starting strength Maor's Log
- פותח/ת השרשור Dumbbell
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #24
תודה,יאללה עוד מעט אימון!
- פותח/ת השרשור
- #25
21.10.09
סקוואט- 40 קילו לחמישיות
בנץ'-45 קילו לחמישיות יותר מידי קל אני שוקל להעלות חד פעמי יותר משקל
דדליפט- שמעתי לעצתכם ועשיתי 60 קילו
ניסיון ראשון סגרתי 4 חזרות יכלתי גם לסגור חמישית אבל שעליתי הגב התחיל להתעקם אז ויתרתי
ומישום מה זה הרגיש לי לא מספיק אז כמו טמבל עשיתי עוד סט של שלוש חזרות
פעם הבאה אני בא עם מכנס ארוך הוא השאיר לי פנסים כואבים ברגליים
אני עדין לא חזק מספיק ל חמש חזרות אימון הבא בעזרת השם אני מקווה ליסגור חמש
יום טוב
סקוואט- 40 קילו לחמישיות
בנץ'-45 קילו לחמישיות יותר מידי קל אני שוקל להעלות חד פעמי יותר משקל
דדליפט- שמעתי לעצתכם ועשיתי 60 קילו
ניסיון ראשון סגרתי 4 חזרות יכלתי גם לסגור חמישית אבל שעליתי הגב התחיל להתעקם אז ויתרתי
ומישום מה זה הרגיש לי לא מספיק אז כמו טמבל עשיתי עוד סט של שלוש חזרות
פעם הבאה אני בא עם מכנס ארוך הוא השאיר לי פנסים כואבים ברגליים
אני עדין לא חזק מספיק ל חמש חזרות אימון הבא בעזרת השם אני מקווה ליסגור חמש
יום טוב
- פותח/ת השרשור
- #31
28.10
אימון טוב סגרתי את החמישים קילו האלה leftyland צדקת!
סקוואט 50 -5 5 5 pr
אובר הד פרס 32.5 5 5 5
מתח 6 קילו 5 5 3 וחצי
הסקוואט:
View My Video
אימון טוב סגרתי את החמישים קילו האלה leftyland צדקת!
סקוואט 50 -5 5 5 pr
אובר הד פרס 32.5 5 5 5
מתח 6 קילו 5 5 3 וחצי
הסקוואט:
View My Video
- פותח/ת השרשור
- #33
חס וחלילה!!
תודה:s85:
- פותח/ת השרשור
- #34
30.10.09
סקוואט- 55 קילו 5 4 ועוד 5 עם עזרה של ספוטר ב2 האחרונות אבל מהסט השני במקום לעלות מהרגלים
עליתי עם הגב ז"א שזה היה כבד
אימון הבא המשקל נשאר עד שאני סוגר את המשקל הזה לחמישיות עם טכניקה טובה
בנץ'- 55 קילו 5,4,5 ובחזרה האחרונה בסט השלישי הספוטר נגע אני מאוכזב מהבנץ' זה היה אמור להיות לי קל
אותו משקל אימון הבא
דד ליפט- כמו שכתבתי פעם שעברה הורדתי משקל בשביל טכניקה
שמתי הגבהה ועשיתי עם 35 קילו כמובן שזה היה קל מאוד,כל אימון נקפוץ ב10
אני מעלה את הקלוריות כנראה שזה לא מספיק
למקומות -הכן..-אוכל!
שבת שלום
סקוואט- 55 קילו 5 4 ועוד 5 עם עזרה של ספוטר ב2 האחרונות אבל מהסט השני במקום לעלות מהרגלים
עליתי עם הגב ז"א שזה היה כבד
אימון הבא המשקל נשאר עד שאני סוגר את המשקל הזה לחמישיות עם טכניקה טובה
בנץ'- 55 קילו 5,4,5 ובחזרה האחרונה בסט השלישי הספוטר נגע אני מאוכזב מהבנץ' זה היה אמור להיות לי קל
אותו משקל אימון הבא
דד ליפט- כמו שכתבתי פעם שעברה הורדתי משקל בשביל טכניקה
שמתי הגבהה ועשיתי עם 35 קילו כמובן שזה היה קל מאוד,כל אימון נקפוץ ב10
אני מעלה את הקלוריות כנראה שזה לא מספיק
למקומות -הכן..-אוכל!
שבת שלום
- פותח/ת השרשור
- #35
02.11.09
סקוואט 55 3 חזרות 50 50 חמישיות
למי שיכול לעזור הינה הפוסט עם הבעיה http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=93684#post93684
פרס- 35 קילו 5 5 5 pr
מתח 6 קילו 5 5 5 pr
לילה טוב
סקוואט 55 3 חזרות 50 50 חמישיות
למי שיכול לעזור הינה הפוסט עם הבעיה http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=93684#post93684
פרס- 35 קילו 5 5 5 pr
מתח 6 קילו 5 5 5 pr
לילה טוב
אתה לא עושה סקוואט נכון או שאתה מאד שמן אם אתה לא מצליח להתקדם.
ראיתי את הסרטון והבנתי, אתה יורד הרבה מתחת למקביל ואין צורך בכך הירידה שלך מאד איטית ואני לא רואה שימוש בבאונס והתפרצות בעלייה. תשאר ב55 תקרא את SS או תלמד דרך יוטיוב איך מבצעים את זה כמו שצריך תצלם ואל תעשה ריסט זה מיותר לחלוטין. אני כבר אומר לך 55 יהיה לך קל שתלמד לעשות כמו שצריך.
ראיתי את הסרטון והבנתי, אתה יורד הרבה מתחת למקביל ואין צורך בכך הירידה שלך מאד איטית ואני לא רואה שימוש בבאונס והתפרצות בעלייה. תשאר ב55 תקרא את SS או תלמד דרך יוטיוב איך מבצעים את זה כמו שצריך תצלם ואל תעשה ריסט זה מיותר לחלוטין. אני כבר אומר לך 55 יהיה לך קל שתלמד לעשות כמו שצריך.
