ייעוץ דגשים בסקוואט ודדליפט

[Orcohen123]

אני אשמח לקבל דגשים בסיסיים ועיקריים לדדליפט ולסקוואט 😃

לגבי הסקוואט: מה רוחב העמידה? עד איפה לרדת? האם זה בסדר שהברכיים יעברו את קו האצבעות? ומה צורת הגב צריכה להיות בעת ביצוע התרגיל?

לגבי הדדליפט: מה רוחב העמידה והאחיזה?(אני כרגע משתמש במשקל של 10-15 קילו) איך האגן והגב צריכים להיות בעת ביצוע התרגיל?

אני חייב דגשים ממש מפורטים ככה שאדע את הטכניקה 100%... אני מרגיש שאני לא עושה טוב כל כך את הדדליפט והסקוואט ולכן אשמח לעזרת המבינים שבכם 😃

תודה רבה לעוזרים 😃

 

[White Walker]

בהצלחה 😃

 

[Orcohen123]

בהצלחה 😃

תודה רבה על המענה!

יש לי שאלה, לאחר הדדליפט שעשיתי באימון האחרון אני מרגיש כאבים בגב התחתון שנמשכים למשך כמה ימים כבר, אתה יודע ממה זה נגרם?(מאיזה תנועה לא נכונה או משהו?)

 

[White Walker]

תודה רבה על המענה!

יש לי שאלה, לאחר הדדליפט שעשיתי באימון האחרון אני מרגיש כאבים בגב התחתון שנמשכים למשך כמה ימים כבר, אתה יודע ממה זה נגרם?(מאיזה תנועה לא נכונה או משהו?)

צריך לראות סרטון בכדי לדעת אם זה נגרם בגלל טכניקה לקויה..ואם יש כאב שלא עובר\מגביל
גש לרופא.