הלוג של הילד שרוצה לגדול

[עידו246]

עידו246 הוסיף לוג חדש:

הלוג של הילד שרוצה לגדול - מתח,לחיצת חזה,משקל גוף

הלוג הזה בשביל לראות את ההתקדמות שלי במתח עם משקל,בנץ פרס ומשקל גוף:sporty019-49:

מטרות:70 קילו בנץ פרס 3 סטים 5 חזרות:sporty074-39:
20 קילו מתח 3 סטים 5 חזרות:mafia:

נוכחי:
משקל גוף:65 קילו
בנץ פרס: 3 סטים 5 חזרות משקל 55 קילו
מתח עם משקל:3 סטים 5 חזרות משקל 9 קילו
בהצלחה:crazy:

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 04/01/16

היום היה לי אימון לא משהו מבחינת לחיצת חזה :cray:עשיתי סט ראשון 57.5 קילו לחיצת חזה ל-4 חזרות(הגעתי לכשל בחזרה 5 אני חושב שזה היה בגלל טכניקה לקויה) סט שני הורדתי משקל ל-55 קילו ועשיתי 5 חזרות סט שלישי 55 קילו 5 חזרות ואז הוספתי סט נוסף בשביל לכפר על הסט הראשון עשיתי 5 חזרות 55 קילו.
סה"כ היה אימון בסדר מקבילים עם משקל קצת היה לי קשה עשיתי 5 חזרות 3 סטים עם 16 קילו
אעדכן מחר לגבי משקל גוף ומתח עם משקל:Banane36:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 05/01/16

היום נשקלתי 65.5 קילו
באימון מתח עם משקל לא עשיתי כי באמצע המתח פתאום נהיו לי כאבי צוואר אז הפסקתי
האימון היה לא משהו אבל הצלחתי להחזיק 5 שניות רגל אחת פרונט(תרגיל ב-street workout)
מרגיש שמן:(
מחר יום מנוחה יום חמישי אימון חזה אני בא עם מטרה לעלות משקלים!!!!!!!!!!!!
נב:אני פצוע בצוואר אז כרגע נזהר מלהיפצע עוד יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 08/01/16

שכחתי לעדכן אתמול:זה מהאימון אתמול
לגבי הלחיצת חזה היה טוב!!! עשיתי 3 סטים 5 חזרות משקל 57.5 בסט האחרון הספוטר עזר לי בחזרה האחרונה קצת,הייתי אדום בטירוף בסוף הסט האחרון כל הפרצוף שלי היה אדום חחח
לגבי המקבילים עם משקל החלטתי לעשות 8 חזרות 3 סטים עם 14 קילו היה טוב.
בסך הכול היה אימון טוב+ אני רק מחכה לאימון חזה הבא:s85:

היום לא היה אימון יום מנוחה אבל מחר יש אימון גב.....🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 10/01/16

זה מהאימון אתמול שכחתי לרשום חחח:אימון גב...
מתח עם משקל היה בסדר אבל ציפיתי ליותר.
2 סטים 5 חזרות עם 10 קילו סט שלישי 2 חזרות עם 10 קילו:sporty019-49:
האימון היה טוב,מאכזב אותי שאני לא משתפר ביד קדמית חחחח
היה אימון טוב וכיף סך הכול הייתי בסאונה גם חחח:victory:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 11/01/16

יש!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🤯
היום באימון הצלחתי בנץ פרס 60 קילו ל-5 חזרות 3 סטים:161bd: סט אחרון בחזרה האחרונה הספוטר עזר לי.
מקבילים עם משקל 16 קילו 8 חזרות 3 סטים
וניסיתי לחזור לעשות סקוואט ואני לא אעשה בקרוב סקוואטים בגלל שזה גורם לי לכאבי צוואר אני קבעתי תור לאורטופד.
אם אני מתעלם מהחלק עם הסקוואט היה אימון ממש טוב אני מרוצה מאוד:lol:

לא מצליח לעלות במשקל גוף:(
בכמה ימים הקרובים אני אשתה הרבה מים בשביל ההעמסה קטנה של נוזלים
סך הכול אימון מצויין אני מרוצה חוץ מכאבי צוואר בגלל הסקוואט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 13/01/16

זה האימון מאתמול:
מתח עם משקל היה לא משהו אבל שיפוק קטנטן מפעם קודמת.
2 סטים 5 חזרות סט שלישי 3 חזרות(חזרה שלישית הייתה עם תנופה) עם 10 קילו
חושב לחתוך לחיטוב כי הכרס נהיית מאוד גדולה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 14/01/16

מבחינת הבנץ פרס אימון גרוע אני אפילו לא אפרט:cray:
אבל הדבר הממש טוב שקרה:lol: זה שהצלחתי עלית כוח ראשונה אחרי 3 חודשים שאני שם דגש על עליות כוח:s85:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 19/01/16

אימון גרוע היום אני מאוכזב
ניסיתי עליות כוח ועשיתי אחת עם שימוש בהרבה תנופה ונתקעתי ךכמה שניות במצב של מקבילים על מתח
לגבי מתח עם משקל עשיתי 10 קילו 2 סטים 5 חזרות עם תנופה בסט השני סט שלישי 5 חזרות עם 8 קילו
בקיצור אימון חרא אבל התחלתי לעבוד על הטכניקה של פרס אני אעלה סרטון שייבדקו לי את הטכניקה


והיה אתמול אימון שלא עדכנתי היה אימון מצויין מבחינת חזה בנץ סט ראשון 60 קילו 5 חזרות סט שני ושלישי 62.5 קילו 5 חזרות וניסיתי בסט שלישי לעשות עוד חזרה אבל לא הצלחתי חח
לגבי מקבילים עם משקל 18 קילו סט ראשון 8 חזרות סט שני 6 חזרות סט שלישי 5 חזרות לא משהו אבל יש שיפור

