נק' מוניטין:
43,460
לא רואה איך בנאדם יתקדם בצורה רציפה חצי שנה ב SS.
נק' מוניטין:
19,644
לא חייב רציפה. אבל בין לבין אם תעשה 2-3 ריסטים, תהפוך את התוכנית להתקדמות דו שבועית (אימון התאוששות באמצע שבוע) ותגביל את ההתקדמות בסקוואט/דד ל2.5 אז פתאום אתה יכול למשוך את זה הרבה יותר זמן. אני לא אומר שמישהו יתקדם חצי שנה עם הוספה של 15 קילו סקוואט בשבוע.
נק' מוניטין:
19,644
אני לא מכיר אותך. זה תלוי בהרבה פקטורים שציינתי מעל. אם אתה לא עומד בהם אז אולי תצטרך לעשות ריסט אחרי שבוע גם.
נק' מוניטין:
43,460
אם ככה זה יותר הגיוני ואפילו מומלץ לדעתי למשוך כמה שאפשר את התכנית.
אף אחד לא יכול להגיד לך. קודם כל תקפיד על הדברים שטנק ציין (תזונה, שינה טכניקה). חוץ מזה יש את עניין הגנטיקה. יש כאלה שמגיעים למשל לסקוואט 140 ב SS ויש כאלה שמגיעים ל 180+
נק' מוניטין:
19,644
ויש גם כאלה שמגיעים לסקוואט 100 וגם כאלה שמגיעים לסקוואט 80. רק רציתי לציין את זה שפותח האשכול לא יחשוב ש140 סקוואט זה משקל לגיטימי לכל אחד לסיום SS 😃
נק' מוניטין:
43,460
אם הוא שומר על תזונה, שינה וטכניקה אני לא רואה סיבה שהוא יתקע ב 80-100
אני לא רוצה שיחשוב ש 80 סקוואט זה משקל לגיטימי לסיום SS
נק' מוניטין:
19,644
אולי 80 זה לא משקל לגיטימי, אבל 100 זה כבר משקל כן לגיטימי במיוחד אם מדובר בתלמיד תיכון עם מבנה אקטומורפי במשקל 50-60 קילו
נק' מוניטין:
43,460
לא מסכים. וגם משקל גוף 50-60 זה לא משקל גוף לגיטימי לסיום SS, אלא אם מדובר במישהו נמוך במיוחד.
נק' מוניטין:
19,644
נכון. בעולם אידיאלי כל אחד שיתחיל SS על 50 קילו יסיים תוך חצי שנה על 80 עם 140 סקוואט. רק חבל שבעולם האמיתי זה לא עובד...
נק' מוניטין:
43,460
לא דיברתי על עליה של 30 קילו בחצי שנה. אבל כן, לסיים SS על מ.ג של 50 קילו זה אומר שלא באמת עשית את התכנית, אלא אם אתה בגובה של איזה 1.40
