נק' מוניטין:
18,834
לא אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע. כן אם רק 3, אבל צריך לבנות את זה בזהירות כך שלא יהיו יותר מדי לחיצות באימון הראשון (נפח של הבנץ'), ושתהיה התאוששות אמיתית באימון השני (התאוששות של הבנץ'). בכל מקרה השילובים האלה לא מומלצים וקצת מתנגשים בעקרונות התוכנית.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
אפשר גם עם 4,ההבדל הוא שתהיה לו פעם אחת שהוא בא נטו לבנץ וזהו
ABTBAXX
ראשון A שהוא נפח בנץ
T-טקסס התאוששות פרס
הA השני זה העצימות.
נק' מוניטין:
18,834
אין שום משמעות ל-T הזה כי אין בו שום התאוששות אם הוא בא בין שני אימוני B. טקסס זאת תוכנית קשה ואתה אמור לנוח בה בין אימונים.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
בלחיצות?אחרי כמה חודשים טובים בה אני יכול לומר שבעיניי הלחיצות זה החלק עם הכי פחות דאגה מהתאוששות,אימון B לא יהרוג אותו בהנחה ולא יעשה 10X10 דדליפט/סקוואט ויאכל כמו שצריך
נק' מוניטין:
18,834
אתה ממליץ לו להתאמן 5 פעמים בשבוע, כשאני לא אוהב יותר מ-3.
נסכים שלא להסכים.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
רחוק מאוד מלהמליץ,זה טיפשי לטעמי אבל זה כן אפשרי. לא רואה פואנטה בAB כל כך
