ייעוץ גלגל בטן

[Ori135]

אני רוצה להתחיל לשלב בקרוב גלגל בטן בתור תרגיל יחיד לבטן
קראתי את המדריך הזה התרגיל היעיל ביותר לשרירי הבטן - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
והם נותנים שם 10 שלבים מפלאנק ועד העבודה בטווח מלא עם גלגל בטן
השאלה שלי היא מתי להתקדם על פעם ולעבור שלב?

 

[Daniel1]

אני רוצה להתחיל לשלב בקרוב גלגל בטן בתור תרגיל יחיד לבטן
קראתי את המדריך הזה התרגיל היעיל ביותר לשרירי הבטן - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
והם נותנים שם 10 שלבים מפלאנק ועד העבודה בטווח מלא עם גלגל בטן
השאלה שלי היא מתי להתקדם על פעם ולעבור שלב?

כדאתה מרגיש שאתה מסיים בקלות את כל הסטים תתחיל לעבור

 

[Ori135]

כדאתה מרגיש שאתה מסיים בקלות את כל הסטים תתחיל לעבור

כמה סטים של כמה זמן?

 

[Daniel1]

כמה סטים של כמה זמן?

אני הייתי עושה שלושה סטים של 5-6 חזרות.
לפי המאמר זה 7

 

[Ori135]

אני הייתי עושה שלושה סטים של 5-6 חזרות.
לפי המאמר זה 7

תראה אבל יש כמה שלבים לפני שמתחילים עם הגלגל
השלב הראשון הוא פלאנק, כמה סטים של כמה זמן לעשות בקלילות בפלסטיק כדי לעבור לשלב השני?

 

[Daniel1]

אני ישר התחלתי בגלגל. בהתחלה תעשה על הברכיים ותשאף לרדת עד הסטף ואם הגבמתחיל להתקפל תבלום את עצמך ותחזור.
כשתעשה מלאים על הברכיין בקלות תעבור לעשות על האצבעות לפי השלבען.

 

[Ori135]

אני ישר התחלתי בגלגל. בהתחלה תעשה על הברכיים ותשאף לרדת עד הסטף ואם הגבמתחיל להתקפל תבלום את עצמך ותחזור.
כשתעשה מלאים על הברכיין בקלות תעבור לעשות על האצבעות לפי השלבען.

אז אתה אומר לוותר על השלבים הראשונים?
גם אם אני לא מצליח פלאנק יותר מדקה?

 

[Daniel1]

אז אתה אומר לוותר על השלבים הראשונים?
גם אם אני לא מצליח פלאנק יותר מדקה?

אני אומר מה אני עשיתי..תעשה מה שאתה חושב..
בעיניי להתקדם בצורה הדרגתית בגלגל זה יותר ממספיק