אהלן,
להלן נתוניי: בן 15.11, גובה: 1.65 מ'; שוקל: 55 ק"ג.
השבוע בדיוק סיימתי 4 שבועות ב-SS.
להלן ההתקדמות שלי:
1. סקוואט - עליתי מ-30 ק"ג ל-60 ק"ג. עשיתי ריסט ל-57 לפני כמה ימים.
2. דדליפט - עליתי מ-30 ק"ג ל-67.5 ק"ג.
3. בנץ' פרס - עליתי מ-30 ק"ג (משקל יחסית קליל בשבילי, אך התחלתי ממנו) ל-63.5.
4. מיליטרי פרס - עליתי מ-10/12.5 ק"ג ל-30 ק"ג.
5. chin-ups - עליתי ל-11 ק"ג.
כעיקרון עד היום הייתי מעלה ב-7.5 ק"ג בסקוואט ובדדליפט. איך עליי עכשיו לעלות? אין משקולות שיכולות להתאים בשני הצדדים ל-3.75...
בבנץ' פרס, אני קצת תקוע במשקל שאני נמצא כבר כמה אימונים. אני מגיע לכשל בחזרה רביעית - חמישית. כדאי לעשות ריסט?
תודה.
להלן נתוניי: בן 15.11, גובה: 1.65 מ'; שוקל: 55 ק"ג.
השבוע בדיוק סיימתי 4 שבועות ב-SS.
להלן ההתקדמות שלי:
1. סקוואט - עליתי מ-30 ק"ג ל-60 ק"ג. עשיתי ריסט ל-57 לפני כמה ימים.
2. דדליפט - עליתי מ-30 ק"ג ל-67.5 ק"ג.
3. בנץ' פרס - עליתי מ-30 ק"ג (משקל יחסית קליל בשבילי, אך התחלתי ממנו) ל-63.5.
4. מיליטרי פרס - עליתי מ-10/12.5 ק"ג ל-30 ק"ג.
5. chin-ups - עליתי ל-11 ק"ג.
כעיקרון עד היום הייתי מעלה ב-7.5 ק"ג בסקוואט ובדדליפט. איך עליי עכשיו לעלות? אין משקולות שיכולות להתאים בשני הצדדים ל-3.75...
בבנץ' פרס, אני קצת תקוע במשקל שאני נמצא כבר כמה אימונים. אני מגיע לכשל בחזרה רביעית - חמישית. כדאי לעשות ריסט?
תודה.
