הלוג ש... והמסע ל....

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 08/05/16

אתמול שקלתי לפני ההעמסה 85.5. סך הכל ירידה של 100 גרם בשבוע, זה מעט מאוד אבל גם בחיטוב הקודם ירדתי ממש מעט שבוע אחרי ההעמסה הראשונה.

דדליפט - 152.5X5X5 - קל, סט אחרון צולם
בנץ - 82.5X8X3 - קל מאוד, דקה וחצי-שתי דקות מנוחה בין הסטים
Meadows row - 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

קל1
זה לא 85 בבנץ?

 

[WeaKid]

קל1
זה לא 85 בבנץ?

כן 85
התבלבלתי

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 11/05/16

שכחתי את הנעליים בבית אז עשיתי סקוואט קל יותר כי הייתי ממש לא יציב.

סקוואט - 140X3 ללא חגורה
בנץ - 90X8X2, מנוחות קצרות. מקסימום 2 דקות
ספיד פולז - 6X1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 14/05/16

משקל בוקר - 84.1. סך הכל ירידה של 1.4 קילו בשבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 15/05/16

דדליפט - 160X5X5, פיאר כבר מהחזרה הרביעית בסט הראשון. אף פעם לא עשיתי 160 ליותר משלשה. בסט האחרון חזרה אחרונה עשיתי גע וסע כי לא הייתי בטוח שאסגור בלי.
בנץ - 90X7X2 1X3 - גם פיאר
Meadows row - 3X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

יאר. ועוד בחיטוב עחייי

 

[Matty]

איתמר במקום לנסות למשוך את זה גם עם הגב וגם עם הרגליים תנסה יותר להתרכז ברגליים. תראה את הידים שלך והגב רק בתור הגוף שמחזיק את המוט.
במילים אחרות, תוציא חזה.

 

[eyalmazuz]

@Eliavitie

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 18/05/16

עידכון מאתמול והיום

אתמול:
סקוואט קל 3X3
פרס 57.5X3X3
מתח 3XMAX

היום:
סקוואט 155X3 פיאר ללא
בנץ 90X5X2 3X3 פיאר למספר חזרות
משיכות פרצוף 3X15
התאמנתי היום כי לא יכול מחר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד!

 

[WeaKid]

כל הכבוד!

תודה 😃

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 22/05/16

שקלתי אתמול 83.7
דדליפט - 165X2X3 PR
בנץ - 90X3X2 5X3 PR
משיכות פרצוף - 3X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 25/05/16

משנה קצת את הסדר של האימונים בגלל העבודה, לפחות עד שהמערכת שעות שלי בבית ספר תשתנה
סקוואט קל - 3X3
פרס - 60X3 57.5X2X3
מתח - 3XMAX

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 27/05/16

סקוואט - 160X3 קל
בנץ - 90X1X2 7X3 קל מאוד
צ'ין אפס - 3XMAX
משיכות פרצוף - 3X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 29/05/16

מ.ג אתמול - 83, סך הכל ירידה של 0.7
בנץ - 90X8X3 פיאר, קל
ספיד דדז - 5X2
צ'ין אפס - 3XMAX
משיכות פרצוף - 3X15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 03/06/16

סקוואט - 165X3
בנץ - 95X8X2
מתח עם תוספת של עשר קילו - 3X6, אחרי זה סט בלי משקל MAX
משיכות פרצוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

WeaKid עדכן/ה את הלוג ״הלוג ש... והמסע ל....״:

עדכון לוג: 22/12/16

סבב SS וחזרה לאימונים
סקוואט 60X3X5
בנץ 60X3X5
דד 60X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

איפה נעלמת?

 

[ohad12]

Hatemar is back 😱🤪😈👉👌🤪