starting strength Maor's Log

[leftyland]

בדדליפט צריך שהמוט יהיה בגובה מסוים, כך שעדיף לשים את הפלטות של 20 קילו, סה"כ 60 קילו.
בדוק באימון הבא איך אתה מסתדר עם המשקל. אם זה בסדר, הוסף באימון שאחריו 5 קילו עד שתתקע.

 

[Dumbbell]

תודה,ובאימונים אחרי צריך להוסיף 7-9 לא? 5
זה בסקוואט

 

[Yeti]

תוסיף כמה שנוח לך בטווח של 5-10 קילו, אני מעדיף להוסיף 5 כדי לשמור על טכניקה נכונה ולא להיתקע.

 

[Dumbbell]

תוסיף כמה שנוח לך בטווח של 5-10 קילו, אני מעדיף להוסיף 5 כדי לשמור על טכניקה נכונה ולא להיתקע.

תודה,יאללה עוד מעט אימון!

 

[Dumbbell]

21.10.09
סקוואט- 40 קילו לחמישיות
בנץ'-45 קילו לחמישיות יותר מידי קל אני שוקל להעלות חד פעמי יותר משקל
דדליפט- שמעתי לעצתכם ועשיתי 60 קילו
ניסיון ראשון סגרתי 4 חזרות יכלתי גם לסגור חמישית אבל שעליתי הגב התחיל להתעקם אז ויתרתי
ומישום מה זה הרגיש לי לא מספיק אז כמו טמבל עשיתי עוד סט של שלוש חזרות
פעם הבאה אני בא עם מכנס ארוך הוא השאיר לי פנסים כואבים ברגליים
אני עדין לא חזק מספיק ל חמש חזרות אימון הבא בעזרת השם אני מקווה ליסגור חמש
יום טוב

 

[Dumbbell]

23.10.09
סקוואט-45 קילו חמישיות
פרס-27.5 קילו חמישיות
מתח-5 קילו חמישיות
בטן- כפיפות בטן במכונה 40,35,35 15 חזרות

 

[Dumbbell]

26.10
אימון הכי גרוע שהיה לי
סקוואט 50 קילו 2 2 הורדתי ל40 ואז חמישיה
בנץ' 50 קילו 5 5 5
דד ליפט 60 5 חזרות אבל גרוע אימון הבא מוריד משקל
יש הצעות מה לעשות עם הסקוואט?
אני כולי מבואס הרס לי את השבוע

 

[leftyland]

לא קרה דבר. יש גם ימים כאלה, שעייפים, או שלא אוכלים מספיק.
לא צריך לעשות דבר. באימון הבא חזור על המשקל הזה ובטוח שתעיף אותו בקלות.
אל תישבר כל כך מהר, זה שטויות.

 

[Dumbbell]

העלת לי חיוך
לילה טוב.

 

[Dumbbell]

אני הולך עוד מעט לאימון אני חייב להעיף את ה50 קילו האלה!
משקל בוקר: 73.9 עלייה של 200 גרם משבוע שעבר

 

[Dumbbell]

28.10
אימון טוב סגרתי את החמישים קילו האלה leftyland צדקת!
סקוואט 50 -5 5 5 pr
אובר הד פרס 32.5 5 5 5
מתח 6 קילו 5 5 3 וחצי
הסקוואט:
View My Video

 

[leftyland]

בטח שצדקתי, היו לך ספקות?!

כל הכבוד על ה- PR. מעכשיו, כל אימון יהיה PR, הכי כיף.

 

[Dumbbell]

בטח שצדקתי, היו לך ספקות?!

כל הכבוד על ה- PR. מעכשיו, כל אימון יהיה PR, הכי כיף.

חס וחלילה!!
תודה:s85:

 

[Dumbbell]

30.10.09
סקוואט- 55 קילו 5 4 ועוד 5 עם עזרה של ספוטר ב2 האחרונות אבל מהסט השני במקום לעלות מהרגלים
עליתי עם הגב ז"א שזה היה כבד
אימון הבא המשקל נשאר עד שאני סוגר את המשקל הזה לחמישיות עם טכניקה טובה
בנץ'- 55 קילו 5,4,5 ובחזרה האחרונה בסט השלישי הספוטר נגע אני מאוכזב מהבנץ' זה היה אמור להיות לי קל
אותו משקל אימון הבא
דד ליפט- כמו שכתבתי פעם שעברה הורדתי משקל בשביל טכניקה
שמתי הגבהה ועשיתי עם 35 קילו כמובן שזה היה קל מאוד,כל אימון נקפוץ ב10
אני מעלה את הקלוריות כנראה שזה לא מספיק
למקומות -הכן..-אוכל!
שבת שלום

 

[Dumbbell]

02.11.09
סקוואט 55 3 חזרות 50 50 חמישיות
למי שיכול לעזור הינה הפוסט עם הבעיה http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=93684#post93684
פרס- 35 קילו 5 5 5 pr
מתח 6 קילו 5 5 5 pr
לילה טוב

 

[Dumbbell]

03.11.09
סקוואט-אמרו לי לנסות 60- לא הצליח אני אימון הבא חוזר ל50 וחותך משקלי העלאה
בנץ'-55 קילו 5 5 5 לא להאמין כמה זה היה קלpr
דדליפט -45 קילו

 

[kabab]

מה משקל גוף?

 

[Dumbbell]

היום נשקלתי עליתי השבוע 600 גרם
74.5

 

[kabab]

אתה לא עושה סקוואט נכון או שאתה מאד שמן אם אתה לא מצליח להתקדם.
ראיתי את הסרטון והבנתי, אתה יורד הרבה מתחת למקביל ואין צורך בכך הירידה שלך מאד איטית ואני לא רואה שימוש בבאונס והתפרצות בעלייה. תשאר ב55 תקרא את SS או תלמד דרך יוטיוב איך מבצעים את זה כמו שצריך תצלם ואל תעשה ריסט זה מיותר לחלוטין. אני כבר אומר לך 55 יהיה לך קל שתלמד לעשות כמו שצריך.

 

[Dumbbell]

איזה מאוד שמן אני 1.81 ושוקל 74.7 אחי בסביבות ה 13 אחוז שומן וקראתי את ss
הירידה שלי הרבה מתחת למקביל אתה בטוח? כי אני שם משקולת שמדדתי את הגובה לפני ואני יורד עד שאני נוגע בה ומה הכוונה התפרצות בעלייה אפשר יותר הסבר?