נק' מוניטין:
1
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #4
חחחח אשתדל 🤩
נק' מוניטין:
2,849
אוף בא לי שיגיע יום שישי כבר, ה80 קילו בנץ' של מחר לא מעניין אותי, ה90 סקוואט ו42.5 פרס של רביעי גם לא כל כך מעניין אותי אני רק חושב על ה130 דדליפט של יום שישי.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #6
לי בא שיעבור
הזמן כבר אתה יודע איזה מעצבן זה לעשות בנץ עם מוט ריק?
נק' מוניטין:
2,849
עדיף לך להשקיע בטכניקה בהתחלה מאשר להסתבך עם ריסטים בגלל טכניקה בשלב מאוחר יותר.
סיבה לגיטימית לריסט צריכה להיות פשוט שלא אתה תלוי בה.
כשל שגורר לריסט בגלל דברים בשליטתך- תזונה, מנוחה בין סטים, שינה, טכניקה. בגלל זה עדיף "לסבול" במשקלים נמוכים בהתחלה כדי שאחד מהארבעה האלה לא יגרום לך לעשות ריסטים אחר כך, תזונה וטכניקה הם דברים שאם פוגעים בהם הם מאוד מפילים.
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
רצוי שתעשה צילום של עצמך עושה את התרגילים כדי שנוכל לתת לך דגשים כבר מעכשיו ולא כשתתקע עם משקלים מאתגרים יותר.
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #9
סבבה
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #10
נק' מוניטין:
2,849
555 זה 3x5 לפי התבנית של הSS.
