המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 31/12/15

אימון עצימות:
סקוואט קל 3X5X70
פרס 5X60 PR
דדליפט 4X140F, 5x140 PR
מתח מ.ג+25קילו 3X4

היה אימון מצויין, הפרס הרגיש קל! הדדליפט בסט הראשון הרגיש קשה ונכשלתי בחזרה הרביעית, אמרתי לעצמי בראש שזה לא הגיוני ואין מצב שאני לא מרים 140 לחמישיה, חיכיתי 10 דקות וחזרתי לסט, ועשיתי 140 לחמישיה כמתוכנן, קינחתי את האימון עם מתח+משקל שהרגיש קשה אחרי הדדליפט.

שתהיה שנה טובה לכולם 🏋️😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

110 בנץ' לעומת 140 דדליפט.
איך רואים שהיית בילדר 😄

שנה טובה אחי! כל הכבוד על הפיאר!

 

[White Walker]

חזקקקקק אחי!
כל הכבוד על הפיארים!
ואני רואה שאתה כמוני.. לא מקבל כשלים. אבל אתה לפחות מצליח בסט השני 😄

 

[לוטם]

110 בנץ' לעומת 140 דדליפט.
איך רואים שהיית בילדר 😄

שנה טובה אחי! כל הכבוד על הפיאר!

נכון, וגם חלק מהפער הוא בגלל הכאבים שהיו לי בברך, אבל הפער הזה גדל לאט לאט, היה תקופה שהבנצ' היה חזק יותר מהסקוואט 😆 שזה בכלל היה בדיחה, אל תגלה לריפטו אבל 🤫

חזקקקקק אחי!
כל הכבוד על הפיארים!
ואני רואה שאתה כמוני.. לא מקבל כשלים. אבל אתה לפחות מצליח בסט השני 😄

כן אני בדיוק כמוך בכשלים, לא מקבל את הכשל, אני ינוח וינסה שוב, והנה עובדה שלאחר הכשל אנחנו מצליחים לסגור את המשקל 😁

 

[White Walker]

כן אני בדיוק כמוך בכשלים, לא מקבל את הכשל, אני ינוח וינסה שוב, והנה עובדה שלאחר הכשל אנחנו מצליחים לסגור את המשקל 😁

אתה מצליח, לא אני 😃
אולי אם לא הייתי כזה אפס הייתי מנסה למשוך חמישיה היום בדדליפט.
לגביי הבנץ', סוג של כלבה בוגדנית לפעמים. הייתי בטוח שתיהיה לי עוד שלשה 🙄
לפחות הוכחתי שטעית לגביי ההתאוששות. סוג של 😛

 

[לוטם]

לגביי הבנץ', סוג של כלבה בוגדנית לפעמים

אל תשכח שאתה בתכנון אימונים מאוד טובעני עם הבנצ', אתה כל שבוע שובר PR, בתכנון כזה יכולים לקרות כשלים לפעמים, אני בטוח שזה לא יעצור אותך 😃

לפחות הוכחתי שטעית לגביי ההתאוששות. סוג של 😛

אבל זה בא על חשבון הפרס! חצוף!

 

[White Walker]

אל תשכח שאתה בתכנון אימונים מאוד טובעני עם הבנצ', אתה כל שבוע שובר PR, בתכנון כזה יכולים לקרות כשלים לפעמים, אני בטוח שזה לא יעצור אותך 😃

תובעני*
אם זה היה טובעני, לא הייתי נשאר בחיים 😁

אבל זה בא על חשבון הפרס! חצוף!

לא אמרת כלום על להישאר עם אותו משקל בפרס 🤡

 

[לוטם]

אם זה היה טובעני, לא הייתי נשאר בחיים 😁

🤣

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 04/01/16

יום נפח:
סקוואט 3X5X75
בנצ' 5X5X97.5
פאוורקלין 62.5 קילו 3X3 + 2X2F

חזרתי מהלימודים מאוחר היום, כשהגעתי לחדר כושר היה לי שעה בדיוק לסיים את האימון, לכן לא הספקתי לעשות מתח (לא נורא) אני מרגיש שההפסקה הקצרה שאני עושה מהסקוואט עושה לי טוב, אני משנן טוב טכניקה ואני יוכל להמשיך עוד שבועיים להרים כבד כרגיל ולשבור שיאים, מדהים אותי שהבנצ' פשוט קליל יותר ויותר משבוע לשבוע בצורה יוצאת דופן, שימשיך ככה אולי אני יעקוף את @alalalal בסוף, הפאוורקלין הרגיש קשה בשלושה סטים האחרונים והגעתי לכשלים בגלל שהייתי לחוץ בזמן שאני לא יספיק.

סך הכל אני מבסוט מהאימון, למרות שהייתי מת מהעייפות הוא יצא אחלה,

אימון הבא התאוששות:
סקוואט, פרס, ודדליפט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 05/01/16

אימון התאוששות:
סקוואט 3X5X80
פרס 3X5X55
דדליפט 1X5X120

אין ספאם היום, אימון רגיל, קליל, לא מיוחד.

אימון הבא עצימות מתוכנן:
בנצ' 110 לחמישיה (פעם שעברה הייתה רביעיה)
פאוורקלין 72.5
מתח מ.ג+25 אנסה לסגור 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

מזל טוב על ה4000 😃

 

[לוטם]

מזל טוב על ה4000 😃

חחחח לקח לי שניה לקלוט 😆

 

[Matty]

חחחח לקח לי שניה לקלוט 😆

מגיע לך לפחות 10..
אגב, בעזרת ספאם משיגים אלפים. 😁

 

[לוטם]

מגיע לך לפחות 10..
אגב, בעזרת ספאם משיגים אלפים. 😁

כן שמתי לב שהשיטה הזו עובדת לך, הנקודות מוניטין שלך עולות בקצב יותר מהיר מכל משקלי העבודה שלך בכל התרגילים שאתה עושה 😉.

 

[Matty]

כן שמתי לב שהשיטה הזו עובדת לך, הנקודות מוניטין שלך עולות בקצב יותר מהיר מכל משקלי העבודה שלך בכל התרגילים שאתה עושה 😉.

וזה עוד אחריי הרפורמה... לפני זה הייתי 25 אלף+-..
(אשמתי? אולי... )

 

[White Walker]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 05/01/16



קרא את שאר עדכון הלוג...

לשנינו תהיה עצימות באותו משקל בבנץ 😍

 

[לוטם]

לשנינו תהיה עצימות באותו משקל בבנץ 😍

נוכל לעשות סט-סט בבנצ' 😉

 

[Matty]

נוכל לעשות סט-סט בבנצ' 😉

זה נשמע כולכך גיי, אין לי אפילו מושג למה.

 

[White Walker]

נוכל לעשות סט-סט בבנצ' 😉

אני נעצר 2 לפניך 😁

 

[לוטם]

זה נשמע כולכך גיי, אין לי אפילו מושג למה.

אני יגיד לך למה, כי אתה גיי, אבל אסור לך לצאת מהארון, @Tank התעצבן אם תעשה את זה.

אני נעצר 2 לפניך 😁

ואז נח, ועוקף אותי ב-1