נק' מוניטין:
72
נק' מוניטין:
1,219
נק' מוניטין:
16,104
לך לפזיו שיאבחן אותך , כאבים בריצה זה דבר מורכב עם הרבה משתנים
נק' מוניטין:
6,405
קרה לי, ולאחר תקופה מסויימת הכאב עבר מעצמו.(מכירה עוד כמה שעבר להם בלי שעשו דבר.) בכל מקרה תעשה מוביליטי, זה תמיד טוב..
נק' מוניטין:
925
היו לי כאבים דומים במפשעה בצד ימין, עד היום אני לא יודע מה זה היה אבל זה עבר לי אחרי שלקחתי מנוחה של שלושה חודשים, ראיתי פה בפורם עוד אנשים שפתחו אשכול על אותה בעיה והרבה הגיבו להם שיכול להיות שזה דלקת. אתה לא תוכל לקבל פה תשובה חד משמעית אז לפי דעתי כבר עכשיו תקבע תור לאורטופד/פיזיו/כירורג
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #11
אני ממש גמיש אין מצב שגמישות היא הבעיה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הבעייה נוצרת מטכניקה לא טובה מספיק.
יש לך בעייה זהה לשלו: ייעוץ - לא יכול להמשיך עם SS עקב פציעה - מה לעשות?
קרא מה הוא כתב ומה הגבתי (קרא עד הסוף).
בנוסף,
ממליץ ללמוד על חשיבות מיקום הברכיים.
בהצלחה
יש לך בעייה זהה לשלו: ייעוץ - לא יכול להמשיך עם SS עקב פציעה - מה לעשות?
קרא מה הוא כתב ומה הגבתי (קרא עד הסוף).
בנוסף,
ממליץ ללמוד על חשיבות מיקום הברכיים.
בהצלחה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
במקרה שלי פתיחת ברכיים אם כבר גרמה לכאב ולא לריפויו.
כמו שדר אמר, מוביליטי מאוד עוזר וכמו"כ עיסוי נגד כדור לקרוס וכדומה.
עריכה : כמובן שטכניקה נכונה זה הדבר הראשון לעבוד עליו,
רק רשמתי שבמקרה שלי טכניקה לפי הספר לא תרמה.
כמו שדר אמר, מוביליטי מאוד עוזר וכמו"כ עיסוי נגד כדור לקרוס וכדומה.
עריכה : כמובן שטכניקה נכונה זה הדבר הראשון לעבוד עליו,
רק רשמתי שבמקרה שלי טכניקה לפי הספר לא תרמה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
במידה ולא מדובר בעמידה יחסית רחבה (לא חייב משהו קיצוני), אין מנגנון אנטומי שגורם לכאב בכופפי הירך כשהברכיים בחוץ, למעט גלישת ברכיים, שאין סיבה שהתרחשה כשהברכיים בחוץ אבל לא כשהן בפנים.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #15
הברכיים שלי באמת נכנסות פנימה שאני עושה סקוואט
אבל הקטע שגם בסטים של החימום לצורך הדוגמא סט של 40 קילו חימום משקל שקל לי והברכיים במקום הנכון והטכניקה טובה זה עדיין כואב
ודווקא שבסטים הכבדים שהברכיים שלי קורסות ואני יורד קצת פחות נמוך זה לא כואב
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה בגלל שאתה חם, לא כי טכניקה לקויה עדיפה.
סביר להניח שאתה צריך לשנות רוחב עמידה (בדרך כלל להצר) ולהוציא ברכיים יותר החוצה.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #17
עוד שאלה שהייתי עושה סקוואט LB הייתי עושה 90 קילו ל5 חזרות ובחיים לא היה לי בעיה שמיקום של הברכיים (אולי ממש בקטנה)
שאני עושה HB תמיד הברכיים של קורסות, גם במשקל בינוני
למה זה?
ושאלה חשובה מאוד, מאיפה אתה כל פעם מביא את הקישורים האלה
ולגבי להצהיר עמידה , אני עומד ברוחב כתפיים יותר צר מזה זה כבר רגליים ממש צמודות
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בלי וידאו אני לא יכול להגיד הרבה מעבר לכך שבלי קשר זו החלטה גרועה לעבור מ-LB ל-HB.
אם אני אספר לך אני אצטרך להרוג אותך.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #19
יעלה מחר
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
יתכן שהיא כבר צרה מידי בשביל לאפשר לברכיים לצאת מספיק החוצה. במקרה כזה, צריך להרחיב עמידה.
השורה התחתונה היא שהכאב בכופפי הירך נובע מטכניקה לא מספיק טובה. הבעיות הנפוצות הן עמידה צרה מידי / רחבה מידי / ברכיים לא מספיק בחוץ. מה מתרחש אצלך? אני בטח לא יודע בלי וידאו, אבל אלה בגדול האפשרויות שסוגרות את הרוב המוחץ של האפשרויות האנטומיות שזה יתרחש בסקוואט.
