הלוג של הילד שרוצה לגדול

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 14/05/16

עליות כוח-5 עם נעילה(חמישית יד יד)
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו
מקבילים-סט ראשון 8 חזרות 30 קילו סט שני 6 חזרות 30 קילו סט שלישי 8 חזרות 30 קילו
סקוואט-65 קילו
לג פרס-סט אחרון 205 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 16/05/16

עליות כוח-5 עם נעילה(חמישית יד יד אבל מהיר)
מתח-סט ראשון 5 חזרות 18 קילו סט שני 4 וחצי חזרות 18 קילו סט שלישי 4 חזרות עם 18 קילו
דדליפט-3 סטים 95 קילו 5 חזרות
פרס-3 סטים 5 חזרות 42.5 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-8 חזרות מהירות יחסית
פרונט-חרא רצח,אפילו לא היה אדבנס אני לא רוצה אפילו לספר,בערך 15 שניות מצב בין טאק לאדבנס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 17/05/16

משקל גוף(בוקר):61.6 קילו
עליות כוח-4 עם נעילה
בנץ-סטים 1-2 62.5 5 חזרות,סט שלישי 65 קילו 5 חזרות
מקבילים-3 סטים 8 חזרות 30 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 19/05/16

עליות כוח-5(חמישית יד יד)
מתח-סט ראשון 4 חזרות 18 קילו(הייתי יכול 5 אבל התעכבתי מלא כשנשארתי על המתח),סט שני 5 חזרות 18 קילו סט שלישי 3-4 חזרות 18 קילו
דדליפט-3 סטים 5 חזרות 97.5 קילו
פרס-3 סטים 5 חזרות 45 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-אני לא מצליח להחליק על הקיר שאני עושה אז אני נעזר ברגליים,צריך לחשוב על דרך להחליק
פרונט-היה איזה 10-15 שניות אדבנס ממש טוב אבל לא צולם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 21/05/16

עליות כוח-5(חמישית יד יד)
בנץ-2 סטים ראשונים 62.5 קילו 5 חזרות סט שלישי 4 חזרות 62.5 קילו
מקבילים-סט ראשון 8-7 חזרות 30 קילו סט שני 6-5 חזרות סט שלישי הורדתי משקל ל-26 וניסיתי לעלות למקבילים כשהמשקל כבר ברגליים ממצב של ממש למטה,עשיתי 5 חזרות.אני אעשה כמו תמיד שמישהו שם לי את המשקולת
סקוואט-התחלתי לעבוד על טכניקה,4 סטים 65 קילו 5 חזרות סט חמישי 70 קילו
צילמתי סקוואט כל הסטים אבל זה לא נותן לי לעלות למחשב,הצלחתי רק סרטון ראשון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 23/05/16

עליות כוח-6!!!!(שישית יד יד)
מתח עם משקל-3 סטים 5 חזרות עם 18 קילו אבל טווח תנועה לא מספיק וקצת בעיטות
דדליפט-2 סטים 100 קילו 2 חזרות סט שלישי 100 קילו חזרה
פרס-42.5 קילו 2 סטים 5 חזרות סט שלישי 4 חזרות
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים שכחתי לעשות
אדבנס פרונט-19-20 שניות
הרמות לפרונט-הרבה יותר טוב מפעם קודמת,מעשיו נוריד טיפה את התנופה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 24/05/16

אימון לא משהו
עליות כוח-התחלתי להתאמן ישר אחרי אוכל אז הייתי מלא...אז זה לא משנה
בנץ-סט ראשון 62.5 קילו 4 חזרות,סטים שני ושלישי 60 קילו 5 חזרות
מקבילים-היה ממש גרוע,סט ראשון 30 קילו 5 חזרות סט שני 20 קילו 6 חזרות סט שלישי(ראיתי שהלך לי גרוע הסטים אז עשיתי מקסימום חזרות בלי משקל)
סקוואט-סט אחרון 80 קילו 3 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 27/05/16

עליות כוח-5
מתח עם משקל-2 סטים ראשונים 18 קילו 5 חזרות סט שלישי 3-4 חזרות 18 קילו
דדליפט-סט ראשון 100 קילו 3 חזרות סט שני 100 קילו 4 חזרות סט שלישי 100 קילו 2-3 חזרות
פרס(42.5 קילו)-2 סטים ראשונים 5 חזרות סט שלישי 3 חזרות
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-6 ואני עושה את זה קצת יותר לאט ויותר ישר ככה שיש יותר משקל על הכתפיים
אדבנס פרונט-לא יודע כמה זמן,ולא משתפר:cray:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 29/05/16

שניתי את הסדר של האימונים אז אני אתחיל להתאמן ככה:ראשון,שני,רביעי,שישי
עליות כוח-5
בנץ-סט ראשון 62.5 קילו 5 חזרות,סט שני אותו משקל 3-4 חזרות סט שלישי 60 קילו 4 חזרות
מקבילים-new PR שיא חדש! 3 סטים 8 חזרות 30 קילו
סקוואט-אני חושב שהטכניקה טובה,סט אחרון 4 חזרות 75 קילו
פרונט-עשיתי תחילת אימון אדבנס 19 שניות תחת ישר כל הזמן
מעכשיו הולך לצלם כל פרונט ראשון באימון ולהדגיש בצבע כחול את העדכון שלו כדי לשים לב לשיפור

