נק' מוניטין:
1,911
מסכים1
נק' מוניטין:
2,948
- פותח/ת השרשור
- #4
אני ממש שוקל את זה עכשיו ... זה במרשם שאפשר לקנות את זה ככה ?
נק' מוניטין:
1,911
תזמין מחול
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
למה לקפוץ ישר לחומרים, זה לפעמים יכול להיות מיותר
פותח האשכול נסה לשמור על שגרה..לך לישון בשעה מסוימת ותקום בשעה מסוימת רוב השבוע, כשאתה הולך לישון אל תחשוב על הדאגות שלך בחיים זה יכול להוביל אותך לשעתיים של שכיבה במיטה ומחשבה על דברים מסוימים, פשוט תנסה להיזכר במשהו שקרה לך בעבר.
בדרך כלל אתה תירדם
בכל מקרה אבץ ומגנזיום יכולים לעזור להרפיית שרירים + אל תצרוך כל חומר מעורר אחרי השעה 6 בערב בערך
תדאג שהפעילות גופנית שאתה עושה תיהיה שעתיים ויותר לפני זמן השינה
מניסיון אישי, גם אני רציתי להזמין מלטונין כי לא נרדמתי, הייתי נשכב במיטה ועסוק בדאגות שלי במקום לישון
במקרה שלך אתה טוען שאתה מתעורר? אם אתה מתעורר מתוך שינה תקפיד מאוד שהפעילות הגופנית לא תיהיה בסמוך לשינה + ממריצים למינהם לברר מה זמן מחצית החיים שלהם ולדאוג שהרמה שלהם בדם בשעת השינה שלך תיהיה נמוכה. קיצור, אם זה קפאין עדיף שלא תקח אחרי 6-8 בערב אם אתה הולך לישון בשעה ממוצעת
אם כל זה לא עוזר, הייתי שוקל לקנות מלטונין באמת
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה בברור לא מבין איך מלטונין עובד.
אני יודע איך הוא עובד.
ואני יודע כמה הוא יעיל
אבל בראבק, ברוב המקרים נדודי שינה זה דבר פסיכולוגי ולא משהו שדורש טיפול
מלטונין זה אחלה ועל אמת עוזר והיה לי אפילו מרשם לקפסולה עם מלטונין בשחרור מושהה וזה ממש עוזר אבל לא כולם צריכים את זה וחבל על הכסף
נק' מוניטין:
1,670
תפסיק לישון על הנדנדה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
חבל על הכסף? זה זול מאוד.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
טוב, תדפוק את הראש הקיר במקום ללכת לישון בראש שקט.
נק' מוניטין:
1,911
למה רק עכשיו שמתי לב לזה
