הלוג של הילד שרוצה לגדול

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 20/06/16

האימון התחיל ממש חרא(בגלל התזוה בימים האחרונים שחזרה להיות נורמלית היום) אז עצרתי אותו ועשיתי פשוט גב מלא תרגילים וסופר סטים.... ואז עשיתי אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 22/06/16

עליות כוח-6\7 אני לא זוכר,אבל עליות ממש גבוהות
אדבנס פרונט-26 שניות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 60 קילו
מקבילים-34 קילו,סט ראשון 8 חזרות סטים שני ושלישי 7 חזרות
הרמות לפרונט-יותר טוב פחות תנופה וגובה טוב
סקוואט-לא עשיתי כי רציתי לעשות פרונט לפני ואחרי האימון פרונט לא נשאר לי כוח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 24/06/16

עליות כוח-7 (שביעית יד יד)
אדבנס פרונט-28 שניות
מתח עם משקל(ללא בעיטות)-20 קילו סט ראשון 4 חזרות סט שני 3 סט שלישי 2+הישארות למעלה וירידה איטית
דדליפט-new PR אחיזה רגילה סט ראשון 100 קילו 4 חזרות סט שני 2 חזרות אחיזה רגילה+2 חזרות אחיזה הפוכה סט שלישי 2 חזרות אחיזה רגילה
פרס-2 סטים 5 חזרות 40 קילו סט שלישי 4 חזרות
היום הצלחתי ice maker בפרונט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 29/06/16

עליות כוח-6(הייתה יד יד ממש מהירה)
אדבנס פרונט-30 שניות
מתח עם משקל(20 קילו)-סט ראשון 4 חזרות סט שני 3 סט שלישי 3
דדליפט-לא עשיתי כי לא היה לי זמן לארגן את כל המשטח...
פרס(40 קילו)-סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 סט שלישי 6(נכנס בי ממש כוח)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 01/07/16

עליות כוח-7(שביעית יד יד)
אדבנס פרונט-היה ממש גרוע,בערך 24 שניות
בנץ-3 סטים 5 חזרות 62.5 קילו
מקבילים(34 קילו)-סט ראשון 8 חזרות סט שני וסט שלישי 7 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 03/07/16

עליות כוח-6-7
אדבנס פרונט-30 שניות
מתח-סט ראשון 4-3 חזרות 20 קילו סט שני 18 קילו 3 חזרות סט שלישי 18 קילו 2 חזרות סופר סט עם מתח רגיל
דדליפט-100 קילו 4 חזרות אחיזה הפוכה
פרס-42.5 קילו 2 סטים 5 חזרות סט שלישי 4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 04/07/16

עליות כוח-7
בנץ(65 קילו)-סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 סט שלישי 4
מקבילים(34 קילו)-2 סטים 8 חזרות סט אחרון 7 חזרות
סקוואט-סט אחרון 80 קילו 6 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 06/07/16

עליות כוח-אני הורדתי את התנופה קצת,רק בעיטה ולקרב ברכיים לחזה 6 חזרות
אדבנס פרונט-30 שניות
מתח(20 קילו)-סט ראשון 4 וחצי חזרות,סט שני 4 וחצי חזרות,סט שלישי 3 וחצי חזרות
דדליפט אחיזה הפוכה-100 קילו 5 חזרות new PR
פרס-45 קילו 5 חזרות 3 סטים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 08/07/16

אימון אחרון במכון!!!!!!!!!!!!!
עליות כוח-5 אני משתמש בפחות תנופה אבל עדיין יחסית הרבה תנופה
אדבנס פרונט-30 שניות
בנץ-סט אחד 75 קילו 2 חזרות+חזרה עם עזרה new PR
מקבילים-סט אחד 46 קילו 4 חזרות new PR
סקוואט-סט אחד 90 קילו חזרה אחת עם עצירה קצרה new PR
לסיכום: היה אימון נחמד מאוד,האדבנס והעליות כוח זה החרא אבל השאר היה פצצה לגמרי.
אני עכשיו עובר נטו לסטריט וורקאוט אבל אני אמשיך לעדכן את הלוג רק של סטריט מהיום:s85:😃😁🤪🚬🤪🚬🏋️🏋️😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Roco]

בהצלחה!!
מחכה לראות איך יראו האימונים

 

[עידו246]

בהצלחה!!
מחכה לראות איך יראו האימונים

תודה אחי חחח גם אני מחכה חחח אני צריך לבנות עכשיו תוכנית חדשה נעשה תוכנית קטלנית

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 15/07/16

אימון ראשון נטו סטריט!
האמת שהרגשתי טיפה בחילה יכול להיות שזה השפיע קצת על האימון.
עליות כוח-מנסה להוריד תנופה,סט ראשון 4,סט שני 4-5,סט שלישי 4
אדבנס פרונט-30 שניות,תחת ישר במשך 27 שניות מעכשיו אני מתחיל להיפתח יותר
הרמות לפרונט-כמעט בלי תנופה בכלל
impossible-בירידה ירדתי כמעט עד הסוף. ואז כשעשיתי עלייה וירידה ירדתי ועליתי 2 פעמים אבל צריך להוסיף טווח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 18/07/16

