דיון Ss

[סלביק]

מתאמן שהתחיל מסה מ ss ל 3 חודשים ועבר לתוכניות כוח אחרות של מעט חזרות,מול מתאמן שהתחיל מסה מ ss ל 3 חודשים כדי לצאת ידי חובה(העלה יפה משקלי עבודה) ועבר לתוכניות פיצולים 6 עד 12 חזרות, שניהם התאמנו ככה שנה שנתיים
בואו נצא מנקודת הנחה שהגנטיקה זהה,המשקל זהה ,ותפריט תזונה זהה עם פלוס של 500 קלוריות .
מי מהם יצבור יותר מסת שריר?

 

[ShaharOP]

שעבר לפיצולים, מן הסתם.

 

[White Walker]

זה שיציב לעצמו מטרות ויתקדם אליהן בצורה הטובה ביותר.

כדי לצאת ידי חובה

מישהו שמראש מתחיל תוכנית כמו SS רק כדי "לצאת ידי חובה", ככל הנראה שלא יגיע רחוק. פיצולים או לא.

 

[סלביק]

זה שיציב לעצמו מטרות ויתקדם אליהן בצורה הטובה ביותר.


מישהו שמראש מתחיל תוכנית כמו SS רק כדי "לצאת ידי חובה", ככל הנראה שלא יגיע רחוק. פיצולים או לא.

אני צריך להסביר למה התכוון המשורר בכתיבתו "לצאת ידי חובה" ,לא בקטע של לחפף ולעשות את זה בזילזול,אלא לצאת ידי חובה הכוונה לעשות כי צריך לפי הספר על מנת להעלות משקלי עבודה ולא כי התוכנית נורא סימפטית בעיניי ואני משתוקק לעשותה. המטרות של שניהם יהיו לעלות מסת שריר במקסימום,אשמח להתייחסות לשאלה מחדש,מי יצבור יותר.

 

[hanan]

מתאמן שהתחיל מסה מ ss ל 3 חודשים ועבר לתוכניות כוח אחרות של מעט חזרות,מול מתאמן שהתחיל מסה מ ss ל 3 חודשים כדי לצאת ידי חובה(העלה יפה משקלי עבודה) ועבר לתוכניות פיצולים 6 עד 12 חזרות, שניהם התאמנו ככה שנה שנתיים
בואו נצא מנקודת הנחה שהגנטיקה זהה,המשקל זהה ,ותפריט תזונה זהה עם פלוס של 500 קלוריות .
מי מהם יצבור יותר מסת שריר?

2 עובדות:
1. אין בדברים האלה שום דבר וודאי
2. 2 מתאמנים שיתאמנו ברצינות ולא משנה איך אם יעלו ממשקל X למשקל Y באותה תקופה, יראו כמעט אותו דבר.
אם אחד יעלה 5 קילו והשני 10 קילו אתה נכנס לדיון אסטטתי מי נראה יותר טוב וזה כבר רק עניין של העדפה.

אין בתחום הזה איזה שהן תיאוריות גדולות, תתאמן חזק ותאכל טוב אז תתקדם, תשתפר ותגדל.
שתי הטעויות הנפוצות הן לאכול פחות מדי ולאכול יותר מדי, צריך לאכול בהתאמה לעצימות האימונים שלך.

 

[סלביק]

2 עובדות:
1. אין בדברים האלה שום דבר וודאי
2. 2 מתאמנים שיתאמנו ברצינות ולא משנה איך אם יעלו ממשקל X למשקל Y באותה תקופה, יראו כמעט אותו דבר.
אם אחד יעלה 5 קילו והשני 10 קילו אתה נכנס לדיון אסטטתי מי נראה יותר טוב וזה כבר רק עניין של העדפה.

אין בתחום הזה איזה שהן תיאוריות גדולות, תתאמן חזק ותאכל טוב אז תתקדם, תשתפר ותגדל.
שתי הטעויות הנפוצות הן לאכול פחות מדי ולאכול יותר מדי, צריך לאכול בהתאמה לעצימות האימונים שלך.

העניין הוא שיצא לי לראות לא מעט מתאמנים שעושים ליפטינג של 200 פלוס בתרגילי הבסיס(וגם מתאמנות עם משקלי עבודה גבוהים)ומבחינת המסת שריר זה נראה על הפנים ,ומצד שני המפמפמים למינהם (לא יודע אם עבדו כוח לפני או לא אבל זאת לא הנקודה)נראים הרבה יותר עם נפח שריר גבוה ומרימים פחות.

 

[hanan]

העניין הוא שיצא לי לראות לא מעט מתאמנים שעושים ליפטינג של 200 פלוס בתרגילי הבסיס(וגם מתאמנות עם משקלי עבודה גבוהים)ומבחינת המסת שריר זה נראה על הפנים ,ומצד שני המפמפמים למינהם (לא יודע אם עבדו כוח לפני או לא אבל זאת לא הנקודה)נראים הרבה יותר עם נפח שריר גבוה ומרימים פחות.

אתה משווה מלפפונים לתפוזים
אותו אחד שמרים סקווט 200 במשקל גוף 80 עם 18-20 אחוז שומן אולי לא נראה לך אסטתטי אבל אם ייחטב ל 70 קילו או פחות ייראה מאוד חטוב.
המפמפמים למיניהם רובם הם בעלי מסת שריר טובה לרוב גנטית ותוכנית אימונים פחות מוצלחת.
וכמובן יש את עניין ההתמדה, פמפום יד קדמית במשך 10 שנים על חשבון אימון רגליים יגדיל את הידיים.