ייעוץ סקוואט

[yLewks]

המאמן בחדר כושר אמר לי שאני עושה את הסקוואט ממש רחב ואני צריך רק ממש טיפה יותר גדול מרוחב הכתפיים, אתם יכולים לצפות בסרטון ולהגיד לי מה לעשות?
אני מאבד גם שיווי משקל ממש ממש אם אני עושה צר יותר (ניסיתי לעשות צר יותר ותראו בסרטון איבדתי שיווי משקל)
וגם שאני עושה רחב אני מאבד שיווי משקל אבל זה רק בלי משקל וגם פעם ב..
תודה לעוזרים

 

[White Walker]

רחב איפה?
בעמידה? באחיזה?

 

[yLewks]

רחב איפה?
בעמידה? באחיזה?

עמידה

 

[White Walker]

ב HB נהוג לעמוד צר יותר, רוחב מותניים.. נראה לי שעדיף לך להצר עוד קצת את העמידה ולרדת עמוק יותר.
באופן כללי נדמה שהברכיים שלך קורסות קצת פנימה, ושזוית כפות הרגליים פונות יותר מידיי לצדדים.
זה נראה כמו ניסיון ל LB במנח מוט HB.

עוד זוויות צילום יהיו עדיפות כדי לראות טוב יותר.. כי קשה לראות כמו שצריך.

 

[yLewks]

ב HB נהוג לעמוד צר יותר, רוחב מותניים.. נראה לי שעדיף לך להצר עוד קצת את העמידה ולרדת עמוק יותר.
באופן כללי נדמה שהברכיים שלך קורסות קצת פנימה, ושזוית כפות הרגליים פונות יותר מידיי לצדדים.
זה נראה כמו ניסיון ל LB במנח מוט HB.

עוד זוויות צילום יהיו עדיפות כדי לראות טוב יותר.. כי קשה לראות כמו שצריך.

בעיקרון אני עושה LB, בכתפיים זה LB (מיליון אחוז, אני יודע את ההבדלים איפה שמים את המוט)
אני לא מצליח לעשות סקוואט בעמידה צרה מדי, אני פשוט נופל אחורה )=
מה אני עושה?

ב HB נהוג לעמוד צר יותר, רוחב מותניים.. נראה לי שעדיף לך להצר עוד קצת את העמידה ולרדת עמוק יותר.
באופן כללי נדמה שהברכיים שלך קורסות קצת פנימה, ושזוית כפות הרגליים פונות יותר מידיי לצדדים.
זה נראה כמו ניסיון ל LB במנח מוט HB.

עוד זוויות צילום יהיו עדיפות כדי לראות טוב יותר.. כי קשה לראות כמו שצריך.

רגע, הידיים שלי לא מסודרות כמו שצריך ב LB זה מוזר O-O
זה למשל סרטון עם משקל (90 קילו בערך) אני אשמח אם תעזור

 

[White Walker]

בעיקרון אני עושה LB, בכתפיים זה LB (מיליון אחוז, אני יודע את ההבדלים איפה שמים את המוט)

אז זווית הצילום הטעתה אותי, מבחינת עמידה אתה בסדר גמור, אבל זווית כפות הרגליים יותר מ 30 מעלות לדעתי.
נסה לשחק עם זה, למנוע ברכיים קורסות.
ב LB נהוג לעמוד קצת יותר מרוחב מותניים.. כמובן שדברים כאלה יכולים להשתנות אצל אנשים שונים, אבל אם עמידה צרה יותר לא עובדת לך אז אין סיבה שתצר עמידה.

תעלה צילום מהצד שנראה עוד אלמנטים בתנועה, לראות איך המוט עולה, מנח הגב וכו'

 

[stitch]

המוט נמצא על הטרפזים, זה מיליון אחוז.
דבר שני, עדיף להצר קצת את העמידה, אבל לא קריטי.
אתה נופל כי אתה יורד בנפילה ולא מוציא ברכיים מספיק החוצה.

 

[yLewks]

אז זווית הצילום הטעתה אותי, מבחינת עמידה אתה בסדר גמור, אבל זווית כפות הרגליים יותר מ 30 מעלות לדעתי.
נסה לשחק עם זה, למנוע ברכיים קורסות.
ב LB נהוג לעמוד קצת יותר מרוחב מותניים.. כמובן שדברים כאלה יכולים להשתנות אצל אנשים שונים, אבל אם עמידה צרה יותר לא עובדת לך אז אין סיבה שתצר עמידה.

תעלה צילום מהצד שנראה עוד אלמנטים בתנועה, לראות איך המוט עולה, מנח הגב וכו'

 

[White Walker]

רגע, הידיים שלי לא מסודרות כמו שצריך ב LB זה מוזר O-O
זה למשל סרטון עם משקל (90 קילו בערך) אני אשמח אם תעזור

​

אי אפשר לראות כלום בסרטון הזה. תעלה מזווית אחורית כדי שנראה את מנח המוט.

