הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

סקירה כללית עדכונים (94) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י לוטם:
התשת אותי.. אתה חופר פה כמה זה חרא ועכשיו אתה דוגל בהכנסה של זה לחוק
אני מרגיש עכשיו קורבן בספאם מתי 🤒
נראה לי אני אלך לעשן משהו להרגע
לחצו כדי להרחיב...
לא, אתה פשוט לא יודע לקרוא. 😕
לא אמרתי שזה דבר רע בהכרח, אבל התעלמות מהפאנים השליליים של זה זו בורות.
 
היה לי משעמם, ומצאתי כל מיני תשובות ישנות שלך בנושאי היפרטרופיה עחי.
🤡🤡

נכתב ע"י לוטם:
אם המטרה שלך היא היפרטרופיה תעבוד על טווחים של 8-12 חזרות לא פחות כמובן ההעדפה היא 10 חזרות. שם תוכל לקבל את התוצאות הטובות ביותר
לחצו כדי להרחיב...

ייעוץ - מספר חזרות

נכתב ע"י לוטם:
קודם כל בחיטוב ההעדפה היא דווקא להוריד עצימות ולעבור לטווחי חזרות של 20-30 אתה לא חייב לעבור לאימוני רחוב גם לא הייתי ממליץ לך על זה.. תמשיך עבודה בחדר כושר בעצימות נמוכה יותר וזמני המתנה בין סט לסט נמוכים יותר. בהצלחה!
לחצו כדי להרחיב...

מידע - עצימות נמוכה בחיטוב

נכתב ע"י לוטם:
לכל אלו שחושבים ש-ss זו תכנית למסה אנא תשלחו לי תכנית אימונים אחת של מפתח גוף מוכר שיורד מ-6 חזרות לסט. או מכון מחקר אחד שבאמת תומך באימונים בעצימות גבוהה rm1-5 לעלייה משמעותית במסה.
לחצו כדי להרחיב...

ייעוץ - צריך תכנית אימונים

נכתב ע"י לוטם:
די לזיין את המוח כל היום על ss סבבה אחלה תכנית כוח אבל חלאס זו לא הדרך היחידה לעלות במסת שריר
לחצו כדי להרחיב...

ייעוץ - אקטומורף מנופח


תודה שהשקעתי 🥰
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

shabak
ממש רוצה להתחיל כושר לצבא ולא יודע איך להתחיל
תגובות
1
צפיות
175
B
BambaBuilder
M
משקל נמוך ומסת שומן גבוה
תגובות
1
צפיות
223
davidosss
davidosss
M
המסע של מישמיש ל100 פרס
2 3
תגובות
41
צפיות
2K
M
mishמיש
Nocturnal
לוג - החיטוב שלא נגמר 🏋️‍♂️
תגובות
19
צפיות
644
Nocturnal
Nocturnal
the Raccoon
לוג זו מידת נפח בתלמוד. ונפח באימונים זה טוב
תגובות
17
צפיות
2K
the Raccoon
the Raccoon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית