הלוג של הילד שרוצה לגדול

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 23/04/16

עליות כוח-4-5 עם נעליה בשתיים מהחזרות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 65 קילו
מקבילים-סט ראשון 8 חזרות 28 קילו סט שני 6 חזרות 28 קילו סט שלישי 26 קילו 8 חזרות
לג פרס-סט אחרון 8 חזרות 190 קילו
סקוואט-65 קילו לא יכלתי לצלם סרטון לטכניקה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 25/04/16

עליות כוח-4 עליות כוח עם נעילה new PR
מתח עם משקל-כל הסטים היו עם 18 קילו,סט ראשון 5 חזרות,סט שני 4 חזרות סט שלישי 3 חזרות(הייתי מצליח 4 אבל מי ששם לי את המשקולת התעכב ונשארתי איזה חצי דקה תלוי על המתח)
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 87.5 קילו
פרס-סט ראשון 45 קילו 5 חזרות סט שני 45 קילו 3 חזרות סט שלישי 42.5 קילו 3 חזרות(גרוע רצח)
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-סט ראשון 4 חזרות איטיות ונכונות ממש מדמה בלי קיר סט שני 3 סט שלישי 3
פרונט-היה אדבנס לבערך 10 שניות
הרמות לפרונט-היו כמה חזרות שהייתי ישר לגמרי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

למה אתה עושה 3x5 בדדליפט ולא סט כבד אחד? היית יכול לתת בכיף 95-100 לסט אחד

 

[Shtreimel]

תגיד סתם מעניין בן כמה אתה?
מה הרקע שלך באימונים לפני שהתחלת את הלוג?
מקבילים חזקים מאוד

 

[עידו246]

למה אתה עושה 3x5 בדדליפט ולא סט כבד אחד? היית יכול לתת בכיף 95-100 לסט אחד

אתה מתכוון לעשות סט אחד 5 חזרות? או סט אחד חזרה אחת?מה זאת אומרת סט כבד?

תגיד סתם מעניין בן כמה אתה?
מה הרקע שלך באימונים לפני שהתחלת את הלוג?
מקבילים חזקים מאוד

תודה אחי
אני בן 14 וחצי בערך(כיתה ט)
ולפני שפתחתי את הלוג הייתי בחדר כושר בשילוב עם סטריט למשך כמה חודשים(אבל לא עשיתי את תרגילי הבסיס עשיתי רק מכונות,ובנץ) ולפני שנרשמתי לחדר כושר התאמנתי 8 חודשים סטריט

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 26/04/16

עליות כוח-בגלל שמישהי תפסה לי את המתח אז התעכבתי ועשיתי דברים אחרים אבל הצלחתי 3 עליות עם נעילה
בנץ-3 סטים 5 חזרות 65 קילו!🤯
מקבילים-2 סטים ראשונים 8 חזרות 28 קילו סט שלישי 6 חזרות 28 קילו(היה ממש קשה בשני סטים ראשונים כי מי ששם לי את המשקולת התעכב בטירוף וסתם הייתי על המקבילים איזה 20 שניות,ובסט ראשון יד אחת הייתה יותק קדימה מהיד השנייה ולא היה נוח,בקיצור היו מלא תקלות היום חחח)
סקוואט-70 קילו 3 סטים 5 חזרות(לא יכול לצלם טכניקה טלפון דפוק רצח)
לג פרס-סט אחרון 195 קילו 6 חזרות(בקרוב נגיע למטרה 200 קילו)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

מה זאת אומרת סט כבד?

סט אחד 5 חזרות

 

[עידו246]

אהה תודה אחי

 

[Shtreimel]

תגיד אתה עושה מקבילים צר או רחב (בזווית)?

 

[עידו246]

תגיד אתה עושה מקבילים צר או רחב (בזווית)?

צר,ליד אחורית

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 30/04/16

אימון גב בוטל לפני כמה ימים כי המכון נסגר מוקדם ולא הספקתי,אז עשיתי אימון פרונט
היום יש אימון חזה... אחרי הצהריים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 30/04/16

עליות כוח-4 עליות עם נעילה(הרביעית הייתה יד יד)
בנץ-היה ממש גרוע והספוטר עזר.... אז אני לא מחשיב בקיצור היה גרוע
מקבילים עם משקל-new PR שלושה סטים 8 חזרות 28 קילו
סקוואט-סט אחרון 75 קילו 5 חזרות
לג פרס-סט אחרון 197.5 קילו 8 חזרות,אימון הבא 200 קילו

הערה לעצמי:אני לא עושה אדבנס כמו שצריך אז אני חוזר צעד אחורה ועושה אדבנס כמו שיוני מהסטריט אמר לי
ביינתים אני מחזיק ככה 8 שניות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 02/05/16

FUCK YAAA NEW PR BITCH
עליות כוח-PR 5 עליות כוח עם נעילה(5 הייתה יד יד מהיר)
מתח עם משקל-3 סטים 5 חזרות(אבל הסנטר לא עבר את המתח בחזרה אחרונה בכל הסטים ובחזרה ראשונה בסט שני אז מבחינתי לא שיא חדש)
מתח במצב פרונט-10 חזרות,מתחיל לעשות בקצת יותר מטאק
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 90 קילו! (המוט מסתובב לי ביד כשאני ולה כי האחיזה שלי חלשה אני אתחיל להוסיף משהו לאחיזה)
פרס-3 סטים 5 חזרות 42.5 קילו היה קשה מאוד
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-סט ראשון 6 חזרות!(מעכשיו מתחיל לעשות ממש ממש לאט)
פרונט-אני עושה גוף ישר ממש אדבנס בסגנון של יוני החזקתי 10 שניות
הרמות לפרונט-השתפרתי,הגעתי כמה פעמים למצב של פרונט ועכשיו אני צריך לעבוד על להוריד תנופה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 03/05/16

עליות כוח-המתח היה תפוס אז עשיתי דברים לפני... אחרי זה עשיתי 4 עם נעילה
בנץ-3 סטים 62.5 קילו 5 חזרות
מקבילים-סט ראשון 30 קילו 8 חזרות סטים 2-3 30 קילו 6 חזרות
סקוואט-70 קילו 4 חזרות הטכניקה שלי לא טובה אני בטוח,צילמתי סט אחד אני אעלה
לג פרס-new PR סט אחרון 200 קילו 8 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 05/05/16

פציעה
עשיתי מתח עם משקל,18 קילו ודפקתי את הצוואר קדימה כזה ואז ירדתי מהמתח והיו כאבי תופת לא הצלחתי להזיז את הצוואר וכמעט בכיתי מכאבים אז הלכתי הביתה,עכשיו יותר טוב אבל עדיין כואב כנראה שאני לא אתאמן כמה ימים קרובים:cray:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 09/05/16

בום!!!!!! אחרי 4 ימים ללא אימונים new PR שיא חדש,6 עליות כוח עם נעילה(שישית יד יד)
מתח עם משקל-אני עכשיו עושה בלי לדפוק את הצוואר כי זה מה שגרם לפציעה,סט ראשון 18 קילו 5 חזרות,סט שני 18 קילו 3 חזרות,סט שלישי 16 קילו 3 חזרות
מתח במצב של טאק פרונט-אני כבר מצליח יותר מ-10 עשיתי בערך 15,אז אני אתחיל לעשות את זה יותר לאט
דדליפט-סט ראשון 90 קילו 5 חזרות(הייתי יכול 92.5 אבל פחדתי שיהיה קשה מידי),סטים שני ושלישי 92.5 קילו 5 חזרות
פרס-3 סטים 42.5 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-סט ראשון 6 חזרות סטים שני ושלישי עשיתי עם הגבבה 4-5 חזרות
אדבנס פרונט-עשיתי ממש אדבנס ל16 שניות הרגליים היו קצת יותר מאדבנס ב12 שניות ראשונות
הרמות לפרונט-לא הלך ממש טוב אבל הגעתי כמה פעמים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

בום!!!!!!

חיים כהן.


חחח כל הכבוד על הPR!!!

 

[עידו246]

חיים כהן.


חחח כל הכבוד על הPR!!!

חחח תודה אחי ואני מעריץ גדול של האגדה חיים כהן 🙌:lol:סתם חחח פשוט זה מה שהיה לי בראש כשכתבתי חחחח

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 10/05/16

עליות כוח-6(שישית יד יד)
בנץ-סט ראשון ושני 62.5 קילו 4 חזרות,סט שלישי 60 קילו 5 חזרות
מקבילים-2 סטים ראשונים 8 חזרות 30 קילו,סט שלישי 5-6 חזרות 30 קילו
סקוואט-סט אחרון 72.5 קילו 5-6 חזרות
לג פרס לא עשיתי
אירובי חצי שעה-ארבעים דקות

צפה בקובץ המצורף 34304

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 12/05/16

לא הספקתי להגיע מכון(יום העצמאות) ולא עשיתי אימון היום,עשיתי הליכה חצי שעה

קרא את שאר עדכון הלוג...