 

[White Walker]

המוט נמצא על הטרפזים, זה מיליון אחוז.

ידעתי שאני רואה טוב. כבר חשבתי שהראייה לא מאה אחוז.
😅

 

[stitch]

ידעתי שאני רואה טוב. כבר חשבתי שהראייה לא מאה אחוז.
😅

השומן מטשטש!! 😇

 

[yLewks]

המוט נמצא על הטרפזים, זה מיליון אחוז.
דבר שני, עדיף להצר קצת את העמידה, אבל לא קריטי.
אתה נופל כי אתה יורד בנפילה ולא מוציא ברכיים מספיק החוצה.

כן אני חושב שבסרטון הזה אני ניסיתי לעשות HB
בכ"מ הינה סרטון : זה LB אותה עמידה רחבה, השאלה, עמידה רחבה על מה היא עובדת? אותם שרירים כמו ביותר צרה או על משהו אחר?
כן לפעמים הברכיים נכנסות פנימה, מה אני יכול לעשות בשביל למנוע את זה? אולי לעשות ריסט ולהתחיל לעבוד ממשקלים נמוכים ולעלות לאט לאט? (הגעתי למאה ועשר קילו - בסרטון זה 90, לפני שבועיים או חודש בערך)

אי אפשר לראות כלום בסרטון הזה. תעלה מזווית אחורית כדי שנראה את מנח המוט.

צד ימים הוא איך שזה בסרטון, בסרטון הראשון ששלחתי אני חושב שניסיתי לעשות HB, אני טעיתי
אבל בסרטון השני זה מיליון אחוז כמו בצד ימין

 

[White Walker]

השומן מטשטש!! 😇

תצחק.. תצחק....
😡

 

[stitch]

תצחק.. תצחק....
😡

זה הכל מקנאה 😘

 

[White Walker]

זה הכל מקנאה 😘

אין במה.. אז אני שמן וחזק.. בעוד כמה חודשים אני אהיה רזה וחלש 🤡

 

[Matty]

השומן מטשטש!! 😇

לא פלא שאני עם משקפיים...

 

[stitch]

לא פלא שאני עם משקפיים...

אל תדאג נשמה, סתם צחקתי איתו. אם זה היה נכון, לך היו שני טלסקופי האבל על האף.

 

[yLewks]

זה הכל מקנאה 😘

אין במה.. אז אני שמן וחזק.. בעוד כמה חודשים אני אהיה רזה וחלש 🤡

אז מה אתם אומרים על העמידה? זה בסדר להיות רחב? על אילו שרירים זה עובד?

 

[Snorlax jr]

כן אני חושב שבסרטון הזה אני ניסיתי לעשות HB
בכ"מ הינה סרטון : זה LB אותה עמידה רחבה, השאלה, עמידה רחבה על מה היא עובדת? אותם שרירים כמו ביותר צרה או על משהו אחר?
כן לפעמים הברכיים נכנסות פנימה, מה אני יכול לעשות בשביל למנוע את זה? אולי לעשות ריסט ולהתחיל לעבוד ממשקלים נמוכים ולעלות לאט לאט? (הגעתי למאה ועשר קילו - בסרטון זה 90, לפני שבועיים או חודש בערך)

צד ימים הוא איך שזה בסרטון, בסרטון הראשון ששלחתי אני חושב שניסיתי לעשות HB, אני טעיתי
אבל בסרטון השני זה מיליון אחוז כמו בצד ימין

בחזרה השנייה או השלישית כשהתחלת לרדת הרגל שלך זזה כלפי חוצה יותר, למה ?
ולא יודע אם זה LB אבל אני כן בטוח שהברכיים לא אמורות לעבור את קצות האצבעות וגם אתה יורד יותר מדיי עמוק ללאו, בעיקרון אתה אמור לשבור מקביל.

 

[yLewks]

בחזרה השנייה או השלישית כשהתחלת לרדת הרגל שלך זזה כלפי חוצה יותר, למה ?
ולא יודע אם זה LB אבל אני כן בטוח שהברכיים לא אמורות לעבור את קצות האצבעות וגם אתה יורד יותר מדיי עמוק ללאו, בעיקרון אתה אמור לשבור מקביל.

לא ממש בטוח למה היא זזה כלפי חוצה, לא שמתי לב לזה ><
מה רק מקביל? חשבתי צריך לרדת ass to grass פעם הבאה אני אשים דגש על זה
דווקא היה סרטון שאמר שבשביל לעשות סקוואט (לואו באר) צריך לעבור את קצות האצבעות, אשמח אם אני טועה ותתקנו אותי/תחזקו את מה שאמרתי (=
>ודה