הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

5X5 למוות

אני אחכה לתשובה בקשר לכלוב עד הסופ''ש, אם לא אקבל אזמין את הראק.
בנתיים יש לי 250 קילו פלטות אולימפיות
מוט אולימפי
מתקן לפלטות
ספה שטוחה.
חסר:
ראק
סוגרים למוט אולימפי
משטח להתאמן בו, אני מתכוון לחתוך צמיגים של רכב ולהתאמן על זה, יענו להניח על זה את המוט.
ואני מתכוון להכין בנוסף לראק 2 עמודים כאלה למקרה של כשל בסקוואט שזה יעצור אותי.
תודה על התעניינות.

---------- התגובה התווספה ב 14:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:31 ----------

שמתי לב שהאתר של פאוור ספורט לא עובד..
זה רק לי?
 
עולה לי, אבל הוא נראה שונה
כנראה עדכנו אותו
 
היום הורדתי משקל בפרונט סקוואט, אני לא יכול להמשיך להתקדם, זה פוגע לי במשיכות סוף אימון.
כי אני מעלה את המוט לפרונט סקוואט בפאור קלין.
פרונט סקוואט:
62.6X5X5
הכוונה היא 5 סטים 5 חזרות.
פרס אימון נפח
55X5X5
פאור קלין:
87.04X0X0X1X1X1X1X1
5 סינגלים.
ניסיתי פעמיים ולא הלך.
פעמים שלישית עלה כמו גדול, וככה כל השאר.
יום חמישי אני אנסה 90 קילו פאור קלין!!!!!!!!!
סרטון יהיה ב100 קילו.
 
תעלה סרטון של הPC?
ב100 קילו.

---------- התגובה התווספה 07-09-2010 ב 15:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה 06-09-2010 ב 20:00 ----------

פרונט סקוואט התאוששות:
55X3X3
פרס התאוששות:
50X3X3
דדליפט ריסט:
80X3/120X3/150X2/175.1X2
איזה באסה עם הדדליפט הזה!כל אימון אני נחלש!
סוף אימון עשיתי קצת פאור קלין עם 80 קילו לתרגל טכניקה, במשקלים כבדים היא נהרסת לי@!!
איזה כייף זה פאור קלין אחרי דדליפט, ה80 קילו עלו כאילו אני מתאמן עם מוט ריק!

---------- התגובה התווספה ב 21:33 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 15:09 ----------

אני עכשיו מנסה להזמין את הראק מפאוור ספורט אבל האתר המפגר שלהם עושה בעיות.
מהמחשב שלי זה לא נכנס לאתר
ומהמחשב בסלון אני מוסיף לסל את המוצר ואז כאילו לא הוספתי!
 
נערך לאחרונה:
פרונט סקוואט:
65.1X5X5
אני שונא נפח!
פרס עצימות:
72.5X1
ניסיתי שלישייה וחזרה שנייה נתקעה באמצע הדרך....
מסקנה:להתחיל לאכול כמו שצריך....
פאור קלין:
90X0X0X1X0X1X0X0X1PR
הורדתי את הסינגלים מ5 סינגלים ל3.
הסט הראשון שנכשלתי בו היה מפחיד,מכייון שאין לי סוגרים במוט הפלטות בצד ימין זזו לאמצע השרוול, אז איבדתי שיווי משקל ונפלתי על הצד והמוט נפל עלי...
 
פרונט סקוואט התאוששות:
55X3X3
פרס נפח, היה ממש מעצבן כי כתף שמאל תפוסה לי רצח..
55X5X5
דדליפט:
175X3!!סוף סוף אין כשל..
אולי זה כי אתמול אכלתי מגש פיצה..
לא יודע מה יש לי, אני לא מצליח לנתק את המוט מהריצפה עם גב ישר, אפילו את ה150 לא הצלחתי לנתק עם גב ישר..רק עם אני מעגל אותו קצת אני מצליח.
 
נערך לאחרונה:
פרונט סקוואט התאוששות:
55X3X3
פרס נפח, היה ממש מעצבן כי כתף שמאל תפוסה לי רצח..
55X5X5
דדליפט:
175X3!!סוף סוף אין כשל..
אולי זה כי אתמול אכלתי מגש פיצה..
לא יודע מה יש לי, אני לא מצליח לנתק את המוט מהריצפה עם גב ישר, אפילו את ה150 לא הצלחתי לנתק עם גב ישר..רק עם אני מעגל אותו קצת אני מצליח.
מסוכן מאוד לעגל תגב
על תרוץ אחרי משקלי עבודה
תקפיד קודם על תכניקה נכונה יביא לך יותר תוצאות
תחשוב ככה משקלי עבודה זה רק מספר
 
פרונט סקוואט נפח:
67X5X5
פרס התאוששות:
50X3X3
שוב פעם כתף שמאל קצת כאבה לי, אני מתחיל לחשוב שזה אולי פציעה, זה כואב רק כשאני נועל את המוט למעלה..
פאור קלין:
92.5X0X0X1PR
כל הפעמים שלא הצלחתי זה מטיפשות, יכלתי להכנס מתחת למוט, אבל פחדתי, לא יודע למה..
מעכשיו אני עושה בPC סט אחד חזרה אחת ואמשיך להתקדם עד שאתקע ואז אעבור לסטים של שלשות.
סט שלישי אמרתי לעצמי זהו לא מעניין אותי מה אני לפחות מנסה להכנס מתחת למוט, והצלחתי אפילו די בקלות..
כפיפות מרפקים :
30X3X8
התחלתי לעשות 3 סטים של כפיפות מרפקים בשבוע עד שימאס לי.

---------- התגובה התווספה ב 19:39 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 16:42 ----------

היום ניסיתי להזמין את הראק אבל האתר המזד**ן עושה לי בעיות.

---------- התגובה התווספה ב 19:57 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:39 ----------

בסוף הזמנתי את הראק מ"קניה טובה לישראל", אני מקבל גם מוט 1.80 מתנה..
 
נערך לאחרונה:
צפיתי בקליפ שלך עושה דדליפט 195X5
תעשה פיקניק בין חזה לחזה וזהו חחח
למה אתה נח כול כך הרבה מחזרה לחזרה?
ולא נועל את רוב החזרות
 
ניראה סבבה .
אני חושב שהיתרון של ה-PowerRack הוא שניתן להכניס את הברזלים לגבהים שונים
בכך אפשר לעשות Rack-Pulls, כל מיני הרמות מהראק בלי באונס, ועוד כל מיני דברים.

בכל מקרה, אני מקווה שעכשיו תחזור להפציץ במיוחד בתקופה הזו (באותו זמן לפני שנה היו פה הרבה הרמות חזקות מכל הפורום 😃 )
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית