5X5 למוות

[alalalal]

אפשר גם לבלוע ולקוות לטוב

את המצחיק שלך שמור לעצמך...

 

[DMDaniel]

כן אלברו, פשוט תעביר את הבלוק על הידיים. קח בחשבון שזה קצת מתפורר ומתפזר בכל מקום, אז שים את זה בשקית או משהו.

 

[alalalal]

כן אלברו, פשוט תעביר את הבלוק על הידיים. קח בחשבון שזה קצת מתפורר ומתפזר בכל מקום, אז שים את זה בשקית או משהו.

הבנתי, תודה

 

[PowerLifting]

איזה גודל המגנזיום שקיבלת?

 

[alalalal]

week 25 day 5:
squat:65/80/100/115
bench:44/55/66/77/90*5
pulls up bw:10/10/10
כפיפות מרפקים דמבלים של 20 קילו 8 חזרות 3 סטים.
בטן 15 חזרות 3 סטים עם 2 דמבלים של 20.
כל הגב שלי היה תפוס מאתמול, היום בסט של ה115 בסקוואט נתפס לי עוד יותר חזק הגב ככה שוויתרתי על הסט הכבד, לא נורא נפצה יום ראשון בסקוואט של 3 פלטות .
גם בבנץ' הגב התפוס הפריע.
הגב הרג אותי במתח..

---------- התגובה התווספה ב 18:22 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:02 ----------

החיטוב הולך להיות שכונה בזמן הקרוב.
היום יום הולדת לאמא אז יוצאים לאכול.
שבת ל''ג בעומר .
ואז יום ראשון הבא, לא הקרוב, הבא אני יוצא לשבוע לגדנ''ע.
אני אעלה כמה קילו חח..

 

[mrko102]

תגיד לה מזל טוב ממני...

 

[alalalal]

טוב כנראה אני לא אתאמן היום, ישנתי בלילה רק 40 דקות והראש ממש כואב לי.
אני מדעיף להתאמן מחר ולעשות אימון יחסית כבד, מאשר היום אימון קליל.

 

[alalalal]

איזה באסה דווקא כשאני בחיטוב קרובת משפחה באה מדרום אמריקה עם מלא אפלחורס!!

---------- התגובה התווספה ב 18:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:50 ----------

עדכון משקל בוקר:75.5 קילו:(

---------- התגובה התווספה ב 20:27 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 18:07 ----------

week 26 day 1:
squat:75/85/95/125/140*2
bench:45/57/70/80/95*2
מתח:10/10/10
הסקוואט 140 היה די קל, אני בטוח ב100000000 אחוז שאני סוגר חמישייה.
אבל בתחתית הרגשתי מתיחה ממש ממש חזקה בהמסטרינג ובכל זאת היה באט ווינק מטורף.אז העדפתי להפסיק.
אני אומר בשיא הרצינות, אני כבר לא יודע מה לעשת עם הסקוואט.
הסקוואט ביאס אותי אז רציתי לפצות בבנץ' 95 והצלחתי רק 2 חזרות.
לא היה לי כח לכפיפות מרפקים ובטן אז וויתרתי הפעם.

 

[PowerLifting]

תעלה סירטון של הסקוואט.

איזה גודל המגנזיום שקנית?

 

[alalalal]

תעלה סירטון של הסקוואט.

איזה גודל המגנזיום שקנית?

2 בלוקים בגודל של 10 ס''מ על 10 ס''מ בערך, למה?

 

[PowerLifting]

סתם רציתי לדעת אם זה שווה
אני קניתי מקיר טיפוס 250gr ב-50 ש"ח (לא בלוק)

 

[alalalal]

סתם רציתי לדעת עם זה שווה
אני קניתי מקיר טיפוס 250gr ב-50 ש"ח (לא בלוק)

סבבה,עוד לא יצא לי לנסות את המגנזיום אני אנסה באימון דדליפט.

 

[alalalal]

week 26 day 3:
easy squat:65/80/100/100
press:45/50/57/65*5
deadlift:115/135/155/180*3F
סקוואט טיפה כאב כי דקפתי את הברך בריצפה היום בבוקר.
פרס היה רצח, העיקר הצלחתי.
דדליפט סינגלים עד 180.ס180 הצלחתי 2 חזרות כשל בשלישית.
הי םהשתמשתי במגנזיום.פשוט עולם אחר.
אני ציפיתי שזה טיפה יעזור, רק יגרום ליד להתייבש.
אבל אשכרה המוט נדבק לי ליד, הרגשתי שאני יכול לעשות את החזרה רגוע בלי למהר בשביל לא לאבד אחיזה.

 

[alalalal]

מהיום אני חוזר לעבוד לפי התוכנית שביום חמישי יש 3 חזרות עם שיא חדש ואז 8 עם הסט השלישי..

---------- התגובה התווספה ב 18:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:13 ----------

week 26 day 5:
squat:70/95/105/120/142.5*1/105*8
bench:45/56/67/80/92.5*3/67*8
pulls up BW:10/10/10
כפיפות מרפקים 3 סטים 8 חזרות דמבלים של 17.5 קילוגרם.
כפיפות בטן 3 סטים 15 חזרות 2 דמבלים של 17.5 קילו
סקוואט 143 הייתי אמור לעשות 3 אבל פחדתי למה הייתי לבד בבית ולא רציתי להגיע לכשל בלי ספוטר.
הבנץ' לא היה קשה מדי..

---------- התגובה התווספה 08-05-2010 ב 11:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה 07-05-2010 ב 18:09 ----------

עדכון משקל בוקר:
74.4

---------- התגובה התווספה ב 19:29 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:35 ----------

מחר אני הולך לגדנ''ע עד יום חמישי, אני לוקח שבוע מנוחה..

 

[alalalal]

חזרתי מהגדנ''ע חברים!היה אש!!

 

[alalalal]

עדכון משקל בוקר:
73.8
כנראה בגדנ''ע גם ירדתי קצת במשקל.

 

[huge]

מה הגובה שלך?

 

[alalalal]

169-170

---------- התגובה התווספה ב 15:21 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 11:27 ----------

סתם מדדתי
היקף בטן:85
איבדתי ברגל 5 ס''מ+-, איזה באסה.

 

[bietarist]

אין מה לעשות,זה בסדר אני איבדתי כמעט 8.
זה לא מה שצריך להדאיג אותך.

 

[alalalal]

week 27 day 1:
squat:65/80/95/115
bench:45/55/65/80/90
pulls up bw:10/10/10
כפיפות מרפקים 8X3 דמבלים של 15 קילו, סט ראשון עשיתי 10 חזרות בטעות.
בטן 15X3 עם זוג דמבלים של 15 קילו

אימון כייף רצח, אחרי שבוע שלא התאמנתי לא רציתי להגזים אז שמתי משקלים קלים יחסית.
סקוואט היה כייף רצח והתנועה זרמה אחלה, חוץ מהקטע של הבט ווינק.
הבנץ' לא היה ממש קשה.

---------- התגובה התווספה ב 20:43 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:52 ----------

טוב שמעו מה התוכניות שלי,
למכור את הגיטרה באס, המגבר, והגיטרה הקלאסית, והמשקולות והמיטת משקולות והמוטות.
ולקנות כלוב יד ראשונה, מוט אולימפי יד 2, ו250 קילו אולימפי יד 2.
וספת בנץ' קטנה ללחוץ בתוך הכלוב.