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 30/05/16

עליות כוח-5
פרונט- אדבנס 16-17 שניות
מתח(18 קילו)-סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות סט סט שלישי 3-4 חזרות עם בעיטה
דדליפט-2 סטים 3 חזרות 100 קילו סט שלישי 2 חזרות 100 קילו
פרס-3 סטים 5 חזרות 42.5 קילו
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-לא סופר כרגע אבל כלפי הגב לקיר 6 חזרות
הרמות לפרונט-לא טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 01/06/16

עליות כוח-5
אדבנס פרונט-לא צולם,אבל אני חושב שהיה 19-21 שניות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו
אחרי זה הייתי חייב ללכת הביתה לטפל במשהו דחוף ואז הלכתי להתאמן ליד הבית שלי בגינה עם מתח ומקבילים
ואחרי זה הלכתי לגינה לעשות סתם עליות כוח... ועשיתי 4 עליות על מתח רגיל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 03/06/16

בכמה ימים האחרונים אכלתי חרא ואתמול ציט גדול אז לא ציפיתי לאימון טוב וכך היה.
עליות כוח-4
מתח(18)-סט ראשון 5 חזרות סט שני 3 חזרות סט שלישי 3 חזרות
דדליפט-סט ראשון 100 קילו 3 חזרות סט שני ושלישי 2 חזרות
פרס-סט ראשון 45 קילו 4 חזרות סט שני 42.5 קילו 5 חזרות סט שלישי 42.5 קילו 7 חזרות מהיר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 05/06/16

משקל בוקר-60.6 קילו
עליות כוח-5
אדבנס פרונט-אני עושה ממש ישר עכשיו עם הגב וקצת באלכסון למעלה שזה מצויין,החזקתי בערך 20-21 שניות
בנץ-סט ראשון 60 קילו 5 חזרות סט שני 60 קילו 4 חזרות סט שלישי 60 קילו 4 חזרות
מקבילים-3 סטים 8 חזרות 30 קילו
סקוואט-סט אחרון 80 קילו 4 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 06/06/16

עליות כוח-5
מתח-3 סטים 4 וחצי חזרות 18 קילו
דדליפט-100 קילו סט ראשון 3 חזרות סט שני 2 סט שלישי 2
פרס-2 סטים ראשונים 40 קילו 5 חזרות סט שלישי 45 קילו 4 חזרות
אירובי-25 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 08/06/16

עליות כוח-6(שישית יד יד)
אדבנס פרונט-אין לי מושג לא בדקתי בהתחלה אבל באמצע האימון עשיתי והחזקתי בערך 22 שניות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו(עם עצירה על החזה)
מקבילים-3 סטים 8 חזרות 30 קילו
סקוואט-סט אחרון 80 קילו 6 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 10/06/16

new PR אדבנס פרונט 24 שניות!!!!!!!!!!!
עליות כוח-6
דדליפט-2 סטים ראשונים 2 חזרות 100 קילו סט שלישי אחיזה הפוכה 3 חזרות 100 קילו
פרס-2 סטים 40 קילו 5 חזרות סט שלישי 40 קילו חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 13/06/16

אתמול לא התאמנתי כוח עשיתי רק ריצה
היום היה מפגש סטריט אז לא התאמנתי כרגיל,עשיתי עליות כוח,פרונט ועמידת ידיים והלכתי בערך 2 וחצי-3 שעות הליכה ברגל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 16/06/16

עליות כוח-כמעט 7(הגעתי למעל המתח ואז החליקה לי היד ונפלתי)
אדבנס פרונט-23 שניות ממש ישר,יכולתי עוד 2-3 שניות לא יודע למה עצרתי
בנץ-2 סטים 5 חזרות 60 קילו סט שלישי 60 קילו 3-4 חזרות
מקבילים-2 סטים ראשונים 8 חזרות 32 קילו סט שלישי 7 חזרות 32 קילו(עוד חזרה אחת ושיא חדש חחח)
סקוואט-סט אחרון 85 קילו לחזרה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 17/06/16

עליות כוח-7(שביעית יד יד)
מתח-new PR שלושה סטים 5 חזרות 20 קילו
אדבנס פרונט-24-25 שניות
דדליפט(100 קילו)-2 סטים 3 חזרות סט שלישי 2 חזרות
פרס(40 קילו)-סט ראשון 5 חזרות סט שני ושלישי 4 חזרות
הרמות לפרונט-יותר טוב היום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 19/06/16

אכלתי בימיים האחרונים גרוע אז לא ציפיתי להרבה.
עליות כוח-6
אדבנס-24 שניות
new PR שלושה סטים 8 חזרות 32 קילו
בנץ-הייתה בעיה בטכניקה,סט ראשון 60 קילו 5 חזרות שני 3 שלישי 4
סקוואט-סט אחרון 85 קילו חזרה+חזרה שנייה כשל באמצע

קרא את שאר עדכון הלוג...