5X5 למוות

[SexyStyle]

משקל יפה בדדליפט.
למה הורדת בסקוואט?

 

[alalalal]

משקל יפה בדדליפט.
למה הורדת בסקוואט?

תודה.
בימים של דדליפט, כלומר יום שלישי יש סקוואט קל, ככה התוכנית אחי.

 

[alalalal]

week 17 day 5:
squat:70/87/105/125/142.5*3/105*8
bench:48/61/73/85/100*3PR/73*8
b.o.r:43/53/64/74/87*3/64*8
סקוואט:
בסט השלישי של ה105 לחמישייה חזרה אחרונה בתחתית איבדתי שיווי משקל ונפלתי קדימה כאילו על הברכיים, אז אחי בא לעזור לי.
142.5 לשלישייה היה די קשה.
105 לשמינייה היה מאוד קשה
בנץ':
איזה כייף 100 !!!!PR !!
בנט אובר:
אני בריסט .

 

[alalalal]

week 18 day 1:
squat:72/90/108/126/142.5
bench:50/63/75/88/100*4F
b.o.r:44/55/65/76/87
בנץ' 100 הצלחתי רק 4 חזרות.
אחרי ה4 חזרות האלה שהייתי גמור ניסיתי 110 לחזרה עלה עד האמצע ונתקע.
בנט אובר אני בריסט.

 

[PowerLifting]

סתם שאלה,
למה התחלת ישר מאדקו ולא SS?

 

[alalalal]

סתם שאלה,
למה התחלת ישר מאדקו ולא SS?

עשיתי SS, סיימתי את ההתקדמות מאימון לאימון ועברתי ל5X5.

 

[PowerLifting]

זה פשוט נשמע לי לא הגיוני
הדדליפט שלך מצויין, אין מה להגיד- מתאים למאדקו
אבל בשאר ניראה שהיית אמור להתקדם יותר ב-SS

 

[alalalal]

זה פשוט נשמע לי לא הגיוני
הדדליפט שלך מצויין, אין מה להגיד- מתאים למאדקו
אבל בשאר ניראה שהיית אמור להתקדם יותר ב-SS

נתקעתי על סקוואט 120 בSS, עשיתי כמה ריסטים ולא עזר.
עוברים תוכנית לא לפי משקלים אלה לפי התקדמות, מה הטעם להשאר בSS אם אני לא מתקדם בסקוואט?
ולפני כמה חודשים עבדתי בסקוואט עם 147.5 אבל הורדתי משקל לשפר טכניקה ועכשיו שוב העלתי.

 

[AsD[eyal]]

זה פשוט נשמע לי לא הגיוני
הדדליפט שלך מצויין, אין מה להגיד- מתאים למאדקו
אבל בשאר ניראה שהיית אמור להתקדם יותר ב-SS

זה לא קשור למשקלים זה עניין של קצב התקדמות

 

[alalalal]

שכלתי להזכיר:
יום חמישי פעם ראשונה שלקחתי ג'ק3ד,לקחתי סקופ אחד.
היום לקחתי סקופ וחצי.
באף אחת מהפעמים לא הרגשתי כלום.
אולי הרגשתי משהו קטן אבל לא שמתי לב.

 

[subzero1122]

שכלתי להזכיר:
יום חמישי פעם ראשונה שלקחתי ג'ק3ד,לקחתי סקופ אחד.
היום לקחתי סקופ וחצי.
באף אחת מהפעמים לא הרגשתי כלום.
אולי הרגשתי משהו קטן אבל לא שמתי לב.

לא הרגשת איך הארנק של ההורים מתרוקן?

 

[alalalal]

לא הרגשת איך הארנק של ההורים מתרוקן?

הארנק שלי.

 

[PowerLifting]

נתקעתי על סקוואט 120 בSS, עשיתי כמה ריסטים ולא עזר.
עוברים תוכנית לא לפי משקלים אלה לפי התקדמות, מה הטעם להשאר בSS אם אני לא מתקדם בסקוואט?
ולפני כמה חודשים עבדתי בסקוואט עם 147.5 אבל הורדתי משקל לשפר טכניקה ועכשיו שוב העלתי.

גם אני נתקעתי בסווקאט, אבל שאר המשקלים שלי היו די נמוכים, אז עשיתי עוד ריסט לסקוואט והתקדמתי גם בו וגם בתרגילים האחרים בהרבה (לדוגמא הבנץ' שלי קפץ מ-90 ל-100 בכיף)

 

[alalalal]

גם אני נתקעתי בסווקאט, אבל שאר המשקלים שלי היו די נמוכים, אז עשיתי עוד ריסט לסקוואט והתקדמתי גם בו וגם בתרגילים האחרים בהרבה (לדוגמא הבנץ' שלי קפץ מ-90 ל-100 בכיף)

עשיתי כמה ריסטים לסקוואט, לא עזר.
והנה עכשיו בתוכנית הזאת הוא עולה אז מה רע?

 

[PowerLifting]

עשיתי כמה ריסטים לסקוואט, לא עזר.
והנה עכשיו בתוכנית הזאת הוא עולה אז מה רע?

סבבה אחי, מה שטוב לך.
לדעתי היה לך עוד מה למצות מהתוכנית אבל אם אתה מתקדם עכשיו אז למה לא.

 

[moo]

תעלה סרטון של הסקוואט
מעניין לראות אם הטכניקה טובה

 

[alalalal]

תעלה סרטון של הסקוואט
מעניין לראות אם הטכניקה טובה

סבבה יום ראשון הבא כשיהיה 147 לחמישייה.

 

[alalalal]

week 18 day 3:
easy squat:72/90/108/108
press:45/55/63/72*5PR
deadlift:119/142/166/190*2F
מיליטרי הצלחתי 72 אחרי שהייתי תקוע פה חודשיים+-.
הטכניקה לא משהו אבל מה אני לעשות זה PR.
דדליפט 190 הצלחתי רק 2 חזרות!וויתרתי מהר מדי אני פחדן!!אני ממש מאוכזב מעצמי.
אולי סרטונים בהמשך.

 

[alalalal]

עדכון משקל בוקר:
81.4 קילו אחרי שירותים

---------- התגובה התווספה ב 19:50 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 08:02 ----------

week 18 day 5:
squat:72/90/108/125/147*3/108*8
bench:50/61/73/85/100*3/73*8
b.o.r:45/55/65/75/90*3/65*8
סקוואט 147בכל החזרות הברכיים גלשו .!!!!!!! :(
ב108 לשמיניה היה ממש ממש קשה ובסוף הסט הרגשתי סחרחורת.
בנט אובר אני בריסט.
ביום ראשון אני ישתדל להביא סרטון סקוואט של 147 לחמישייה.

 

[moo]

אני לא מבין למה אתה לא מתקן את הסקוואט
אם הברכיים גולשות זה סימן שעדיין לא למדת