ייעוץ זה בסדר לאכול ארוחה גדולה בערך כרבע שעה לפני אימון

[roihezki]

זה בסדר לאכול ארוחה גדולה כרבע שעה לפני אימון פשוט אין לי זמן לאכול 2-3 שעות לפני כי אני בבצפר אז רק רבע שעה לפני זה בסדר
ועשיתי את זה כמה פעמים ולא הקאתי אז אל תגידו לי אתה תקיא
תודה מראש

 

[fabian]

זה לא להקיא כמו שזה להרגיש כבד בלי יכולת לזוז ובטח שלא לתת אימון טוב

 

[Mike Bikov]

הדבר מאוד אינדבידואלי אם אתה מרגיש בסדר ואין לך תחושת כבדות, בחילה או עייפות ואין השפעה על הביצועים באימון אתה מוזמן להמשיך לאכול.

 

[Daniel2]

אינדיבידולי,כבר יצא לי לאכול שווארמה ואחרי עשר דקות כבר להיות מתחת למוט,לא הפריע לי.

 

[roihezki]

אמרו לי שזה יכול להגרם נזק בגלל שכאשר מפעילים שריר מזרימים כמות גדולה יותר של דם אל אותו שריר כדי לספק מספיק חמצן וגלוקוז וכל מה שצריך.
ושמערכת העיכול פועלת היא גם כמו שריר שפועל והיא צריכה כמות דם גדולה יחסית ואז הרבה מהאנרגיה הולכת אל העיקול ולא אל האימון
אז זה לא נכון?

 

[Yeti]

הקיבה באמת צריכה דם בשביל לעקל את האוכל, אבל זה אומר שאם יש חוסר אתה תרגיש כבד ולא יהיה לך הרבה כוח להתאמן, אם אתה מרגיש טוב זה אומר שהגוף מסתדר עם הארוחה והעומס.

 

[cdandy]

אם יש לך רבע שעה, אז אל תאכל ארוחה גדולה! תאכל סנביץ' קטן עם גבינה או חומוס או כל ממרח אחר, ופרי אם תרצה, ולך תתאמן...

 

[kabab]

זה מאד אינדבידאולי אבל אני אם אני עושה באימון סקוואט-דדליפט אני לפחות מחכה שלוש שעות למה אחרת הטחינה עולה בגרון :bad:

 

[fabian]

זה נכון שהקיבה צריכה הרבה דם (זאת גם אחת הסיבות שבן אדם מרגיש ממש עייף אחרי ארוחה חזירית כי כל הדם מתרכז בקיבה ולא מגיע ממנו מספיק למוח ולשרירים)
אם תתחיל להתאמן זה יעשה את העיכול של האוכל חרא כי לא יהיה שם מספיק דם ו... לפי דעתי עדיף שלא, אם אין ברירה וזה לא מפריע לך אז סבבה אבל מומלץ שלא

 

[beriot]

אחרי ארוחה צריך לפחות שעתיים מנוחה עד האימון

 

[kozaman]

אני לא אוהב לאכול שעה וחצי אפילו לפני אימון אלה אוכל שעתיים +, אם אני אוכל לפני אימון אני מרגיש עייפות (נפילת סוכרים) ומן תחושה מלאה כזו

 

[Yeti]

אני מסוגל לטחון איזה קילו ולהתאמן ישר אחרי זה בלי ממש הרבה בעיות, כנראה זה באמת מאוד אינדיוידואלי.