ זה יהיה פחות פתוח מהסקוואט, אבל אל תיתפס למספר כזה או אחר. חשוב להבין מה עובד לך.

 

[Ori135]

אתה מושך כמו קלאסי, אתה חייב להבין שהברכיים צריכות ממש להיפתח לצד... בנוסף לכף שבעליה הן ממש נשלכות לצדדים.
תנסה להקפיד על גב יותר ישר.
בכל אופן תסתכל איך הוא מרים


שים לב לברכיים, לכף הרגל, למיקום המוט ולפתיחת האגן.

תודה אני ינסה לשפר

 

[יהושע64]

חליפת סקוואט

כזאת?