ייעוץ מעוניין לעשות חיטוב

[dobigal]

עד עכשיו הייתי במסה הגעתי למשקל גוף של 85 קילו על 22-24% שומן , ובתרגלים זה :
בנצ׳ פרס- 70KG ל5 חזרות
סקוואט - 90KG ל5 חזרות
דדליפט -107.5KG ל 5 חזרות
פרס אוברהד - 45KG ל5 חזרות
עכשיו מעוניין לעשות חיטוב איזה תוכנית תתאים לי? ואיזה עדיף? AB? לינארית?

 

[shum_klum]

אתה יכול לעשות את הליניארית או פשוט AB שתכלול את תרגילי הבסיס.
קח בחשבון שההתקדמות תהיה מאוד מוגבלת ומהר מאוד תתקע.

 

[dobigal]

אתה יכול לעשות את הליניארית או פשוט AB שתכלול את תרגילי הבסיס.
קח בחשבון שההתקדמות תהיה מאוד מוגבלת ומהר מאוד תתקע.

מה עדיף לחיטוב? איזה תוכנית? לא אכפת לי להתקע במשקלים העיקר לרדת באחוזי שומן

 

[shum_klum]

לך על הליניאית, אתה עוד תוכל אפילו להתקדם קצת איתה בהתחלה.

 

[dobigal]

לך על הליניאית, אתה עוד תוכל אפילו להתקדם קצת איתה בהתחלה.

אולי תוכל להסביר לי עלייה ? כי אני לא כל כך מבין אותה כאילו , יש יום של 5x5 אוקיי זה הבנתי אבל מה חגבי שאר הימים?

 

[shum_klum]

https://www.google.co.il/url?sa=t&r...pfY51LUiC4V_KZ94aOOY1g&bvm=bv.112064104,d.bGQ