נק' מוניטין:
72
שלום לכולם
אני בונה תפריט למסה ברמה גובה ויש לי כמה שאלות:
1) זה בסדר להוסיף לארוחת הבוקר בננה/2 תמרים או שעדיף להמנע מפרוקוז?
2) זה בסדר להוסיף לתפריט 2 פרוסות לחם מלא? מדובר בלחם הזה מאפיית אנג'ל - בריאות מסביב לשעון, לחם אנג'ל 100 בתוספת שיפון קל
זה הלחם הכי ״בריא״ שמצאתי, אין לו תוספת סוכר ושומן צמחי הוא מורכב רק מקמח מלא וקמח שיפון מלא (אז הערך גליקימי שלו נמוך הבנתי) ויש בו הכי הרבה סיבים.
3) חלב זה בסדר? או שזה אסטרוגן ועדיף להמנע? (בכל מקרה זה המוצר חלב היחד שלי חלב ואבקת חלבון)
4) פלוס קלורי של 300 מעל הנטרלי שזה בערך עליה של קילו בחודש, זה נחשב נקי? בתנאי שבתוכנית אימונים מגרה מספיק את השריר עלייה כזאת תשמר בערך את האחוז שומן (מעדיף לא לעלות יותר מ1% בחודשים)
5) בתפריט יש 300 גרם פחמימה ו1.3 גרם נתרן, זה כמות שתעשה אותי נוזלים או שזה נחשב קצת?
6) הגעתי לתפריט ל55 גרם שומן וחסר לי 3 גרם שומן, בתפריט יש 220 גרם אורז לפני בישול ו300 גרם חזה עוף לפני בישול. אם שם שמן בבישול שלהם אבל לא הרבה, יספג בהם בערך 3 גרם שומן שחסרים לי?
7) הגעתי ל430 מ״ג סידן הבנתי שזה מאט וסידן חשוב למי שעוסק בספורט. לתסף סידן?
8) למה במחשבון קלוריות יצא נגיד 2555 קלוריות, אבל אם מחשבים את הערכים (פחמימה+חלבון כפול 4 + שומן כפול 9) יוצא 2566, על מה עדיף להסתמך?
@Daniel Barack
אני בונה תפריט למסה ברמה גובה ויש לי כמה שאלות:
1) זה בסדר להוסיף לארוחת הבוקר בננה/2 תמרים או שעדיף להמנע מפרוקוז?
2) זה בסדר להוסיף לתפריט 2 פרוסות לחם מלא? מדובר בלחם הזה מאפיית אנג'ל - בריאות מסביב לשעון, לחם אנג'ל 100 בתוספת שיפון קל
זה הלחם הכי ״בריא״ שמצאתי, אין לו תוספת סוכר ושומן צמחי הוא מורכב רק מקמח מלא וקמח שיפון מלא (אז הערך גליקימי שלו נמוך הבנתי) ויש בו הכי הרבה סיבים.
3) חלב זה בסדר? או שזה אסטרוגן ועדיף להמנע? (בכל מקרה זה המוצר חלב היחד שלי חלב ואבקת חלבון)
4) פלוס קלורי של 300 מעל הנטרלי שזה בערך עליה של קילו בחודש, זה נחשב נקי? בתנאי שבתוכנית אימונים מגרה מספיק את השריר עלייה כזאת תשמר בערך את האחוז שומן (מעדיף לא לעלות יותר מ1% בחודשים)
5) בתפריט יש 300 גרם פחמימה ו1.3 גרם נתרן, זה כמות שתעשה אותי נוזלים או שזה נחשב קצת?
6) הגעתי לתפריט ל55 גרם שומן וחסר לי 3 גרם שומן, בתפריט יש 220 גרם אורז לפני בישול ו300 גרם חזה עוף לפני בישול. אם שם שמן בבישול שלהם אבל לא הרבה, יספג בהם בערך 3 גרם שומן שחסרים לי?
7) הגעתי ל430 מ״ג סידן הבנתי שזה מאט וסידן חשוב למי שעוסק בספורט. לתסף סידן?
8) למה במחשבון קלוריות יצא נגיד 2555 קלוריות, אבל אם מחשבים את הערכים (פחמימה+חלבון כפול 4 + שומן כפול 9) יוצא 2566, על מה עדיף להסתמך?
@Daniel Barack
נערך לאחרונה:
