ייעוץ למה הסיבולת שלי כל כך גרוע + אחרי דדליפט וסקוואט אני מרגיש גמור

[BadBlood]

הסיבולת שלי מאוד גרוע.. אני בן אדם שלא מעשן ולא שתה כל החיים אפילו לא שחטה , בקיצור אחרי 300 מטר של ריצה אני פשוט גמור כבר לא יכול לנשום למה זה ככה?
ועוד משהו אחרי שאני מסיים סט של דדליפט או סקוואט אני מרגיש גמור לא מבחינת רגליים אלא מבחינה שכל הגוף מותש כזה.. למה זה ?

 

[kotzer]

עשית בדיקות דם לאחרונה?

 

[BadBlood]

עשית בדיקות דם לאחרונה?

לא.. לא עשיתי בדיקת דם אולי איזה 5 שנים

 

[kotzer]

אז תעשה בדיקה, אולי חסר לך ברזל

 

[TheRattleSnake]

יכול להיות שחסר לך ברזל(מניסיון)
גם לי היה מחסור בברזל והייתי מרגשי כמוך אחרי דד וסקוואט ועכשיו הרבה פחות
למרות זאת בריצות אני עדיין מתעייף תוך שנייה (כנראה עניין של סיבולת ריאה)🤣

 

[BadBlood]

יכול להיות שחסר לך ברזל(מניסיון)
גם לי היה מחסור בברזל והייתי מרגשי כמוך אחרי דד וסקוואט ועכשיו הרבה פחות
למרות זאת בריצות אני עדיין מתעייף תוך שנייה (כנראה עניין של סיבולת ריאה)🤣

אני אוכל מלא חזה עוף לא ניראלי שחסר לי

 

[kotzer]

אני אוכל מלא חזה עוף לא ניראלי שחסר לי

זה לא חייב להיות תלוי בכמה בשר אתה אוכל

 

[סלביק]

אולי עודף משקל?

 

[yujinius]

אני אוכל מלא חזה עוף לא ניראלי שחסר לי

בחזה עוף אין הרבה ברזל

 

[golangm]

אני אוכל מלא חזה עוף לא ניראלי שחסר לי

וואלה לי גם יש בעיה עם דדליפט וסקוואט וכואב הראש אחרי כל סט, אז עשיתי בדיקות דם וחסר ברזל,
כל יום אני אוכל בשר ועדיין חסר, לא ברור..

 

[Daniel1]

אני גם מרגיש מותש מאד אחרי דדלמפט. בגלל זה אני עושה אותו בסוף התוכנית.

תעשה בדיקות דם כמו שהחבר'ה פה הציעו

 

[יהב]

למה שתרוץ מעל 300 מטר ? למה שתרוץ ?

 

[Tylerdurden]

נפילת סוכר קטנה , חוסר בנוזלים .... אני אישית בגלל חוסר בכושר בכללל היה לי קשה מאוד לנוח בין לסט לסט והייתי מתנשף מסט של דדליפט ממש חזק

 

[לוטם]

אחרי 300 מטר של ריצה אני פשוט גמור כבר לא יכול לנשום למה זה ככה?

בגלל אורך החיים היושבני שלנו, אני מבטיח לך שאם תתאמן על סיבולת, אתה גם תשפר אותה

 

[stitch]

בדיוק כמו שלוטם אמר. רוצה סיבולת, תתאמן על זה. אם לא היית מתאמן אימוני כוח, היית מתפלא שאין לך כוח?