משקל נוכחי היום 66 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 22/01/16

זה מהאימון של אתמול:
עליות כוח עשיתי אחת די טובה
בנץ פרס 65 קילו סט ראשון 3 חזרות סט שני ושלישי 4 חזרות
מקבילים עם משקל 3 סטים 6 חזרות 18 קילו
האמת שישנתי קצת פחות מהרגיל אז הייתי קצת עייף ולגבי הבנץ הייתי צריך לעשות אותו כמעט בסוף אימון כי הספסל היחידי שהיה פנוי היה תפוס לאיזה עשרים דקות-חצי שעה:(
וסך הכול אימון בסדר אבל אימון הבא אני אעשה 5 חזרות 3 סטים 65 קילו:)
משקל גוף עלה ל-65.6 קילו
והיום עשיתי חתיכת ציט מיל אכלתי המון ממתקים כמו שלא אכלתי חודשיים זה היה מטורף אני קצת מאוכזב שלא שמרתי על עצמי אבל......

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yoram_ace]

לוג מעניין
בהצלחה!
אשמח אם תעיף מבט בלוג שלי

 

[עידו246]

לוג מעניין
בהצלחה!
אשמח אם תעיף מבט בלוג שלי

תודה ואני אעיף חחח

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 23/01/16

האימון היום היה טוב מאוד!🤩
עשיתי עליית כוח אחת ניסיתי שנייה אבל לא הצלחתי אבל יש שיפור מאימון קודם:161bd:
ומתח עם משקל 3 סטים 5 חזרות 10 קילו היה טוב מאוד:drOfzb0GcH: אבל בחזרה האחרונה של סט שלישי השתמשתי בתנופה
אני עכשיו רוצה להתחיל גם לעקוב אחרי החתירה שלי ביד אחת(מסור) סט ראשון 14 קילו 12 חזרות כל יד סט שני וסט שלישי 16 קילו 10 חזרות כל יד:37mv:
סך הכול אימון מאוד טוב:193ek:👏😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 25/01/16

אימון מעפן
התחלתי את הבנץ באמצע אימון חזה כי הספה הייתה תפוסה:(
65 קילו בנץ 3 סטים 3 חזרות
18 קילו מקבילים סט ראשון 8 חזרות סט שני 7 חזרות סט שלישי 6 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 26/01/16

אימון טוב
מתח עם משקל העלתי ל-12 קילו:s47: סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות סט שלישי 3 חזרות
חתירה ביד אחת(מסור) עשיתי סט ראשון כל יד 16 קילו וסטים שני ושלישי 18 קילו 10 חזרות כל סט
בכפיפת מרפקים במוט W עשיתי 25 קילו 3 סטים 8 חזרות סט ראשון וסטים שני ושלישי 7 חזרות
והתאמנתי על פרס עשיתי 6 חזרות 3 סטים משקל 30 קילו אני חושב להתחיל לעלות
סה"כ אימון טוב:37mv:
נב:רוצה להתחיל חיטוב בסוף השבוע אני אתחיל חיטוב כי הכרס כבר ממש גדולה וזה מגעיל וגם הגיע לחזה:sick:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 28/01/16

אימון טוב מאוד:161bd:
עליות כוח היה בסדר עשיתי אחת אבל פחות השקעתי היום בזה
בנץ פרס- 2 סטים 65 קילו סט שלישי הרגשתי שאני יכול יותר אז עשיתי 67.5 קילו ל-4 חזרות:crazy:
מקבילים-3 סטים 6 חזרות 20 קילו:drOfzb0GcH:

אני מעכשיו מתחיל גם לבדוק את המשקל בלאנצים שלי-אז היום עשיתי 20 קילו כל יד(40 ביחד) כל רגל 8 חזרות 3 סטים
ואני רוצה לקנות רצועות הרמה בשביל הלאנצים,חתירה......
נב:בבנץ עשיתי יותר מידי קימור בגב ואז טיפה כאב לי הגב תחתון אבל עבר אחרי כמה דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

לא הייתי ממליץ במשקלים האלה עדיין ךעבוד עם רצועות.. חבל, תמשיך לחזק את המפרקים והאחיזה.
וכל הכבוד על ההתקדמות 😃

 

[עידו246]

לא הייתי ממליץ במשקלים האלה עדיין ךעבוד עם רצועות.. חבל, תמשיך לחזק את המפרקים והאחיזה.
וכל הכבוד על ההתקדמות 😃

תודה אחי
ואני רוצה לקנות בשביל הלאנצים והחתירה ביד אחת כי בגלל שקשה לי להחזיק את המשקל במיוחד בלאנצים אז אני עושה פחות משקל ממה שאני יכול עם רצועות
ואני אעשה תרגיל אחד מבודד לאמות בשביל לחזק אותן

 

[White Walker]

ואני אעשה תרגיל אחד מבודד לאמות בשביל לחזק אותן

ממש מיותרה 😃
תשמע לי, הדדליפט המתח ןושאר התרגילים בהם האמות עובדות קשה יחזקו לך את האחיזה מספיק.
בשלב הזה כמובן.

 

[עידו246]

ממש מיותרה 😃
תשמע לי, הדדליפט המתח ןושאר התרגילים בהם האמות עובדות קשה יחזקו לך את האחיזה מספיק.
בשלב הזה כמובן.

דדליפט אני לא עושה כי יש לי בעיה בגב תחתון
ולפי דעתך זה בסדר לקנות רצועות בשביל לאנצים וחתירה כי ככה אני מרים יותר?