עליות כוח-7(שביעית יד יד)
אדבנס פרונט-ניסיתי להיפתח יותר,הייתי 15 שניות יותר פתוח+10 שניות אדבנס רגיל,בכללי 25 שניות
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים גב לקיר-8
הרמות לפרונט-בלי תנופה כמעט

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 18/07/16

עליות כוח-5-6 אני לא זוכר בוודאות
אדבנס פרונט-לא טוב,היה ממש קשה ולא החזקתי הרבה וגם לא ספרתי
הרמות לפרונט-היה בסדר למרות שהייתי צריך יותר גובה
impossible-הצלחתי לרדת כמעט עד הסוף אבל אז התקפלתי עם הכתפיים,ובחזרות למעלה למטה היה רגיל
רגליים-עשיתי קצת סקוואטים ולאנצים,אני צריך להתחיל לעשות פיסטולים כדי לעבוד עליהן כמו שצריך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 20/07/16

עליות כוח-6-7(שישית ואם היתה שביעית יד יד)
אדבנס פרונט-לא בדקתי לגמרי אבל זה היה בערך 32-33 שניות
הרמות לפרונט-מצויין,כמעט ובלי תנופה וגובה גבוהה
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-10 גב לקיר
מותן למתח וירידה לפרונט השתפרו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 22/07/16

אימון אחרי יומיים של ציטים ואכילה חרא בטירוף
לגבי עליות כוח אני לא ארשום אפילו
אדבנס היה חרא אבל ברמה סבירה
impossible-היה טיפה פחות טוב מהרגיל
הרמות לפרונט-היה סבבה רגיל יחסית
רגליים-עשיתי פיסטולים,סקוואט ולנצים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 24/07/16

עליות כוח-7(שביעית יד יד) אבל השתמשתי בהרבה תנופה
אדבנס פרונט-לא בדקתי אבל לא חושב שהיה ממש טוב אני מקווה שהחזקתי כמו שצריך
הרמות לפרונט-סבבה,רגיל,אין שיפור
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים-11-12 מהירים
מותן צמודה למתח-השתפרתי קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 27/07/16

עליות כוח-8 עליות כוח(שמינית יד יד)
אדבנס פרונט-לא בדקתי זמן,יום שישי באימון אני אבדוק שיא ונראה
הרמות לפרונט-סבבה רגיל,אני אתחיל עכשיו לנסות לעלות יותר גבוהה
מתח-9-10 מתח סט ראשון אחרי שאני עייף מהפרונט...
מתח באדבנס ניסיתי לא טוב יצא,אני רוצה לעשות מתח בטאק עד שאני אגיע ל-15 חזרות ואז אני אעבור לאדבנס
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים עשיתי לאט יותר ואני עובד על איטיות כדי שאני אצליח בלי הקיר גם
מותן למתח-מחזיק קצת יותר זמן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 30/07/16

אדבנס פרונט-בדקתי שיא,סט ראשון עשיתי הלף לי גבוהה ממש מותן למתח כזה 12 שניות+12 שניות אדבנס קצת יותר פתוח ישר+כמה שניות אדבנס נמוך. סט שני עשיתי ישר לגמרי 10 שניות אדבנס פתוח יותר+12 שניות קצת נמוך.
אני לא מרוצה כמו שרציתי,אני עכשיו אשמור ממש על תזונה ועוד שלושה אימונים אני אצלם שוב.
impossible-היה סבבה,ואני כבר מצליח לרדת אבל לקראת הסוף ממש אני נופל
הרמות לפרונט-היה מצויין בלי תנופה כמעט והגעתי קצת יותר גבוהה מהרגיל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עידו246]

עידו246 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הילד שרוצה לגדול״:

עדכון לוג: 01/08/16

עליות כוח-רגליים ישרות לגמרי עם פחות תנופה 6 חזרות(שישית יד יד)
אדבנס פרונט-היה סבבה אני מתלבט בין לנסות להמשיך להחזיק ככה לבין להיפתח קצת יותר
הרמות לפרונט-רגיל כזה
מתח בטאק-10 חזרות נקיות כמו שצריך,כשאגיע ל-15 אני אעשה באדבנס
שכיבות שמיכה בעמידת ידיים-אני עושה בין החזרות עלייה כשהגוף באוויר ולא על הקיר ואני מצליחלעלות,וגם ירידה ללא קיר הצלחתי טיפה,אני אתחיל לעבוד על שיווי משקל קצת

קרא את שאר עדכון הלוג...